孕婦白木耳推薦|懷孕養胎不養肉,前中後期都輕鬆補養!

孕媽咪喝白木耳的好處

懷孕是一段辛苦又甜蜜的過程,尤其懷孕初期容易孕吐,孕婦除了要面對種種不適,還得擔心寶寶營養不夠。

其實孕期前三個月體重最好持平,保健食品、白木耳、紅棗、腰果等天然食物也富含孕期所需營養,吃對食物就能養胎不養肉。

1.增強體力

懷孕媽咪最需要的就是保持身體健康了,白木耳營養豐富,含有多種人體所需的胺基酸、 礦物質和銀耳多醣體,能幫助孕媽咪們滋補強身,維持健康。

2.增進鈣質吸收

白木耳中含有豐富的維生素D,而維生素D可促進鈣質的吸收,所以媽咪們可以適當補充白木耳,以增進維生素D及鈣質的吸收。

3.養顏美容

白木耳中含有豐富的膠質,其對於孕期膚質突然變差的辛苦媽媽們而言,是非常好的養顏美容食品,得以維持健康肌膚彈性,讓產前產後都一樣美麗。

4.懷孕營養補給

食物是媽媽和寶貝的元氣主要來源,懷孕後期常嗜睡、精神不振,常吃白木耳能夠促進食慾、保持好精神,是產前、產後的補養來源,一人吃兩人補。

5.穩定情緒幫助入睡

孕期可能會因為荷爾蒙的變化,而使得情緒不穩、心煩意燥,而白木耳能幫助入睡,特別是對於懷孕後期由於心理壓力吃不好、多熟善感的媽咪來說,是特別有幫助的!

懷孕前中後期怎麼喝

1.懷孕初期|1~3個月

在懷孕初期孕媽咪因體內波動大、賀爾蒙改變,可能會有噁心反胃、食欲不振、身體無力的情況。

此階段的準媽咪建議可以選擇清爽開胃的食物、少量多餐,補充所需營養,保持心情放鬆。

推薦白木耳飲品:金心紅棗白木耳飲、百香檸檬白木耳飲。

2.懷孕中期|4~6個月

這個階段是胎兒生長發育的重要階段,飲食需求量會逐漸增大,而漸大的胎兒則會使媽媽容易腰痠背痛!

所以,此階段應多補充膳食纖維,避免妊娠糖尿,飲食控制養胎不養胖。

推薦白木耳燉品。

3.懷孕後期|7~10個月

肚腹已非常明顯,身體負擔較大、肚子容易壓迫到腸胃。

此階段應注意行動、碰撞,多攝取蛋白質、鈣質為生產做準備,以及容易幫助消化的食物,如富含水溶性膳食纖維的食物,以減少消化卡關的困擾。

推薦白木耳飲品:孕期首選組。

懷孕白木耳推薦

孕媽咪一人吃兩人補。

為了寶貝的健康食品的安全性,營養價值就成為最最重要的事!8more台灣白木耳領導品牌和您一起養胎不養胖。

最近瘋傳在孕婦社團的一組「即刻補給|白色食物自救箱」,是由台灣白木耳飲領導品牌推出。

該品牌創辦人推廣白木耳飲品逾九年,業者林益慶表示:「疫情讓人更重視健康的重要,近年來白木耳健康飲更是帶動了白色食物的健康風潮,因其豐富膳食纖維、銀耳多醣,對人體益處相當多。所以在這時期,我們特別推出「即刻補給|白色食物自救箱」,讓孕媽咪也能安心養胎。

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