懷孕要吃什麼營養品?4大懷孕營養品攝取重點帶你一次掌握

很多女性懷孕後,為了能讓胎兒更快更好地發育成長,懷孕初期就會想藉由較滋補的營養品來補足孕期營養。那麼懷孕要吃的營養品有哪些呢?該如何正確挑選懷孕所需的營養品?這次就來替大家一次解惑,相信很多父母看完這篇文章後,一定會對懷孕要吃什麼營養品有個全面的了解,媽咪孕期進補也能更加安心。

懷孕要吃什麼營養品?4個孕期營養挑選守則教你一次掌握

懷孕期間,由於需要照顧胎兒的生長發育需求,孕婦通常需要攝取比平時更均衡豐富的營養才能保持身體的最佳狀態,因此孕期進補也是每一個媽咪孕期生活中的必修課哦!

所以說懷孕要吃什麼營養品?其實懷孕所需進補的營養是因人而異的,需要根據每個人的身體條件才能做出相應的選擇。孕媽咪們看到這裡可能會提出疑問:「市面上懷孕營養品品項眾多,讓人眼花繚亂,而且又不清楚自己缺什麽營養物質,在這種情況下,怎樣才能挑選到正確又適合自己的營養品呢?」別急,以下就用4個營養挑選守則教妳一次掌握:

1.分孕期3大階段選擇

一般而言,懷孕會分為前中後3個階段,在每個不同階段中需要的營養品也不同,這時就需要了解胎兒在孕期每個階段所需的營養需求有哪些,然後根據胎兒所需營養特點分階段進補。例如:

  • 懷孕初期(3個月):葉酸、維他命、蛋白質等。
  • 懷孕中期(3~7個月):鈣質、綜合維他命、膳食纖維、DHA、益生菌。
  • 懷孕後期(7~10個月):鐵、卵磷脂、鈣、優質蛋白質、DHA。

2.補充身體失缺的營養品

一般來說,日常飲食是難以補充媽咪在孕期所需營養成分的,而且很多孕婦平時都有偏食挑食的習慣,因此在挑選孕期營養時,可以額外注意增加補充身體缺乏的那些維生素和礦物質,充足均衡的營養會讓寶寶更快更好地健康成長囉。

3.注意購買管道及產品成分

懷孕是個特殊時期,入口的東西更是要小心謹慎。在購買營養品的時候,一定要到正規的商店或者官網上挑選,而且要了解這些產品是否符合國家要求標準,其成分是否合理、安全無害。

4.綜合補充營養素比單獨補充多種營養素更好

當被問及如何才能更好地補充身體所需營養成分的時候,很多醫師們都會建議媽咪可以服用孕婦綜合維生素。綜合維生素既有利於全面補充礦物質和維生素的攝入,還能避免單獨補充多種營養素疊加產生的副作用,起到「營養保險」的作用。

孕期合理補充營養品確實有助於媽咪們補充足夠的身體營養成分,但要記住孕婦吃營養品主要是為了保證胎兒發育所需的物質,因此一定不能濫吃補品。盲目服用營養品,很可能不僅沒有促進胎兒的健康發育,反而還會造成副作用,影響孩子的體質和智力發展。

懷孕要吃的營養品有哪些?一次搞懂孕期前中後3種必備營養補充

為了使胎兒和自己都可以健康、安全的度過孕期,媽咪們可以按照不同階段的營養需求選擇營養品,這樣更能全面補充身體所需營養。可是關於孕期前中後期的營養品,媽咪們真的選對了嗎?接下來,我們就來繼續了解關於孕期前中後必備營養有哪些。

1.懷孕早期需要的營養品

許多孕媽咪在懷孕初期都會有食欲不佳、嘔吐等害喜情況,飲食一般都會比較清淡,有些害喜反應劇烈的媽咪,甚至還會出現難以下嚥的現象。這時候可以考慮選擇一些孕婦奶粉或綜合維生素作為補充,都可以一定程度上提高媽咪身體所需維生素的攝入。另外,要注意查看服用的綜合維生素裏是否已含有葉酸成分。如果其中的葉酸含量≥400微克時,就無需額外再補充了,避免葉酸過量干擾體內鋅的正常代謝,影響媽咪和寶寶的身體健康。

2.懷孕中期需要的營養品

到了懷孕中期,隨著害喜不適感的消失,媽咪們的心情也會變得輕鬆愉快起來,食慾也會有明顯的增強。因此這個階段就是媽咪調整飲食,補充營養品的最佳時期。

懷孕中期的胎兒正處於迅速成長的過程,為了滿足胎兒增長發育的營養需求,媽咪一定要注意均衡飲食並及時加強補充各種需要的維生素和礦物質,尤其是磷脂和膽固醇等有利於大腦發育的營養品。

但在這個階段,孕媽咪應該切記要合理規劃日常飲食,不要暴飲暴食,以免出現營養過剩的現象。如果因此影響到媽咪與寶寶的健康,就更加得不償失了。

3.懷孕後期需要的營養品

到了懷孕後期,是胎兒生長發育最快速的階段,相對的,孕媽咪對營養品的需求也逐漸增加。為了滿足胎兒旺盛的生長發育營養需求,以及日後“卸貨”更順利,繼續加強孕媽咪後期的營養保健工作還是很重要的!

可以適當增加進餐次數和進食量,從日常膳食中提高各種營養素和能量的補充。另外,建議媽咪們要注意補充足量的鈣、鋅、鐵元素以及多吃富含維生素B的營養品,不僅有助於胎兒的健康發育,還能幫助準媽咪降低難產的風險喔~

懷孕營養品聰明補,輕鬆守護媽媽寶寶健康

懷孕期間,孕婦一定要特別注意適當地補充營養品攝取,才能減少對身體的消耗。此外,還要提醒媽咪們,在挑選孕期營養品的時候,一定要了解自己所需補充的營養成分,也要擦亮眼睛,選擇適合自己和寶寶的營養品,以免因為盲目亂補各種營養品,造成營養失衡或者營養過剩的情形。

所以說,懷孕後雖然需要補充各種營養品的攝入,但建議媽咪們還是應該遵循膳食營養素參考攝取量,適當進補即可,這樣才能更好地補充身體所需營養,守護媽媽寶寶的健康!

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