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把握江醫師闡述的月子餐6大重點,讓你吃得營養又健康!

對產後媽媽來說,坐月子的目的在於提供營養,修復母體,讓媽媽恢復身體應有機能,同時補充哺餵母乳所需的養分,以滿足寶寶的母乳需求。

如果只知道一味進補,不僅會攝取過多熱量造成產後肥胖,也不見得能補充寶寶及身體真正重要的營養素。

因此,坐月子時想要吃得營養又健康,月子餐至少應該把握以下6大重點。

月子餐重點(一):掌握熱量

※產後攝取量:哺乳媽媽每日2,100大卡、未哺乳媽媽每日1,600大卡。

月子期的營養關鍵不在「多吃」,而是和孕期一樣,應該在「均衡飲食」的前提下,針對特殊營養需求「重點加強」,因次月子餐的第一重點應該是「掌握熱量」,先確定每日熱量需求,再以此搭配產後特殊營養需求擬訂每日菜單。

產後媽媽每日需要多少熱量?基本上,產後的營養需求會依「有沒有哺餵母乳」而有所不同。

如果是有哺乳的媽媽,根據衛生署建議,每日熱量應比一般成年女性(每日建議熱量為1,600大卡)多500大卡。

也就是在均衡攝取全榖根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、低脂乳品質、油脂(堅果種子)類等6大類食物的前提下,針對月子期所需的營養增加分量。

不過,產後如果沒有哺乳,因為每日的熱量需求不會增加,就應該更加注意熱量的控管,必須在不增加熱量的前提下調整飲食。

建議可從油脂開始減少,最好用燉、煮、清蒸等方式烹調,同時主食(全榖根莖類)的分量也不要刻意增加,才能避免熱量囤積而發胖。

在「均衡飲食」前提下,針對產後特殊需求「重點加強」

此外,主食必須從醣類(澱粉類)食物的「五穀根莖類」,調整成「全榖根莖類」,以增加微量元素與膳食纖維的攝取。

所謂「全榖」,就是含有胚乳、胚芽和麩皮的完整穀粒,包括:糙米、紫米、全蕎麥、全大麥等等。

要注意的是,市面上雖然有很多標榜天然、養生的全穀製品,但實際上穀類的比率都偏低,購買前應注意產品標示,看穀類成分是否占總重量的51%以上,才符合「全穀」標準。

確定每日所需攝取的熱量後,接下來就是針對產後特殊營養需求來調整每日菜單了。

為了達到「修復母體、恢復身體機能」,以及「提供母乳養分、滿足寶寶成長所需」兩大目的,這個階段應加強蛋白質等營養素,其重要性與攝取量,可參考接下來的月子餐營養重點。

月子餐重點(二):多吃魚

※產後攝取量:每日65公克(相當於4份魚肉蛋豆)

月子餐要增加的營養素第一個就是「蛋白質」。

傳統坐月子得天天吃麻油雞、傳統坐月子得天天吃麻油雞、腰子、豬心和豬肝,目的也在此。為什麼產後需要特別補充蛋白質呢?主要原因是︰

蛋白質食物可幫助生產傷口

不論是自然產或是剖腹產,一定都會有傷口,而蛋白質具有修補及建造人體組織的重要功能,因此坐月子應多補充富含蛋白質的食物,以幫助傷口修復。

蛋白質食物會影響乳量及母乳品質

蛋白質有「身體建築師」之稱,是構成及修補細胞、組織和合成多種荷爾蒙、酵素及免疫球蛋白的營養素,坐月子時若蛋白質攝取不足,缺乏製造原料,會影響哺乳媽媽的泌乳量,其次則是會導致母乳所含的蛋白質比例降低,影響母乳品質,進而無法滿足寶寶成長發育所需。

有鑑於此,產後媽媽每日應增加十五公克蛋白質的攝取,也就是每日蛋白質的攝取量須達公克,而其中一半以上應來自高生物價值的蛋白質,像是魚、豬、雞、牛等肉類,其中又以魚肉最佳。

魚的蛋白質對產後媽媽和新生寶寶好處更多

有些媽媽可能會納悶,傳統坐月子不是都吃麻油雞,為什麼月子餐應該多吃魚,而不是雞呢?在過去之所以會讓產婦吃雞,主要是因為中國有很多地方吃不到魚,但一般農家都會養雞,所以雞的取得最為容易。

