所以說懷孕要吃什麼營養品？其實懷孕所需進補的營養是因人而異的，需要根據每個人的身體條件才能做出相應的選擇。孕媽咪們看到這裡可能會提出疑問：「市面上懷孕營養品品項眾多，讓人眼花繚亂，而且又不清楚自己缺什麽營養物質，在這種情況下，怎樣才能挑選到正確又適合自己的營養品呢？」別急，以下就用4個營養挑選守則教妳一次掌握：

1.分孕期3大階段選擇

一般而言，懷孕會分為前中後3個階段，在每個不同階段中需要的營養品也不同，這時就需要了解胎兒在孕期每個階段所需的營養需求有哪些，然後根據胎兒所需營養特點分階段進補。例如：

懷孕初期(3個月)：葉酸、維他命、蛋白質等。
懷孕中期(3~7個月)：鈣質、綜合維他命、膳食纖維、DHA、益生菌。
懷孕後期(7~10個月)：鐵、卵磷脂、鈣、優質蛋白質、DHA。

2.補充身體失缺的營養品

一般來說，日常飲食是難以補充媽咪在孕期所需營養成分的，而且很多孕婦平時都有偏食挑食的習慣，因此在挑選孕期營養時，可以額外注意增加補充身體缺乏的那些維生素和礦物質，充足均衡的營養會讓寶寶更快更好地健康成長囉。

3.注意購買管道及產品成分

懷孕是個特殊時期，入口的東西更是要小心謹慎。在購買營養品的時候，一定要到正規的商店或者官網上挑選，而且要了解這些產品是否符合國家要求標準，其成分是否合理、安全無害。

4.綜合補充營養素比單獨補充多種營養素更好

當被問及如何才能更好地補充身體所需營養成分的時候，很多醫師們都會建議媽咪可以服用孕婦綜合維生素。綜合維生素既有利於全面補充礦物質和維生素的攝入，還能避免單獨補充多種營養素疊加產生的副作用，起到「營養保險」的作用。

孕期合理補充營養品確實有助於媽咪們補充足夠的身體營養成分，但要記住孕婦吃營養品主要是為了保證胎兒發育所需的物質，因此一定不能濫吃補品。盲目服用營養品，很可能不僅沒有促進胎兒的健康發育，反而還會造成副作用，影響孩子的體質和智力發展。

懷孕要吃的營養品有哪些？一次搞懂孕期前中後3種必備營養補充

為了使胎兒和自己都可以健康、安全的度過孕期，媽咪們可以按照不同階段的營養需求選擇營養品，這樣更能全面補充身體所需營養。可是關於孕期前中後期的營養品，媽咪們真的選對了嗎？接下來，我們就來繼續了解關於孕期前中後必備營養有哪些。

1.懷孕早期需要的營養品

許多孕媽咪在懷孕初期都會有食欲不佳、嘔吐等害喜情況，飲食一般都會比較清淡，有些害喜反應劇烈的媽咪，甚至還會出現難以下嚥的現象。這時候可以考慮選擇一些孕婦奶粉或綜合維生素作為補充，都可以一定程度上提高媽咪身體所需維生素的攝入。另外，要注意查看服用的綜合維生素裏是否已含有葉酸成分。如果其中的葉酸含量≥400微克時，就無需額外再補充了，避免葉酸過量干擾體內鋅的正常代謝，影響媽咪和寶寶的身體健康。