【2022】懷孕初期不能吃什麼?媽咪不可不知的6大懷孕飲食禁忌!

懷孕初期不能吃什麼?小生命才剛在子宮內萌芽,所以孕媽咪的飲食一定要十分注意,要多吃一些對孕期有益的食物,避免可能會對胎兒造成影響的食物。那麽懷孕初期飲食應該怎樣安排?不能吃什麼、又有哪些飲食禁忌呢?建議無論是目前備孕或者正處於懷孕初期的小夫妻都要來看看本篇文章瞭解一下喔!

懷孕初期不能吃什麼?這4大類危險食物一定要避免!

懷孕是件既幸福又很有意義的事情,但是在懷孕初期前十二週,肚子中的寶寶還是個小小胚胎,極不穩定,需要媽咪的小心呵護,無論是行為、動作,以及最重要的飲食都需要注意。那麽,懷孕初期,媽咪們在飲食上該避免哪些危險食物呢?趕快來看看!

1.甲魚:

甲魚(俗稱:鱉)雖然含有豐富營養價值,但是也有較強的通血絡、散淤塊作用,建議媽咪們在孕期最好還是不要食用甲魚,以免發生懷孕初期出血狀況。

2.螃蟹:

螃蟹味道極其鮮美,但畢竟屬於寒涼性食物,且裡面還含有一種可以直接影響到胎盤的成分,吃多了可能影響胎盤的營養供給,對媽咪和寶寶的健康都比較不利,建議少吃。 

3.薏米:

薏米雖然有很高的營養價值,但是也是一種極寒性的食物,尤其懷孕初期寶寶仍然屬於胚胎狀態,寒性食物更應該要少碰,因此,懷孕初期媽咪最好還是要遠離薏米,才能幫助安胎。

4.酒精:

相信大家都知道,媽咪懷孕後是一定不能夠飲酒的,研究也證明,孕婦飲酒是造成嬰兒智力發育和行為發育遲緩的重要原因,因此,對於含有酒精的食物,媽咪們也應盡量避免。

5大類禁忌食物一次搞懂,帶你輕鬆避開懷孕飲食禁忌地雷!

處於懷孕初期的準媽咪,大多受害喜反應困擾,胃口不佳,但還是要補充足夠營養,此時,該怎麼辦才好呢?這個階段,準媽咪們可以多選擇自己喜歡的健康食物,少吃多餐,這樣既可以增進食欲,也能保持好心情,對胎兒的發育也有好處。但是懷孕初期不穩定的因素較多,有些食物還是需要媽咪們「忍痛割愛」的,其中這5大類禁忌地雷飲食,媽咪們就一定要注意避開了:

1.不能吃的水果:

荔枝、桂圓,其性燥熱,很容易引起火氣,導致身體出現便秘、出汗、體虛等情況。另外還有鳳梨、榴蓮,吃多了可能會引起消化不良和食欲不振。

山楂對子宮有興奮作用,吃太多會讓子宮收縮,對於懷孕初期安胎較不利,因此也要盡量避免。

2.不能喝的飲料:

咖啡因較重的濃茶,具有興奮作用,飲用量過多會增加媽咪的心跳,甚至引發頻繁胎動,影響媽咪和寶寶的健康。

除此之外咖啡中的單寧酸,會讓鈣吸收降低,大量飲用還會出現噁心、嘔吐、心跳加快等問題,而且咖啡屬於一種提神的食物,有可能會影響胎兒的發育健康,因此媽咪在懷孕期間對咖啡還是需要忌口的。

3.罐頭食品:

罐頭在製作過程中都需要加入一定量的人工添加劑,如:香精、防腐劑等,延長保存期限。假如懷孕初期,媽咪們經常吃罐頭食品,會影響腹中胎兒對營養的吸收,而且經高溫處理後的罐頭食品,本身營養價值就不高,有時候會對人體健康產生危害,甚至還會超出了其所能帶來的營養益處,要多多注意。

4.高糖食物:

高糖食物容易影響人體新陳代謝,假如懷孕初期高糖食物攝入量過大,有可能出現孕期糖尿病的情形,不利於媽咪和體內寶寶的健康發育。

5.油膩和刺激性食物:

懷孕初期飲食建議要清淡,不能吃油膩和刺激性的食物,最好少吃加工類食品,這類食物大多數都含有食品添加劑,可能會引起消化不良的狀況,除此之外這類食物通常熱量也很高,想維持好身材的孕婦媽咪一定要少吃。

懷孕初期飲食要注意,吃對食物讓孕媽咪健康養胎沒煩惱!

媽咪懷孕初期養胎是關鍵,因此在孕期的時候,就不要對自己的飲食和健康馬虎啦!媽咪吃對食物,全面兼顧飲食均衡,才能給寶寶提供足夠的營養,生出健康聰明的寶寶喔!

懷孕初期要多吃一些健康的食物,尤其要注意保證蛋白質的充足攝取。建議選擇富含易消化吸收的優質蛋白質食物,如:全麥製品、肉類、奶豆製品、蛋類、魚類、蔬菜、堅果等。此外,許多婦產科醫師還會建議媽咪在孕前或者懷孕初期要補充葉酸。葉酸是屬於維生素的一種,卻也是寶寶健康發育生長必不可少的營養素喔。

以上,就是小編為媽咪們推薦的一些懷孕初期飲食建議,希望能幫助每一位媽咪輕鬆吃出健康好營養。

最後,醫生建議孕婦媽咪們要放鬆身心,媽咪心情愉悅,才能更有利於寶寶健康成長哦!

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《孕婦每日所需營養有哪些?1張孕婦營養表教你如何吃對營養》
《【2022最新】孕婦可以吃薑母鴨嗎?3大懷孕飲食禁忌一定要注意!》

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