但時至今日,食材取得方便,這時自然得選擇對產後媽媽和新生寶寶好處更多的魚,因為吃魚比吃肉可以更快修復人體組織,所以對媽媽的傷口復原更有幫助。

此外,寶寶大腦的發育不是一出生後就定型,仍需要大量的DHA。研究發現,日本媽媽因為常吃魚,乳汁中DHA含量高達二十二%,居全球第一;2015年高雄醫學大學及國衛院合作發表的研究也顯示,多吃魚的確能增加母乳和臍帶血中的DHA含量;Starling博士發表在2015年國際重要營養期刊《Nutrients》的中繼分析,也從279篇研究,4萬多個案例中證實,孕婦、產婦多吃魚,可有效促進孩子的神經發育、運動能力和智力發展。

因此我主張「坐月子吃雞不如吃魚」,產婦多吃魚,不只對自己好,而且對寶寶更好!

產婦吃魚須避開高風險魚類和高殘留部位

提到多吃魚,很多人立刻會擔心魚的重金屬汙染風險,特別是汞和鉛等重金屬問題。

台北醫學大學公共衛生系教授韓柏檉2006年2月發表在期刊《Chemosphere》的研究便發現,母乳不僅含汞,而且都市媽媽的母乳中,平均汞含量2.02ug/L,竟然和魚夫血液中的汞含量2.04ug/L相去不遠,進而估算出幼兒暴露值96%以上來自母乳。

所以儘管我建議坐月子時應該多吃魚,但也不能亂吃魚,最好選擇通過重金屬檢驗的魚,或是避開鯊魚、鮪魚等食物鏈頂層的大型魚類,選擇小型的鯖魚、竹筴魚或秋刀魚,會比較安全。

此外,重金屬會累積在魚油脂多的部位,所以吃未經檢驗的魚應避免吃魚頭、魚皮和魚的內臟脂肪,同時建議攝取多樣化,不同的魚輪流吃,好分散風險。

月子餐重點(三):午晚1顆魚油

※產後攝取量:每日1到2公克的DHA+EPA,持續補充至哺乳結束。

人體大腦發育有2個「黃金高峰期」,一是從懷孕到出生的胎兒時期,這個階段腦細胞會快速增加,出生時大約已經有接近成人的腦細胞數量(約100至180億);二是從出生開始到10歲左右,尤其在0至3歲,不僅腦細胞的體積會增加,腦神經也會不斷增生,這時若能提供腦部發育所需的營養以及豐富的生活經驗刺激,對寶寶智力發展有很大的幫助。

因此我認為哺乳媽媽光是多吃魚還不夠,哺乳期間每天午晚還必須補充一顆魚油,才能讓寶寶經由母乳攝取足夠的DHA。

事實上,我認為補充魚油是產後營養中非常重要的一環,目前已經過人體研究證實的效果有︰

可確實增加母乳及寶寶血液中的DHA含量

多項研究證實,補充DHA的媽媽,乳汁中的DHA含量會比沒有補充的媽媽平均高出75%,而她們的寶寶,不僅血液中的DHA含量高出35%,而且視力和神經功能也明顯較好。

促進寶寶大腦、眼睛、神經系統和免疫系統的發育

孩子的智力是可以在出生後補救的,關鍵就在於掌握出生後這段大腦發育的第二黃金期!

一項針對嬰幼兒頭圍發育的研究發現,產後媽媽每天吃4.5克魚油,哺乳四個月後持續追蹤到寶寶2.5歲,這些寶寶的頭圍發育,明顯優於媽媽只吃一般橄欖油的寶寶。

2015年發表的DHA與神經發育研究也證實,孩子只要能獲得足夠的DHA,12歲時的語言理解、知覺推理、記憶力和IQ整體智商,都會有更好表現。

此外,DHA對於神經系統、眼睛、免疫系統的發育很重要,尤其是懷孕最後三個月到寶寶滿2歲這段期間,是腦神經快速發育的關鍵期,這時若沒有攝取到足夠的DHA,孩子大腦和神經系統發育將會受到損害。

使寶寶不會過胖(小小標)

研究發現,媽媽在哺乳或懷孕期間,如果增加魚油的攝取,她們的寶寶多半不會過胖、BMI值也明顯較低,對孩子的健康有一定助益。

許多爸媽會有孩子「小時候胖不是胖」的迷思,以為等孩子長大就會抽高變瘦,這樣的錯誤觀念也使得爸媽無意間成了孩子肥胖的幫凶。

根據研究,12歲以前若是肥胖,將來仍然肥胖的機率,男性高達86%,女性高達88%。

這些從小就胖的孩子,除了長大仍舊肥胖外,也容易罹患早發性糖尿病、氣喘等問題,近期甚至有研究指出,比起正常小孩,肥胖兒童的血管硬度較高、心跳較快,血管內皮功能也較差,長期下來可能導致心臟結構異常,長大成人後,心血管疾病風險將比一般人高出1至2倍,千萬不可小看兒童肥胖問題。

