月子餐到底要吃多久才能真的補到身體？這是許多產後媽咪都會問的問題。通常媽媽或婆婆是說吃越久越好、月子中心通常則建議至少吃30天，不過，也有很多網路傳言說吃15天就足夠了！各種月子餐期間說法眾說紛紜，媽咪們到底要聽誰的？
今天我就以我過去的經驗，結合傳統中醫說法以及現代西醫的觀點，來和大家聊聊月子餐到底要吃多久！
中醫觀點聊月子餐要吃多久？
讀過我之前文章的朋友都知道，坐月子在傳統中醫的解釋其實就是利用食補及休息，在一定時間內讓媽媽恢復到產前的身體狀態，也就是說，月子坐多久就等於月子餐要吃多久。
我在討論月子餐功能的時候也提到月子餐食療的四大階段，基本上當這些階段走完之後，月子餐就可以同時結束，恢復到正常飲食的狀況。根據傳統中醫的經驗和統計下，一般坐月子的平均時間為42天，簡單來說，以中醫的角度來看，月子餐至少要吃42天才足夠。
延伸閱讀：月子餐的功能是什麼？怎麼挑月子餐？3大秘訣讓你坐月子開心吃！
現代醫學觀念如何看月子餐這件事？
看到這裡，許多媽咪就會問：「難道我們一定要吃滿42天嗎？這難道不是因人而異？」這個答案是肯定的，現代醫學的進步已經讓我們能很確切的檢測出媽媽身體恢復的狀況。
因此，中醫所敘述食療四階段的期間是有可能縮短的，現在我們再來複習一下有哪四階段：
- 第一階段：補血化瘀 （建議服用：生化湯）
- 第二階段：養血化瘀與補氣（建議服用：加味生化湯）
- 第三階段：補氣健脾怯濕（建議服用：四神湯）
- 第四階段：補氣養血益腎（建議服用：十全大補湯）
這四階段所服用的藥膳以及針對恢復的器官都不一樣，而現代醫生們利用現代的檢測儀器，能夠更清楚地知道產後媽咪身體及器官們恢復的狀況。
所以就能針對檢查結果，幫媽咪們評估月子餐食補階段是否能夠提早或是得稍微延後進程。
月子餐建議的食用時間：可先進行30天，之後依醫生建議再做增減
基本上來說，42天是一個傳統中醫2000年來給出的一個吃月子餐的平均數值。
但由於現代人平均的營養狀況都比較好，恢復力也比較高，因此，現在坐月子跟吃月子餐才會有平均30天的說法。但是Melody在這邊給大家的建議是—月子餐至少還是訂到30天左右。
因為這通常是對媽咪身體全方位修復的一個食療過程，之後再參考每次中西醫的建議，考慮是否要追加即可。
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