親餵母乳的重要性,江依珊營養師貼心小提醒

親餵母乳的重要性,江依珊營養師貼心小提醒,母乳哺餵日益盛行,從懷孕開始到生產就被灌輸以親餵代替配方奶;為甚麼親餵這麼重要,其中的原因是甚麼?自身母乳中,寶寶發育關鍵的營養素(EPA/DHA、維生素D、B12..等),是否真的足夠寶寶所需,還是自己就供不應求?

其實某些營養素與母親的基因表現有關,基因檢測可以了解營養素在母親體內的合成轉換能力;甚至是媽媽最擔心的酒精、咖啡因代謝,會不會容易傳遞給寶寶,而造成寶寶神經智力、抗壓情緒受到影響。透過產前的檢測,了解自己體內的營養狀況。我想知道詳情:https://bit.ly/31Stir2

不論再備孕期、孕期中、孕期後,都可以開始補充營養,為之後的母乳做準備。

如何攝取缺乏的營養?

營養素食物來源
維生素D深海魚類(鮭魚、鮪魚、鯖魚等)、蛋黃、香菇、木耳..等/曬太陽15-20分鐘
葉酸深綠色蔬菜、內臟、黃豆製品、酪梨、水果
維生素B12動物性食品、發酵製品、乳製品、穀類
EPA/DHA深海魚類(鮭魚、鮪魚、鯖魚等)
牛奶、乳酪、小魚乾、黑芝麻、板豆腐
紅肉、內臟、深綠色蔬菜

親餵對寶貝v.s.媽咪的好處

寶寶母親
獲得適當營養、避免過度哺餵母乳含有相對一般配方奶好吸收及利用的營養素,且成分會隨著寶寶年齡而做調整,不會有過度哺餵甚至是造成腎造的負擔幫助媽媽產後子宮的復原刺激乳房會產生催產激素,促進子宮收縮,幫助產後子宮的大小恢復
增強免疫力含有幫助對抗外來病原體的物質(免疫球蛋白IgA(腸道防護)、免疫細胞、溶菌酶、抗體等…減少呼吸道感染的機率減少罹患乳癌的機率使乳汁正常分泌,減少乳房腫脹、輸乳管阻塞等狀況發生,進而降低形成乳癌的機率
幫助腦部發育母乳中含有乳糖,不但可以幫助寶寶的腦部發育,更能幫助鈣與鐵的吸收,在腸道經過好菌轉換成有機酸,保護寶寶腸道完整(寡糖、澱粉酶)降低骨質疏鬆及髖部骨折機率為了產生鈣質豐富的乳汁,哺乳媽咪的腎小管以及腸道會增加鈣質的再吸收,降低65歲後的骨質疏鬆或骨折的機率
神經系統及視網膜發育(EPA/DHA)母乳中含有脂肪酸(EPA/DHA等),有效幫助寶寶腦部以及神經系統的發育,減少發炎恢復產前體重每日平均分泌850ml母乳量,相當於要用掉400~1000卡熱量,可說是最有效不復胖的減肥方法
促進下顎及牙齒的發育寳寳在吸吮的過程中,可以幫助他們下顎以及牙齒的發育滿足與快樂小寳貝吃飽滿足的樣子,除了內心欣慰也會很有成就感
促進和媽媽的感情寳寳在喝奶時的角度是看得到媽媽的,當下的過程是最有愛的肌膚接觸,也可以多跟寳寳說話省時方便、經濟實惠不需消毒奶瓶等繁瑣工作、既省錢又環保
乾淨無菌除了新鮮外,寶寶嘴巴是呈現真空狀態,不會有奶瓶未清洗乾淨的細菌汙染的問題

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