降低產後憂鬱症

補充魚油,還可以降低產後憂鬱症的發生率。臨床研究發現,大約有10%到15%的產婦會罹患產後憂鬱症,這些媽媽可能會自覺一無是處,或是有毫無緣由的罪惡感,進而導致無法照顧嬰兒,嚴重時還可能出現自殺意念,甚至嘗試自殺或戕害嬰兒。

麻煩的是,因產婦需要哺乳,為了怕寶寶透過乳汁攝取藥物,很難給予藥物治療。因此補充魚油是比較好的預防。

特別要提醒的是,產後媽媽所吃的魚油,DHA、EPA比例同樣應接近三比一,才能滿足胎兒需求;至於魚油的選購、保存重點,以及每顆魚油中的DHA和EPA含量計算,請見詳細說明。

月子餐重點(四):維生素及礦物質

※產後攝取量︰所有維生素及礦物質的需求量都會增加,但須特別注意以下三項營養攝取


葉酸︰每日500微克
鐵︰每日45毫克
鈣:每日1000毫克

產後飲食的第四重點是維生素與礦物質,因為分娩前後的失血及產後哺乳會使媽媽體內的維生素與礦物質大量流失,所以要儘速補充,否則將會影響產後媽媽身體健康功能的恢復,甚至導致身體抵抗力降低。

此外,寶寶出生後的前六個月,腦部、骨骼及各項器官發育都需要經由母乳提供完整的營養,換句話說,寶寶成長所需的維生素與礦物質也全賴母乳提供,因此產後媽媽維生素及礦物質的需求量是相當大的。

維生素及礦物質的種類繁多,對產後的哺乳媽媽來說,需要特別注意補充的是︰維生素B群、維生素A、維生素C以及葉酸。

建議哺乳媽媽可以多吃含有這些成分的蔬果,或是適度補充綜合維他命。不過,哺乳媽媽每日需要500微克的葉酸才能滿足自己和寶寶所需,因此一般綜合維他命的含量如果不夠,可能就得另外補充葉酸才行。

產後維生素與礦物質不足會影響身體功能恢復

另外,產後媽媽應該加強攝取鐵、鈣、鋅、碘、硒等礦物質,尤其是鐵和鈣。

因為鐵是人體造血的重要元素,產後媽媽需要加強鐵質攝取,來幫助身體補回分娩過程中的失血。

此外,懷孕末期,胎兒雖然會從母體吸收大量的鐵質儲存在體內,以利出生後造血使用,但仍有部份的鐵質須經由母乳持續提供,因此坐月子期間,哺乳媽媽的鐵質需求量比孕期還要高。

根據國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Ineakes,DRIs)建議,哺乳期媽媽的每日鐵質攝取量應增加至每天45毫克。

除了鐵之外,鈣的補充也不能疏忽。根據國民營養調查指出,國人鈣質的攝取普遍不足。

要知道,鈣是形成骨骼、牙齒最主要的營養素,對成長中的寶寶骨骼發育非常重要。

雖說媽媽鈣質攝取量不足通常不會影響乳汁中的鈣質濃度,然而哺乳媽媽若是缺鈣,為了優先滿足母乳所需,身體便會將母體骨骼和牙齒中的鈣提取出來,進而影響媽媽骨骼和牙齒的健康。

為了避免這種情況,建議產後媽媽應加強鈣質攝取,每日攝取量應增加到每天1000毫克,而且乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大,才能維持媽媽血液以及乳汁中的鈣質濃度。而要讓鈣質吸收別忘了一定要吃充足的維生素D。

月子餐重點(五):發奶

※發奶食物3大特性:湯湯水水、高油脂、高蛋白質

所謂「發乳食物」,就是母體所需要的乳汁原料。媽媽們可以把自己想像成是母乳製造廠,想製造源源不絕的乳汁,就得先有足夠的原料才行。身體製造母乳到底需要哪些原料呢?

