在媽咪生完孩子後，月子餐對於幫助身體器官以及臟器的復原來說是非常重要的。
一般主要會透過不同時期的食補和階段性修復身體機能，才能較快回復像孕前一樣的風采魅力！
那市面上月子餐的款式那麼多，媽咪們到底該如何挑選月子餐呢？
今天我們就提供3個挑選秘訣，並以中醫角度來跟你聊一聊坐月子在不同時期的調養功能，讓正在挑選月子餐的媽咪們有更明確的方向，可以在坐月子的時候吃得安心又開心！
產後坐月子時的中藥飲食調養四階段
坐月子的食補概念源自中醫，現在許多月子餐也延續中醫的觀念，將許多藥材加入月子餐中。下面我們就來看看產後飲食調理在中醫療程中的四個階段，以及不同階段所建議服用的中藥食材：
第一階段：補血化瘀
建議服用：生化湯
剛生產完的媽咪們，第一階段就是要將身體裡的血瘀以及惡露排乾淨。
食用生化湯可以促進排瘀血、子宮收縮，還可減緩疼痛。但要特別留意的是自然產及剖腹產所使用的生化湯藥材不同，這部分就要請中醫師視情況開出配方，並協助告知合宜的食用次數。
第二階段：養血化瘀與補氣
建議服用：加味生化湯
這階段通常是在生產的七天之後，視惡露排出的狀況而加減生化湯的成分。其藥材的主要功能還是偏重肝腎補氣，通常都會服用至惡露排完為止。
第三階段：補氣健脾怯濕
建議服用：四神湯
這階段會著重在恢復媽咪的消化系統也就是脾胃功能。一旦加強了消化系統功能，媽咪便更能良好的吸收營養，進而對身體進行更好的修復。另一方面，在這階段增強脾胃功能，還可以幫助媽咪儲備哺育寶寶的能量以及更好的分泌乳汁，因此，我們可不能隨意輕忽。
第四階段：補氣養血益腎
建議服用：十全大補湯
十全大補湯不僅幫助媽咪恢復卵巢機能、強健筋骨以及最重要的固腎，甚至也對媽咪預防產後腰痠背痛有著極大的幫助。
月子餐該怎麼挑選才好？3 大祕訣不藏私告訴你！
以中醫角度了解坐月子食補的功能後，我們接著來看看媽咪們在挑選月子餐時，要注意哪些事項，才可以吃得開心又安心？
月子餐挑選秘訣一：詢問是否可以先看菜單設計，先試吃過最安心
通常在月子中心挑選時都有月子餐的菜單可以參考，建議媽咪們可以看看菜單、詢問是否可以先試吃，因為合不合胃口才是最重要的，這關係著產後的妳是否會乖乖把月子餐吃完，將食補的營養都吸收好，而不是丟給老公吃，再叫他去買宵夜回來喔！
月子餐挑選秘訣二：選擇當季新鮮食材，加入中藥調理更修復
月子餐的配置要選用當季的新鮮食材及蔬菜，畢竟，這可是關係到媽咪的營養吸收和消化狀況！
同時媽咪們也可以參考我們上述的中醫食補四階段，看看選定的月子中心或月子餐是否有將中醫療效融合，讓妳身體機能得以回復得更加快速且適當。
月子餐挑選秘訣三：菜單是否經過營養師設計，控制熱量吃不胖
現代媽咪平常的蛋白質攝取不像過去缺乏，無止盡的喝雞湯、吃麻油雞等等補充大量蛋白質的方式已經不那麼實際了，反而可能提供過多的熱量讓媽咪無法良好恢復身材。
所以，在月子餐的挑選上務必要觀察是否有營養師協助搭配，藉由清淡、少油炸且營養均衡的飲食，才能讓妳快快恢復苗條，同時又吃得開心唷！
最後，月子餐是媽咪們在坐月子時的主食，一定要精挑細選並好好吃完，才能好好補充媽咪營養及滿足寶寶的需求，祝大家都能挑選到適合自己口味又營養充足的月子餐！
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