「懷孕到底有什麼不能吃？」
「有什麼是孕婦超級禁忌，吃了會出大事？」
「擔心自己的飲食，會影響寶寶的健康嗎？」
以上這些問題應該是每個孕媽咪都想了解的事情吧？畢竟好不容易懷上的小寶貝，可不能讓他/她因為媽媽的飲食而出什麼事呀！不過孕媽咪們別擔心！今天在這裡將帶各位孕媽咪一起了解孕婦的飲食有什麼禁忌、有什麼地雷千萬不要踩，趕快筆記下來吧！
最詳細孕婦食物表看這邊，1 張圖秒懂孕期可吃與不可吃的食物！
懷孕期間，孕媽咪的飲食將會直接影響寶寶，到底哪些食物應該要多吃，哪些食物盡量要少碰，甚至別碰呢？以下為大家詳細解說！
孕期應多吃含有葉酸、鐵質、鈣質的食物！
「葉酸」可以幫助寶寶腦部和神經發育，降低缺水腦及先天性神經管缺陷的機率，所以懷孕前 3 個月，孕媽咪應該要多補充含有葉酸的食物，像是：菠菜、韭菜、空心菜、黃豆芽、小白菜等，甚至直接服用「葉酸錠」也是補充營養的好選擇！
懷孕第7個月開始，孕媽咪的血容量和紅血球會增加，且寶寶的造血功能開始形成，所以補充「鐵質」相當重要，一般只要從天然食物補充就可以了，尤其以動物性來源的鐵質比較容易被吸收，例如：牛肉、豬肉、豬血等等，另外全穀類食物也可補充鐵質，但若是孕媽咪有嚴重貧血狀況，建議可以直接補充「鐵劑」喲！
「鈣質」則可以幫助寶寶骨骼發育，也可以改善孕媽咪抽筋現象，因此孕媽咪每天應攝取 1000 毫克的鈣質，鮮奶是補充鈣質的最佳選擇，另外像紅莧菜、芥蘭、菠菜等高鈣蔬菜也是不錯選擇！至於大家常說的小魚乾也是高鈣食物，但因其含有膽固醇，故應適量食用！
孕期 5 大地雷食物千萬不要踩！
1. 薏仁
薏仁對子宮有興奮作用，會增加子宮收縮，雖然產後食用可幫助排出體內的髒東西，但懷孕期間食用卻可能危害到寶寶，記得千萬避免喔。
2. 蘆薈
蘆薈本身有清腸胃的功效，可以避免消化不良、食慾不振的問題，少吃可幫助孕媽咪排便，但若食用過量卻會影響媽咪孕期健康，以及對寶寶造成危害。
3. 桂圓
桂圓營養相當豐富，其含有維生素、葡萄糖、蔗糖等，有補心安神、養血益脾的功能，但懷孕期間應該少吃，因為他們是甘溫火熱的補品，可能導致孕媽咪出現陰道出血等先兆流產情形！
4. 人參
人參乃為上好營養品，但它也是溫熱性的補品，孕媽咪吃了會加重孕吐、高血壓、水腫、便秘等症狀，也會促使子宮收縮，因此可能會有危害寶寶或早產的狀況。
5. 酒飲
為了寶寶的健全，孕媽咪最好不要喝酒！因為酒精可能會讓寶寶發育異常，像是：心臟、腦部畸形、智力不足、體重過低等。
懷孕時絕對不可不知的 5 大孕婦禁忌食物！
1. 避免生食及未煮熟的食物
生食常有新不新鮮的疑慮，尤其生魚片更有寄生蟲、重金屬污染的可能性存在，這些不只對孕媽咪的健康有害，對寶寶也會有不好的影響。
2. 避免油膩和刺激性的食物
太油膩的食物不易消化，也容易讓孕媽咪出現腸胃不適的症狀，且當懷孕後期孕媽咪的肚子越來越大時，寶寶會逐漸壓迫到媽媽的胃，食用太過刺激性的食物或調味料，會使胃大量分泌胃酸，並加劇孕媽咪在懷孕後期的胃灼熱感。
3. 免過度加工的食品
加工食品通常會添加大量的鹽和糖，攝取過多鹽份對有「妊娠毒血症」的孕媽咪來說，會加劇其高血壓和水腫的症狀，且加工食品含有很多添加劑，像是：防腐劑、香精、人工色素等，這些都對寶寶不好，孕媽咪應該要少碰。
4. 避免飲酒或含有酒精的食物
酒精可能會讓寶寶發育異常，例如：營養不夠、智力不足、出生體重過低等，且喝酒會消耗掉寶寶發育的關鍵營養素—B群，記得孕期千萬少飲酒！
5. 避免咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲品
咖啡因會經由胎盤讓寶寶吸收，若是孕媽咪喝太多咖啡，寶寶出生後可能有體重不足或心律不整的狀況！
而茶和可樂也有些許咖啡因，尤其可樂又含有大量的單醣、精製醣，會增加孕媽咪罹患妊娠糖尿病的風險！
了解孕婦飲食禁忌，安心度過孕期 300 天！
以上飲食禁忌，孕媽咪們都了解了嗎？孕媽咪的營養攝取都會影響到寶寶，所以在飲食方面一定要特別留意！
雖然本文只重點介紹幾個禁忌，但其實任何食物都不宜過量食用，且各種營養都應該要均衡攝取，更不要隨便相信偏方，每個人的體質大不相同，孕媽咪還是要遵從專業醫師的建議尤佳哦！
