2022坐月子要注意什麼?解析坐月子的10大流言!

「女人生產後要在坐月子時把身體調理好,不然很容易在產後落下病根。」這是過去從媽媽甚至奶奶口中一直流傳下來的觀念,相信在看文章的你對這句話一定不陌生。

但坐月子到底是什麼?坐月子時又有什麼要注意的事項?大部份的人並不是非常了解。

在我的另一篇文章中,已經有提到為什麼要坐月子的6大原因,一方面是幫助媽媽產後身體、骨骼、以及臟器的恢復,另一方面則是幫助媽媽調整心理狀況以及適應荷爾蒙的變化,讓媽媽有更佳的身心狀況照顧寶寶。

然而,在坐月子時究竟有什麼應該要注意的細節?是不是和過去流傳的一樣有非常多禁忌、不能洗頭洗澡、有很多禁忌食物呢?

在這篇文章中我們整理出常見的10大坐月子流言,並加以討論,讓大家對坐月子有更進一步的了解。

延伸閱讀:為什麼要坐月子?6大原因一次帶你了解!

坐月子10大流言解析,到底哪些是坐月子該注意的?

流言一:坐月子時用手機、看電視會特別傷眼

把這個流言放在第一個討論,是因為現代人幾乎手機不離手,尤其是在坐月子時有媽媽們反應追劇是她們唯一的樂趣。那到底使用多久才是合理的範圍?其實不論有沒有在坐月子,長期盯著手機、電視螢幕本來就對眼睛不好。

只是坐月子時媽媽在床上時間比較多,可能會忘記燈光明暗度調整,以及手機離眼睛的距離,而造成眼睛傷害。

其實只要好好注意觀看螢幕及周遭的明亮度,以及記得做好中場休息,以眼睛不酸澀為原則就可以了。

流言二:坐月子一定要休息滿一個月,並且足不出戶

坐月子的命名,主要是因為產後媽媽器官以及骨骼的復原期基本上需要1-2個月的時間,在這個期間內所進行的休息及食療,實際上是產後媽咪整個生殖系統恢復的過程。

如能在坐月子期間內好好修復,媽咪身體有較大機率快速恢復到產前的狀態。

至於足不出戶,在過去生活機能較差的時代實行較合理,現代媽咪們只要注意不要過度勞累及受風,基本上出門是不用受到限制的。

流言三:坐月子期間應避免洗頭

在古代煮熱水不那麼方便而且沒有吹風機,媽咪生產後沒有辦法立即吹乾頭髮,非常容易導致風寒及頭痛,因此才希望媽咪生產後不要太快洗頭髮,避免產後身體抵抗力不佳容易生病。

現代媽咪只要注意降低洗頭的頻率,一洗完立刻吹乾即可。

流言四:坐月子期間不能洗澡,最好是以擦澡為主

坐月子不洗澡主要是為了媽咪在生產時所產生的傷口著想,自然產的媽咪經過醫生的判斷若傷口較不嚴重,通常可以用淋浴的方式洗澡。

而剖腹產的媽咪開刀的傷口則需謹慎處理,基本上一開始都以擦澡的方式較為合適,待醫護人員判斷傷口復原良好,才可開始從淋浴開始洗澡。

流言五:坐月子期間不能吹冷氣

坐月子期間是可以開空調的,不然炎炎夏日傷口流汗滋生細菌更不好。

但要注意的是避免冷氣直吹以及空調的溫度不宜太低,約莫25-26度左右最適宜。

另外,在坐月子期間也要注意電風扇不要直吹,剛生產完的媽咪對於受風非常敏感。

流言六:坐月子期間不能刷牙

坐月子的時候當然要刷牙,只是剛生產完的的媽咪因為體內缺鈣以及體內激素影響,常常會覺得牙齒敏感。

這時最好是選用軟毛的牙刷,再配合牙線清潔,就可以避免牙齒發炎。

流言七:坐月子期間盡量少喝水

有媽媽在坐月子的時候反應,長輩們說不能喝水只能喝湯,讓她感到很痛苦。

其實這觀念也是因為怕媽咪身體虛弱容易細菌感染,只要喝煮沸過的水就沒有問題了。

而且喝水對親餵的媽咪非常重要,因為身體水分足夠才能分泌乳汁給寶寶喝。

流言八:坐月子期間應該要大喝雞湯進補

食補幾乎是坐月子的主軸,但是月子內食補是一個循序漸進的過程,雞湯進補只是其中的一個階段。

其實在坐月子最一開始主要應該會從去瘀生新的生化湯開始,其它飲食都應該保持相對清淡,這對於產後的器官修復幫助很大。

雞湯進補通常是放在比較後期的階段補氣及調理脾胃所用,但也都是有頻率的,並不是喝越多越好。

流言九:坐月子期間不能運動

這一點應該是指不能「劇烈」運動,基本上經過醫師判定傷口復原良好,坐月子期間一般的散步及活動,反而有助於肌肉、韌帶的恢復。

若傷口不會疼痛,做一些凱格爾運動及提臀,還可以預防將來發生尿失禁及子宮脫垂。

流言十:坐月子期間應該少吃蔬菜

古代坐月子時因為判斷蔬菜屬涼性,因此規定在坐月子的期間應該少吃蔬菜,避免媽咪吃了不利子宮收縮以及寶寶喝了母乳會腹瀉。

但現在醫學證明,蔬菜提供的維生素對產後媽咪及寶寶很重要,不吃蔬菜媽咪容易產生煩躁、口乾及便秘。

一般來說,在坐月子時只要吃對蔬菜即可,例如:菠菜、絲瓜、胡蘿蔔、番茄、白蘿蔔及其他綠色蔬菜等,這些對媽媽而言都是很好的維生素來源。

以上就是坐月子的10大流言,仔細看來其實每一個流言都有依據與來源,並不是空穴來風。

只是古今生活習慣與醫療資源不同,現在的坐月子限制並不像過去那麼嚴格了,我們現代人坐月子真的比以前的媽媽們幸福多了呢!

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