主要有︰水、碳水化合物、脂肪、蛋白質,以及維生素與礦物質五大成分。由於東方人以米麵為主食,所以母乳中的碳水化合物占比雖位居第二,但日常攝取通常已綽綽有餘,而維生素與礦物質所占比例平均不到1%,雖然重要卻無法促進發乳;換句話說,想要有豐沛母乳,媽媽們應該多攝取水、脂肪與蛋白質,因此能夠幫助發乳的食物,大都具有「湯湯水水、高油脂、高蛋白質」3大特性︰

發奶飲食1:多喝湯湯水水

母乳最主要的成分就是水,約占88%,因此一定要攝取足夠的水分,才能幫助身體新陳代謝並製造乳。

發奶飲食2 :高油脂

脂肪是母乳第三大主要成分,平均占4.2%,母乳的熱量有一半由脂肪所供給,是嬰兒重要的熱量來源,也負責提供人體所需但無法自行合成的必須胺基酸(如DHA),對寶寶腦部、神經系統和視網膜發育非常重要。

傳統坐月子會吃麻油雞、腰子、豬心和豬肝等料理,部分的原因就在此。不過對現代媽媽來說,日常飲食所攝取的脂肪大多已經足夠,不須特別補充,建議只要每天2顆魚油、補充足夠的DHA即可。

倘若是為了發奶需要,可先適度吃一些試試看,但不建議天天用,否則很可能發乳不成,反倒發福,影響媽媽的健康。

發乳飲食3:高蛋白質

母乳第4個主要成分是蛋白質,平均約占1%,主要可分為酪蛋白和乳清蛋白。

其中乳清蛋白對寶寶來說屬於易消化的乳漿,含有多種具營養與生理功能的成分,可增進免疫功能,協助對抗病毒和抑制壞菌生長;此外,母乳還有許多其他重要的蛋白質,如抗體、乳鐵蛋白(有助鐵的吸收)、生長因子(促進乳酸菌生長)等。

其實,從發乳食物特色來看,我們不然發現傳統月子餐之所以以魚湯、麻油雞、麻油豬肝湯、麻油腰花湯、豬腳燉花生等菜色為主,也是因為這類食物正符合「湯湯水水、高油脂、高蛋白質」等三大特性,有助發乳。

只不過傳統月子餐對現代媽媽來說,油脂太多、太油膩,要避免食用過多。

此外,由於每個人的情況不同,發奶食物的效果也因人而異,可能同一種食物會讓A媽咪發奶,卻會造成B媽咪退奶,所以媽媽們不妨多嘗試,從天然且新鮮的食物中,掌握「蛋白質」、「水分」及適量「油脂」的飲食原則,就有機會找出適合自己的發奶聖品,成功讓寶寶喝到充沛的母奶。

月子餐重點(六):吃燕窩

孕前產後骨質的損失:懷孕後孕婦的鈣吸收會快速的增加以因應胎兒的需求,如果飲食中給予足夠的鈣與維生素D,孕婦的骨質密度並不會降低。

但是生產後沒有胎盤的荷爾蒙支持,母親的鈣質攝取很快速的下降。

但是因為哺乳的鈣質需求還是很高,只好從母親的骨頭抽取鈣質,從而導致骨質疏鬆。

燕窩被發現可以促進產後組織修復,並且提升骨強度。

讓皮膚變美、骨力變強,還可以預防流感

2011年日本的研究發現,服用燕窩可提升骨骼密度、鈣含量以及皮膚厚度,有助提升骨強度和加強皮膚能力、促進組織修復,並且延緩皮膚老化。

此外,對於正在哺乳不能吃藥的媽媽來說,預防流感是非常重要的,而燕窩富含唾液酸(Sialic Acid),目前已證實在對抗病毒上扮演著重要的角色。

2006年《抗病毒研究期刊》研究指出,燕窩的萃取物可以抑制流感病毒的傳染,而台灣的燕窩研究也發現,燕窩可以和禽流感和流感病毒結合,降低細胞被病毒感染的機會,進而有阻斷流感病毒的效果。

個簡易檢測分辨真假燕窩

不過,想要真正吃出保健效果,還得聰明吃才行。

首先在選購時,由於燕窩所費不貲,導致市面上假貨充斥,因此在選購燕窩時,不妨試試拙作《吃對保健食品2》第120頁的幾種方法。
現在市場上還有所謂的即食燕窩,強調開罐即食非常方便,但相對也有不少風險。

2005年北市衛生局在迪化街及各大賣場抽驗燕窩發現,五成八的即食燕窩根本毫無燕窩成分,甚至還含豬皮胺基酸;2012年國際《食物安全》雜誌也針對市售即食燕窩進行檢驗,結果發現28個產品中,27個含有漂白的副產品,可見即食燕窩品質良莠不齊,除非附有詳細的檢驗報告,否則不建議使用。

