懷孕不是說成功就能成功，懷孕是一個充滿意外與挑戰的漫長過程，先不說懷胎十個月的辛苦，在成功受孕之前，夫妻二人就有一條漫長的路要走，所以，一定要先做好「何時懷孕」的心理準備，讓兩人預留一些時間去做調適，除了避免急就章所帶來的壓迫感與煩躁，也能讓兩人在緩緩調整的過程裡互相支持，以求達到最佳的受孕條件。讓兩人真正做好孕育寶寶的準備。

2.生活習慣的調整

生活習慣的調整也是相當重要的事前準備。仔細思考從前有哪些習慣是需要改變的？例如：熬夜、經常飲酒或很運動習慣不佳等。預備懷孕前的計劃，很大一部份都圍繞在改變這些不良習慣，試想當妳需要懷孕前半年、一年的時間就開始改變長久以來養成的習慣，並不是一件容易的事，需要花時間和精力去達成。

除了改變飲食習慣，還須開始規律地運動，也要學會調適心情、避免過度的壓力；改變作息，不再熬夜，這些都需要夫妻雙方共同努力，所以事前的心理準備必不可少！

3.面對受孕的態度

當兩個人都很努力地想要懷孕，卻又一次次地失望時，這時該怎麼辦？，當兩人做足了準備、經過調適、檢查之後還是沒有成功受孕，心裡可能就會產生壓力與失望，但這些也是夫妻之間需要事前做好準備並共同面對的難題！兩人之間多一點體諒和溝通，不把懷孕準備的過程當成是例行公事，也適時地分擔彼此在長輩、朋友之間可能承受到的壓力，如此，才能夠充滿愛的迎接新生命唷！

4.家中支出的增加

在成功懷孕後，日常的開銷勢必會隨之增加，像是額外追加的保險、生孕時的手術費用等等，同時也需要考量住屋的空間是否足夠、未來孩子的奶粉錢、坐月子時的種種花費等。在家中經濟的規劃中，夫妻兩人提前達成共識、做好心理準備，就能在懷孕之後更有默契的面對迎面而來的經濟壓力！

5.身體變化帶來的影響

成功懷孕後，媽咪的身體將會有明顯的變化，開始面臨孕吐、噁心、疲憊等懷孕症狀。肚子裡開始孕育的新生命，身體的變化將會對生活產生很大的衝擊，甚至這些不適，還會影響到夫妻雙方的情緒，兩人應該提前做好心理準備，用愛與耐心共同面對懷胎十月的辛苦，讓小寶寶成為兩人愛情與婚姻的祝福！

準爸爸的3項孕前心理準備

1.愛她的所有改變

準爸爸的心理準備很簡單，就是明白「懷孕不只是媽咪的事」！在預備成為爸爸之前，必須了解媽咪即將面臨的各種改變，身材可能不如以往苗條、可能也會產生一些負面情緒，因而夫妻之間常會產生爭執。在孕期媽咪也需要忍受許多不便，需要有爸爸的陪伴幫助。而準爸爸們應該做足心理準備、付出行動，成為她最堅實的後盾！

2.連結雙方的家庭

懷孕前後，有很大一部份的壓力來自於雙方的家庭，爺爺奶奶們希望抱個孫子可能會出於好意提供許多幫助，但無形中卻會產生壓力，當面臨這些情況的時候，準爸爸一定要勇敢站出來，成為雙方家族的連結，讓妻子能夠感到安心，而不用因為雙方家人的期許或耳語而感到委屈，這也是身為丈夫應盡的責任唷！

3.表達愛與信任

給妻子更多的「愛」吧！準爸爸們需要做好心理準備，因為婚姻與愛情需要靠耐心和包容才能維繫。當妻子懷孕時，需要面對準媽咪們「心理層面」的需求，而如何用愛和寬容陪伴媽咪就成了準爸爸們的重要課題，媽咪需要從爸爸的陪伴裡，找到更多安全感與信任。所以，預備懷孕的準爸爸們，更多地疼愛你的妻子吧！

計畫懷孕前，如何做好孕前心理準備？

心理準備的建立，其實就在於兩個人要有一樣的「共識」。於是「溝通」就成了最好的準備方式。夫妻在做心理準備的時候，可以試著先寫下兩個人各自的煩惱和憂慮，像是「身材走樣」、「懷孕後作息」、「家中開銷」等，接著一起面對你們心裡的擔憂，認真地溝通並做計劃，就可以「轉憂為樂」，讓懷孕不再是負擔，而讓孕期充滿期待與喜悅！