懷孕初期害喜的狀況是許多媽咪都會遇到的狀況，嚴重的甚至會影響媽咪的生活。一般來說，懷孕初期不舒服的狀況源自於媽咪的身體因為懷孕而出現的生理改變，這些變化常常容易讓孕媽咪感到不習慣或不舒服，開始出現孕吐、疲勞、嗜睡等害喜反應，這些都是懷孕期間正常的現象。為了緩解媽咪懷孕初期害喜的不適，坊間有很多改善的方法，建議媽咪們如果不確定是否會影響身體，一定要先諮詢醫生的意見後再嘗試。今天我們就來為孕媽咪們整理出 5 個降低懷孕初期不舒服狀況的小撇步，讓媽咪輕鬆避免嚴重害喜，安心地度過整個孕期。
懷孕初期不舒服會有哪些狀況？這 5 件事情妳一定要知道
孕媽咪在懷孕初期常常會有不舒服的狀況，例如：噁心、食慾不振等，這些狀況又稱為「害喜」，這些不適並不是每一個孕媽咪都會發生，嚴重情況也因人而異。以下整理5大常見的懷孕初期害喜症狀給媽咪們知道，讓媽咪們事先了解，更能及早應對！
1.噁心嘔吐
懷孕後，孕媽咪的味覺跟嗅覺都會變得比以前敏銳，所以懷孕初期孕吐就是最常見的害喜狀況之一，其是聞到氣味重的食物或特定氣味，或是吃到較油膩、不喜歡的食物味道，就會出現嘔吐的狀況。這屬於正常現象，而且隨著孕期的發展，嘔吐的現象也會慢慢減少，媽咪不必過於擔心哦。
2.食欲不振
懷孕初期不舒服，可能偶爾會出現食欲不振的狀況。這是由於黃酮體的分泌使媽咪身體的許多系統功能有所影響，連帶使消化系統功能也受到了影響，所以有時會引起便秘或消化不良，導致媽咪常常會有食慾不振的情形，建議媽咪可以多吃一些易消化的食物，如：水果、蘇打餅乾等。
3.身體疲勞
懷孕後，由於孕媽咪自己的生理變化以及母體分泌的黃酮體使媽咪的基礎體溫升高，也因此身體較容易感到疲勞，再加上噁心、嘔吐、反胃等懷孕初期害喜地不適，一定程度上也會消耗孕媽咪的體力，所以媽咪一定要注意多休息，避免過度勞累。
4.頭暈
有些孕媽咪會在懷孕初期出現頭暈現象，這可能是因為受激素分泌的影響以及喝水不足、血糖過低引起的現象。建議孕媽咪們一定要要注意健康飲食和保持充足睡眠，就能有效減少頭暈狀況的發生。
5.頻尿
有許多媽咪都會發現，懷孕後，上洗手間的頻率增加了。這主要是因為身體荷爾蒙分泌的改變以及隨著寶寶成長而越來越大的子宮，對膀胱造成的壓力所導致，進而導致頻尿的現象。不過媽咪們可不要因為想減少排尿的頻率而少喝水，相反的，媽咪們一定要攝取足夠的水量，保持身體正常的水分補充哦！
5大方法告訴妳，緩解懷孕初期孕吐狀況
懷孕之初，伴隨著欣喜而來的小困擾，最常見的就是懷孕初期孕吐的狀況。雖然說孕吐是懷孕時正常的生理表現，但是長時間的孕吐，還是讓孕媽咪們感到非常困擾。那麼，該如何才能緩解懷孕初期孕吐狀況呢？讓我們一起來看看下面整理的5大方法，幫助媽咪輕鬆緩解孕吐哦！
1.合理飲食，少量多餐
建議有孕吐症狀的媽咪要合理調節自己的飲食，以少量多餐的模式，攝取一天正常所需的營養。或者吃一些可以提振胃口的食物，比如：早晨如果容易孕吐，可以吃點一片蘇打餅乾墊墊肚子；感到噁心想吐的時候可以試試口感偏酸的食物，比如：檸檬、橘子等，可別因為噁心、食慾不振等狀況而不吃飯，這可是會影響媽咪與寶寶成長發育的哦！
2.避免吃氣味重的食物
味覺與嗅覺敏感是造成懷孕初期孕吐的原因之一，因此很多孕媽咪在聞到魚腥味、辣味等氣味濃厚的味道時就會想吐。為了舒緩懷孕初期不舒服的狀況，建議孕媽咪盡量食用味道較清淡的食物，這樣可以幫助孕媽咪減少懷孕初期孕吐的情況唷！
3.適當運動
懷孕初期害喜容易出現噁心嘔吐，體力欠佳的現象，如果這個時候媽咪還整日臥床，不常運動，反而容易加劇懷孕初期孕吐的狀況。因此，建議媽咪應當維持適當的活動量與運動習慣，如：散步、孕婦有氧等，可以改善心情、強健身體，更幫助你減輕懷孕初期孕吐的不適哦。
4.保持心情舒暢
懷孕初期孕吐屬於孕期的正常現象，但是有些孕媽咪擔心會給胎兒造成不良影響，心理壓力過大，進而加重了害喜反應。建議孕媽咪要保持心情舒暢，例如：聽聽喜歡的音樂、到戶外散散步等方式去轉移注意力，也可以多與其他的孕媽咪交流，相互學習與傾訴，解除心理壓力。
5.多喝溫水，補充水分
懷孕初期害喜容易因不舒服、緊張、嚴重孕吐等生理和心理狀況，進而流失身體水分，甚至因為反胃難以咽下固體食物，建議孕媽咪可以透過多喝水或者多吃蔬菜水果來補充水分哦！
懷孕初期害喜狀況有很多，掌握改善方法就能擁有舒適孕期
看完了5大懷孕初期不舒服狀況以及5大改善懷孕初期孕吐的方法之後，媽咪們是否對於懷孕初期所發生的狀況更能輕鬆的面對了呢？其實，懷孕初期輕度的孕吐、噁心、頭暈與食慾不振都是正常的生理現象，一般在進入懷孕第3－5個月時就會自然消失了，所以媽咪們不要過於緊張，如果真的非常不舒服，影響到媽咪們的正常生活，建議可以諮詢專業醫生的建議，改善懷孕初期害喜的問題，以利有效的改善懷孕初期不舒服的種種問題。有了舒適的孕期，就能開心、健康迎接寶寶的到來囉！
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2024-08-19