清洗、烹調要當心,才能發揮燕窩的保健效果

想達到吃燕窩來促進皮膚修復與預防流感等功效,建議每天每公斤體重必須吃100毫克才行。

此外,好不容易買到好燕窩,務必注意燕窩的清洗、烹調方式,才不會毀了它。

要如何煮呢?那就是烹煮前不要清洗、挑毛,直接烹調就好。

很多人以為煮燕窩前應該要多加清洗,認為這樣才衛生,卻不知這麼做反而會造成唾液酸流失,等於毀了燕窩的保健效果。

另外,烹調溫度也很重要,因為燕窩之所以可以促進人體細胞再生和組織生長,誘發細胞免疫功能,關鍵在於燕窩所含的細胞分裂激素(Mitogenic Stimulation Factor),以及表皮生長因子(Epidermal Growth Factor),而這兩種活性物質必須在攝氏80度以下才能保持活性,所以燕窩的加熱溫度必須控制在攝氏72度到80度之間,既不能煲或煮沸,也不能低於攝氏72度,以免細菌病毒引起感染。

本文摘錄自「安心好孕:江守山醫師教你健康受孕、養胎、坐月子」,經江守山醫師同意授權使用

創辦人:江守山 醫師

【現職】
江醫師健康舖子執行長
江醫師房屋健檢中心執行長
江醫師保健館創辦人
江醫師健康廚房創辦人
中華民國居住安全健康協會理事長
中華室內環境檢測協會理事長
財團法人遠山健康文教基金會董事長

【經歷】
新光醫院腎臟科主任
台灣腎臟醫學會理事
輔仁大學醫學系專任講師
中華順勢醫學會理事長
台北榮民總醫院內科主治醫師

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《頭肩頸系列》方便攜帶的滾珠瓶,隨時舒緩孕吐不適、舒緩壓力提升頭肩頸舒暢。
《迎向豐富》高頻的玫瑰、檀香溫暖香氛,安撫疲累不安情緒,提升育兒幸福愉悅感。
《怡然舒欣》調適育兒的慌亂忙碌,安穩內在情緒補充睡眠
《美體淨化》嫩白淨化因孕期暗造成的膚色暗沈、恢復透亮光澤肌膚(哺乳期不適用)
《健康復髮》調理、強健髮根、淨化頭皮毛孔異味(哺乳期不適用)
《艾薇馥芳慕斯》:天然植萃的精油香氛,給予孕媽咪、育兒新手媽咪、baby滋潤保濕的潔膚,享受紓壓療癒與芬芳的浪漫。

好家plus

plus+多效全能噴霧


好家PLUS+首支主打商品PLUS+多效全能噴霧
讓媽咪一次搞定,寶貝最安全的選擇
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對各種細菌.酵母菌.真菌.病毒.大腸桿菌、
金黃色葡萄球菌.白色念珠菌殺滅率達到99.99%
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驅蟲抗菌精油配方,
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MayMay Playmats 美美地墊

Comforting療癒系列-冥想 63*63 cm 地墊


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療癒系列結合了地毯及木地板的美觀,與地墊的柔軟安全,讓追求質感生活的消
費者,不必為了安全感遷就美感,也無需為了美而犧牲安全。
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SDS-SHOW媽咪愛寶包

媽咪愛寶包浴巾一件


我是SDS-show的江將馬麻,同樣身為一個疼愛寶貝的媽咪,我們對照顧寶寶的緊張感同身受,加上以環境友善、最天然的材質為初衷,親自用心設計了這款【SDS-SHOW媽咪愛寶包|有機棉圍裙式浴巾】,一次解決把拔、馬麻的困擾,寶寶過敏out!這是一款紡織、布料、設計和生產,全部都是台灣製造MIT、超療癒動物造型的圍裙式浴巾,具備了質地輕柔、吸水性強,加上圍脖一體成型、不易鬆脫等設計巧思,幫寶寶洗澡從此優雅自在又簡單!其親膚抗敏,抗菌消臭,無毒安全,不含螢光劑的特性,更能保護寶寶嬌嫩肌膚!給寶寶更溫柔、全面的防護;給爸媽最安心、放心的好品質!

