【2022】月子餐要吃多久?3分鐘快速告訴你!

月子餐到底要吃多久才能真的補到身體?這是許多產後媽咪都會問的問題。通常媽媽或婆婆是說吃越久越好、月子中心通常則建議至少吃30天,不過,也有很多網路傳言說吃15天就足夠了!各種月子餐期間說法眾說紛紜,媽咪們到底要聽誰的?

今天我就以我過去的經驗,結合傳統中醫說法以及現代西醫的觀點,來和大家聊聊月子餐到底要吃多久!

中醫觀點聊月子餐要吃多久?

讀過我之前文章的朋友都知道,坐月子在傳統中醫的解釋其實就是利用食補及休息,在一定時間內讓媽媽恢復到產前的身體狀態,也就是說,月子坐多久就等於月子餐要吃多久。

我在討論月子餐功能的時候也提到月子餐食療的四大階段,基本上當這些階段走完之後,月子餐就可以同時結束,恢復到正常飲食的狀況。根據傳統中醫的經驗和統計下,一般坐月子的平均時間為42天,簡單來說,以中醫的角度來看,月子餐至少要吃42天才足夠。

延伸閱讀:月子餐的功能是什麼?怎麼挑月子餐?3大秘訣讓你坐月子開心吃!

現代醫學觀念如何看月子餐這件事?

看到這裡,許多媽咪就會問:「難道我們一定要吃滿42天嗎?這難道不是因人而異?」這個答案是肯定的,現代醫學的進步已經讓我們能很確切的檢測出媽媽身體恢復的狀況。

因此,中醫所敘述食療四階段的期間是有可能縮短的,現在我們再來複習一下有哪四階段:

  • 第一階段:補血化瘀 (建議服用:生化湯)
  • 第二階段:養血化瘀與補氣(建議服用:加味生化湯)
  • 第三階段:補氣健脾怯濕(建議服用:四神湯)
  • 第四階段:補氣養血益腎(建議服用:十全大補湯)

這四階段所服用的藥膳以及針對恢復的器官都不一樣,而現代醫生們利用現代的檢測儀器,能夠更清楚地知道產後媽咪身體及器官們恢復的狀況。

所以就能針對檢查結果,幫媽咪們評估月子餐食補階段是否能夠提早或是得稍微延後進程。

月子餐建議的食用時間:可先進行30天,之後依醫生建議再做增減

基本上來說,42天是一個傳統中醫2000年來給出的一個吃月子餐的平均數值。

但由於現代人平均的營養狀況都比較好,恢復力也比較高,因此,現在坐月子跟吃月子餐才會有平均30天的說法。但是Melody在這邊給大家的建議是—月子餐至少還是訂到30天左右。

因為這通常是對媽咪身體全方位修復的一個食療過程,之後再參考每次中西醫的建議,考慮是否要追加即可。


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