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【三分鐘了解】為什麼要坐月子?坐月子的定義、原因,一次帶你了解!

在從事護理專職,還沒生寶寶的前幾年,常常聽見許多媽媽敘述自己因為沒坐好月子,導致產後身體比較虛弱,容易接連發生腰痠、感冒的情況,直到後來看中醫慢慢調養,幾年後才逐漸恢復元氣。

我憑藉自己的專業、相關書籍和前輩的指點,很早就明白坐月子對產後媽媽身體的重要性,所以,自己在生完兩個孩子後的一個月,我都乖乖躺在月子中心遵照指示休養食補,再加上一些簡單的運動,我很幸運沒有其他媽媽提到的後遺症,每天都能精神滿滿的對戰我家兩小。

坐月子是什麼?產後坐月子真的是媽媽調理舊疾的最佳時間?

在台灣基本上女孩們都對坐月子這個概念不陌生,但很多孕媽咪上網一查,發現傳統坐月子很多東西不能吃,甚至還不能洗頭、洗澡等,也會向我詢問:「坐月子真的規矩那麼多嗎?」

其實,坐月子已經有 2,000 多年的歷史了,主要是讓生產完氣血虧虛的媽媽好好休息、恢復臟器及身體,因為時長差不多在 1 個多月,所以,稱為「月子」。

但在過去生活條件沒有現代好,因此,古代的坐月子是要持續 6 到 8 週的,再加上以前的建築、門窗不像現在那麼嚴實,產後如果碰水很容易受風著涼。

對比之下,現在暖氣、吹風機、氣密窗很常見,禁忌就不會像古代那麼多了,時間也不需要拉到 8 週那麼長。

至於,產後坐月子是否真的能順便調理過去的婦女病,或是像網路上流傳的女人第二發育,目前沒有明確的科學根據。

不過,依我自身的經驗來說,坐月子的期間只要恢復調理得好,身體骨骼和臟器的確有比較高的機率可以恢復到產前的狀態。當然我們也是有聽過不只一個媽媽坐完月子後,跟我說過去常犯的腰痠毛病居然神奇消失了的案例。

坐月子最主要的 6 大原因!

坐月子原因一:生殖器官的恢復

媽媽們在生產前,子宮肌細胞增長、變大,在生產時,子宮頸及外陰充血、水腫。

若是自然產的媽媽通常整個復原期需要 56 天左右,因此,在坐月子的前幾週好好的靜養及食補,對於子宮及外陰的恢復是非常有幫助的。

坐月子原因二:身體臟器及骨骼的歸位

寶寶在媽咪的身體裡懷胎十月逐漸長大,媽媽的心臟、肺部、腎臟、輸尿管、腸道及骨盆都因位移受到影響,許多媽咪都因而有頻尿的後遺症。

所以,在坐月子的時間,一定要好好休息不要太常走路勞動,這樣一來,這些臟器就會慢慢回歸到原本的位置,另外,產後使用束腹衣對臟器回歸及骨盆收緊也是有幫助的。

坐月子原因三:藉由坐月子的特殊飲食,不同階段補足氣血虧虛

坐月子的飲食是十分重要的,通常每一階段進行的營養補充會依照古方調理並循序漸進,一般月子餐的階段性飲食與食療會先從由生化湯(生新血、去瘀血)開始,再來依序是修復子宮內膜、補氣,第三階段調理脾胃系統,第四階段是顧腎。

另外,食補因為是坐月子中最重要的一部分,而且每一階段的飲食都不一樣,自己準備會比較麻煩,通常可以選擇訂購月子餐的方式,或是由月子子中心提供。

坐月子原因四:提升身體的防禦能力,抵抗細菌

在生產的過程中,不論自然產或是剖腹產媽咪身體都會有很多傷口,加上全身抵抗力減弱,此時,若不多休息、保持乾燥清爽,很容易造成傷口細菌感染。

因此,在坐月子的前幾週恢復期間,需要其他人先協助帶一下寶寶,讓媽媽好好睡覺休息提升免疫力。

相信我,通常在坐月子的時候會是你未來幾個月睡得最好的時光。

坐月子原因五:調整心理狀況

坐月子還有一個很大的功能是要犒賞媽咪懷胎十月的辛苦過程,所以,在坐月子的這段期間,必須讓媽媽好好的休息、吃睡無虞。

尤其是剛生產完的媽咪身體內的激素、荷爾蒙較不穩定,若此時勞累傷神,容易有情緒不穩的狀況發生,這時如果能幫助媽咪有好的心情,對周遭的家人及寶寶都能有極大的好處!

坐月子原因六:有較高的機率分泌足夠且營養的乳汁給寶寶

在坐月子時,上述 5 點如果都調理得好,幾乎就決定了媽咪是否有較高機率分泌充沛的母奶給寶寶了!

在我的另外一篇文章中有提到,想親餵的媽媽們最重要的就是足夠的水分、營養以及好的心情,因此,在坐月子時好好休息,對母乳分泌極其有幫助。

延伸閱讀:常見 10 種追奶食物大公開,讓妳輕鬆哺餵不當「少奶奶」!

最後,坐月子雖然不一定可以讓你在一個月內變得比產前更健康,但是,卻能幫媽媽們在往後六個月到一年的恢復期中打下了非常好的基礎。各位媽媽生產完可千萬不要怕麻煩,不論你是選擇在月子中心或是在家裡坐月子,都要記得好好的調理及休息喔!

延伸閱讀:月子中心坐月子好還是在家坐?三個重點分析給你聽!

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