SEVA居家親子運動時尚王國

SEVA翹鬍子翹翹板


SEVA翹鬍子翹翹板是一款親子共享的多功能運動輔具. 產前可做為孕媽咪的靠背支撐,產後是雕塑身材的運動神器. 同時也是提供嬰幼兒童感覺統合的刺激遊戲的體驗.
SEVA翹翹板經過嚴格的安全測試,確保無毒材質,無尖銳邊緣,以確保嬰幼兒的安全和健康。我們明白,安全是父母在選擇產品時的首要考慮因素。
SEVA翹翹板希望成為母嬰產業的創新力量,為家庭帶來親子互動更多樂趣及運動帶來的健康。無論是孩子的發展成長還是家庭的幸福,SEVA翹翹板都將成為您不可或缺的夥伴。

Aurora Skin 歐若拉

石墨烯矽膠暖宮褲


輕盈溫暖的全天候呵護,啟動妳的代謝循環之美
台日專利黑科技,全世界第一件暖宮又舒適的內褲
舒適加壓收腹塑型設計,全天候暖宮呵護,提升營養吸收和代謝循環速度,加速產後媽咪恢復健康
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*兼具高效集中熱效應的機能性和輕薄透氣的舒適性
*石墨烯矽膠的遠紅外線永久有效,也不會因為洗滌而減效
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為妳帶來溫暖之後所綻放出來的動人亮麗風采!

Mimate 蜜玫

靚顏潔面霜


女性在孕期和育兒過程中,荷爾蒙的變化和壓力,會對肌膚造成,不小的影響。所以我們在產品配方中,採用了多種天然的成分,可以有效保護、幫助平衡肌膚狀態。
首要,清潔是保養中最重要的一個環節,也是影響肌膚好壞的關鍵之一,mimate的靓顏潔面霜,含有33%的高濃度氨基酸介面活性劑,呈弱酸性,它可以幫助我們平衡肌膚的酸鹼值,而且它不含皁鹼。
搭配極小分子膠原蛋白、天然海藻精華成份,可以維持保濕度,讓我們可以邊洗邊保養。
保養品等級的潔面霜,洗完水嫩不緊繃,溫和不熏眼,還可以幫助代謝,軟化角質,同時還能控油保水。
弱酸性的成分,非常適合敏弱性肌膚使用。也能用來清潔女性私密處、寶寶紅屁屁。

INTELLIGENT因特力淨

孕婦牙膏


因特力淨孕期專屬酵素牙膏含四種純天然唾液酵素、葉酸和維生素B6,可有效控制口腔細菌繁殖,遠離蛀牙及牙周病等。採用創新口腔防護機制,以尖端微生物科技技術研製而成,無添加活性介面劑、發泡劑。可減少懷孕時牙齦腫脹的機率,及降低、紓緩孕吐的不適。搭配獨特乾刷方式,可促進唾液分泌,幫助回覆口腔生態平衡,經由健康的唾液全方位保護口腔及牙齒健康。

Fairywell

仙女棒顯濕布尿布


台灣媽媽為愛研發!★仙女棒顯濕布尿布★尿濕看得見,不必頻頻手摸屁屁、解開褲頭查看,照護更省事!
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冰糖燉梨中的成分有助於媽媽產後發奶,混入發奶茶效果更好,讓喝發奶飲終於不是惡夢。
從原料到製作皆通過認證,讓媽媽寶寶食用上更放心
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誰說養身就不能很好喝!!

里山十二食

經典美式100%台灣牛漢堡排


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餐酒館、高級超市才吃得到的歐式調理熟成肉品,在家裡即可輕鬆享用美味料理!!
里山十二食努力實踐「永續」,邀請您享受美食之餘,也善用「食物保存」響應「食材零浪
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鱘寶

鱘龍骨膠原凍 *1 盒(6入)


鱘龍骨膠原凍是一種天然富含多種營養成分的食療食品,其主要營養價值包括:膠原蛋白、軟骨素、胺基酸、玻尿酸以及蛋白聚醣。鱘龍骨膠原凍採用獨特的淬鍊工法,經無魚腥味的處理技術使其具有滑順燕窩的口感。
膠原蛋白對於促進人體外在組織的生長和修復非常重要,它有助於保持皮膚的彈性和緊緻度,使皮膚看起來更加年輕紅潤和健康。此外,軟骨素與玻尿酸可以增強內在支架,提供支持給我們的關節骨骼及鈣質流失,有助於維持身體的穩定性和功能。
骨膠原凍也是一種低熱量的食療食品,帶有淡淡的蜂蜜香,讓在追求健康的人們也可以無負擔地享受它。

