在從事護理專職，還沒生寶寶的前幾年，常常聽見許多媽媽敘述自己因為沒坐好月子，導致產後身體比較虛弱，容易接連發生腰痠、感冒的情況，直到後來看中醫慢慢調養，幾年後才逐漸恢復元氣。
我憑藉自己的專業、相關書籍和前輩的指點，很早就明白坐月子對產後媽媽身體的重要性，所以，自己在生完兩個孩子後的一個月，我都乖乖躺在月子中心遵照指示休養食補，再加上一些簡單的運動，我很幸運沒有其他媽媽提到的後遺症，每天都能精神滿滿的對戰我家兩小。
坐月子是什麼？產後坐月子真的是媽媽調理舊疾的最佳時間？
在台灣基本上女孩們都對坐月子這個概念不陌生，但很多孕媽咪上網一查，發現傳統坐月子很多東西不能吃，甚至還不能洗頭、洗澡等，也會向我詢問：「坐月子真的規矩那麼多嗎？」
其實，坐月子已經有 2,000 多年的歷史了，主要是讓生產完氣血虧虛的媽媽好好休息、恢復臟器及身體，因為時長差不多在 1 個多月，所以，稱為「月子」。
但在過去生活條件沒有現代好，因此，古代的坐月子是要持續 6 到 8 週的，再加上以前的建築、門窗不像現在那麼嚴實，產後如果碰水很容易受風著涼。
對比之下，現在暖氣、吹風機、氣密窗很常見，禁忌就不會像古代那麼多了，時間也不需要拉到 8 週那麼長。
至於，產後坐月子是否真的能順便調理過去的婦女病，或是像網路上流傳的女人第二發育，目前沒有明確的科學根據。
不過，依我自身的經驗來說，坐月子的期間只要恢復調理得好，身體骨骼和臟器的確有比較高的機率可以恢復到產前的狀態。當然我們也是有聽過不只一個媽媽坐完月子後，跟我說過去常犯的腰痠毛病居然神奇消失了的案例。
坐月子最主要的 6 大原因！
坐月子原因一：生殖器官的恢復
媽媽們在生產前，子宮肌細胞增長、變大，在生產時，子宮頸及外陰充血、水腫。
若是自然產的媽媽通常整個復原期需要 56 天左右，因此，在坐月子的前幾週好好的靜養及食補，對於子宮及外陰的恢復是非常有幫助的。
坐月子原因二：身體臟器及骨骼的歸位
寶寶在媽咪的身體裡懷胎十月逐漸長大，媽媽的心臟、肺部、腎臟、輸尿管、腸道及骨盆都因位移受到影響，許多媽咪都因而有頻尿的後遺症。
所以，在坐月子的時間，一定要好好休息不要太常走路勞動，這樣一來，這些臟器就會慢慢回歸到原本的位置，另外，產後使用束腹衣對臟器回歸及骨盆收緊也是有幫助的。
坐月子原因三：藉由坐月子的特殊飲食，不同階段補足氣血虧虛
坐月子的飲食是十分重要的，通常每一階段進行的營養補充會依照古方調理並循序漸進，一般月子餐的階段性飲食與食療會先從由生化湯（生新血、去瘀血）開始，再來依序是修復子宮內膜、補氣，第三階段調理脾胃系統，第四階段是顧腎。
另外，食補因為是坐月子中最重要的一部分，而且每一階段的飲食都不一樣，自己準備會比較麻煩，通常可以選擇訂購月子餐的方式，或是由月子子中心提供。
坐月子原因四：提升身體的防禦能力，抵抗細菌
在生產的過程中，不論自然產或是剖腹產媽咪身體都會有很多傷口，加上全身抵抗力減弱，此時，若不多休息、保持乾燥清爽，很容易造成傷口細菌感染。
因此，在坐月子的前幾週恢復期間，需要其他人先協助帶一下寶寶，讓媽媽好好睡覺休息提升免疫力。
相信我，通常在坐月子的時候會是你未來幾個月睡得最好的時光。
坐月子原因五：調整心理狀況
坐月子還有一個很大的功能是要犒賞媽咪懷胎十月的辛苦過程，所以，在坐月子的這段期間，必須讓媽媽好好的休息、吃睡無虞。
尤其是剛生產完的媽咪身體內的激素、荷爾蒙較不穩定，若此時勞累傷神，容易有情緒不穩的狀況發生，這時如果能幫助媽咪有好的心情，對周遭的家人及寶寶都能有極大的好處！
坐月子原因六：有較高的機率分泌足夠且營養的乳汁給寶寶
在坐月子時，上述 5 點如果都調理得好，幾乎就決定了媽咪是否有較高機率分泌充沛的母奶給寶寶了！
在我的另外一篇文章中有提到，想親餵的媽媽們最重要的就是足夠的水分、營養以及好的心情，因此，在坐月子時好好休息，對母乳分泌極其有幫助。
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最後，坐月子雖然不一定可以讓你在一個月內變得比產前更健康，但是，卻能幫媽媽們在往後六個月到一年的恢復期中打下了非常好的基礎。各位媽媽生產完可千萬不要怕麻煩，不論你是選擇在月子中心或是在家裡坐月子，都要記得好好的調理及休息喔！