鎂礦力

去鈉含鎂海洋深層水


地球上的97%水保存在海洋,而人體更有70%由水組成,只要失去15%水分就有生命危險,水之於人類,珍貴且重要;海平面下200公尺的水源─海洋深層水,需經過2000年的循環,保留礦物質及養鹽,與人體血液中礦物質比例極為相似,是稀有珍貴的潔淨水源,若經過處理再飲用,容易被人體所吸收,目前僅有台灣東部、夏威夷、日本等三地可取得。
鎂礦力去鈉海洋深層水,取自台灣東部的乾淨水源,使用獨特的專利技術,去除吸收過多會造成身體負擔的鈉含量,保留對人體友好的微量礦物質與鎂,攝取適當的鎂有助於心臟、肌肉正常運作功能,適合產前產後婦女或病後之補養族群,也可沖泡奶粉供嬰幼兒飲用,幫助入睡。

8more

博士鮮奶茶白木耳飲


8more白木耳飲採用台灣新鮮栽種的白木耳,搭配當季水果、食物,手工新鮮熬煮,煮出健康、美味,適合全家全年齡食用。8more老實用料、如實熬煮、眞實呈現,無添加任何化學添加物,堅持純淨天然,照顧全家人的健康,用心做出每一瓶白木耳飮。博士鮮奶茶白木耳飲採用新鮮白木耳,搭配博士茶及鮮乳坊牛奶,下單手工新鮮熬煮,大耳片享受真食,品味純淨。

福寶寶彌月油飯

黑松露牛排油飯禮盒


「一盒用來稱讚的彌月禮盒。」
跳脫傳統油飯框架,每一口都吃得到松露香氣的堅果臘肉油飯,搭配6oz精選牛肋排佐主廚特調黑松露沾醬。是法國頂級黑松露與油飯編織出高質感美味,精選牛肋排與雞腿雙主菜、搭配養生時蔬,最讓人驚艷的滿月油飯禮盒,獻給對寶寶最重要的您。

O卡桑

⿊⽩⽊耳露


【O卡桑】源於創辦人媽媽對創辦人的母愛,創辦人從小因為血管瘤需要動刀,每回開刀,咀嚼食物都變得非常困難,也因此誕生一系列木耳飲,是媽媽希望讓創辦人可以得到更好的營養支持。品牌強調零添加,因為媽媽給家人喝的永遠是最好的!創辦人秉持這個信念將從小在喝的飲品分享給更多想照顧自己、家人健康的朋友們。為了讓飲用者能夠更快速吸收到營養,我們堅持熬煮到零顆粒,讓木耳釋放完整膠質更好的讓身體去利用。且飲的品口味眾多,不分男女老少一定能夠從中挑選到您的最愛。

天一愛

天一愛套組(愛好孕、愛月內、愛小月)


三階段月子全調理:我們的獨創《排、補、息》調理配方,專為懷孕的三個關鍵階段而設計。「愛好孕」適用於孕前的重要備孕階段。「愛月內」為產後媽咪必備補品,補充在懷孕和分娩過程中流失的營養,幫助媽媽恢復活力並養護寶寶。
經認證與認可的安心成份:產品是由40年老字號天一GMP中藥廠製造,以古老的中醫智慧為基礎,結合現代科學技術,產品成份經過國家認證,並得到了中醫師和婦產科醫師的認可。
口感順滑,營養高效:融合了草本精華,經過精心濃縮處理,使得口感酸甜順口,方便身體高效吸收。

芳茲生技

日月養生滴雞精


「日月養生滴雞精」因為業界唯一同時榮國內外六項殊榮的滴雞精,加上香醇的口感,被譽為「滴雞精屆愛馬仕」。
芳茲與自有合作農場,透過AI大數據飼養,加上專業獸醫師監控雞隻生長過程,將健康且具產銷履歷的紅羽土雞,自產地直送、新鮮滴煉。
芳茲與波蜜大廠合作,透過「蒸氣不回流技術」滴煉出真正不加一滴水的高純度營養,並以專業濾油技術去除油脂及雜質,讓每滴精華都香醇順口、無腥味。更採用高溫高壓滅菌技術,加上四層不透光鋁袋,完整封存營養,可常溫保存,隔水溫熱3-5分鐘就能補充營養。
「日月養生滴雞精」含蛋白質(10g/100ml)、總支鏈胺基酸(589mg/ 100ml)、膠原蛋白(8,980mg / 100ml),且低鈉、0脂肪、0膽固醇,適合孕期及產後即時安心補充營養無負擔。

7Hz豐盛銀行

希塔經喜好孕來講堂


經喜,好孕來講堂,開課以來已見證多位好孕媽媽、輕鬆育兒的案例分享。
▎指導老師: 被醫生判定不孕症(調理8年沒有月經,只有「年經」,各種身心議題... )
▎運用7Hz希塔療癒,結合自創心法技能
▎在60天內奇蹟似的懷孕,並生下健康希塔寶寶的老師所共同設計
▎透過3分鐘~ 7Hz希塔冥想引導,與身體細胞溝通
▎初學者、療癒小白都能輕鬆上「腦」的療癒入門課程(7~10小時)
▎希塔療癒基礎者,可以強化性輪、創造顯化經喜好孕來(3~6小時)
▎適合對象:月經不順、通經、經痛、不孕、備孕、產前、產後身心調理
▎自我療解、自我對話、愛自己的心靈課程。
▎上課形式 : 直播 + 錄播(無限觀看)

逗Dollspa

孕婦按摩全身舒緩課程


英式皇家認證,孕婦按摩的領航者
逗Dollspa孕婦按摩使用英國皇家御用專業手技,擁有孕婦按摩、寶寶按摩國際證照,是孕媽咪最安全的舒壓的基地。
打破傳統禁忌,誰說懷孕不能按摩
懷孕過程身體會出現許多不適,傳統觀念認為孕婦不能按摩,醫學漸漸發達,歐美、日等國家早在十多年前將按摩應用在孕程中,來減輕孕媽咪的身心不適,台灣近年多名婦產科醫生也開始提倡孕婦按摩的重要性。

科家美學

產後身體美容服務包套


專注紋路修復 - 量子美學 / 細胞修復 / 精準定層
默默無紋_專為懷孕媽咪產生妊娠紋而設計撫紋套組。
用建設的方式取代破壞,從細胞的機轉去設計,化繁為簡的方式,跳脫儀器使用的限制,透過默默無紋美肌組讓每位妊娠紋困擾的媽咪,改善肌膚、修復、再生、撫平妊娠紋,重建完美的肌膚,輕鬆重回美麗新體態。
*激活紋路斷裂處萎縮
*修護斷裂真皮層
*淡退肌膚色素緊膚提亮
*恢復至新生肌膚

睡了美

白藜蘆醇胜肽膠原蛋白粉


好元氣固本調理、揮別女孩私密煩惱、水潤Q彈膨潤感、想動就動不卡卡,
擁有酸櫻桃萃取-幫助入睡,放鬆進入微甜夢境,
睡了美讓你的美隨夢成真,讓你好吃睡好睡又美麗!

溫熱卸妝凝膠按摩PLUS


打擊黑頭潔淨毛孔,使用時溫溫熱熱,添加按摩機能簡單在家做SPA,木瓜酵素溫和帶走老廢角質,洗卸合一!一瓶搞定!
含91.3%美容精華液注入肌膚養分,養成零毛孔美肌

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HD智慧光感粉底乳霜含有高達90%的保養成分,賦予肌膚豐沛保濕,
實現妝前保養需求,並強化持妝效果。
獨特「光感智慧微粉體」隨不同光線自動校色,打造無瑕美肌感。

CHLITINA克麗緹娜

淨鑽光透白水凝霜


● 果凍質地,吸收度極佳
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AOR MORE

特調蘇打,無鋼圈調整型內衣


經歷了吐滿天的孕期、脹奶擠奶絕境的哺乳期、身形變幻莫測的無助期,胸部脂肪結構是全身結構變化最多的部位,從少女堅挺胸,經歷孕期哺乳期的脹奶又退奶的過程,胸部脂肪鬆垮常常是擊垮自信心的最後一根稻草。AOR MORE為媽咪們找回少女酥胸費盡心思,打造業界獨創:舒適、輕鬆、無壓力且時尚美的調整胸型方式:
1. 用獨特剪裁打造「無鋼圈」+「調整型」+「法式蕾絲」內衣,極盡寵愛媽咪,解放傳統調整內衣硬鋼圈帶給身體的壓力。
2. 法式彈性蕾絲,同一件內衣可容納B杯到E杯,無須擔心身形變化找不到合適內衣。
3. 吸濕排汗雲感棉,身體產乳過程產生的熱氣、抱著體溫偏高的寶寶,彷彿24小時經歷三溫暖,需要一件散熱度高的內衣,雲感棉內衣則是AOR MORE給出的最佳解方!

Snow Bear 小白熊

SnowBear小白熊智柔雙邊電動吸乳器


▲ 超長續航、一鍵暫停,防逆流設計
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