懷孕的前三個月，是孕期最關鍵的時候，因為懷孕初期胚胎在子宮內還不穩定，需要媽咪格外的小心照顧，因此也不少媽咪擔心自己的不小心會影響到肚子裏的小寶寶。為了讓媽咪們更了解懷孕初期注意事項，避免媽咪們過度的憂慮，現在就帶媽咪們詳細了解懷孕初期注意事項有哪些，讓媽咪們安心度過10月孕期！
懷孕初期要注意什麼？6大飲食重點告訴妳
懷孕的過程中，因為「一人吃兩人補」，在飲食方面一定要特別注意，如果不小心吃錯食物的話，可能會影響媽咪的健康和寶寶的發育。所以首先，我們就先來了解在飲食方面的6大懷孕初期注意事項，讓孕媽吃得更放心，寶寶也更健康哦！
1.注意不挑食、偏食
懷孕後，由於受體內激素的影響，媽咪的口味會發生很大的變化，以前不喜歡吃的東西，現在可能會突然很喜歡吃。但為了給寶寶提供全面充足的營養，無論媽咪胃口如何改變，都不能挑食、偏食哦，一定要注意均衡飲食，給寶寶最完整的營養，幫助寶寶健康發育。如果真的感到沒有胃口吃飯，建議這時可以透過營養補充品補充營養，像是吃一些清淡、易消化的食物，並多吃含維生素豐富的水果蔬菜；另外，也可以透過少量多餐，維持正常進食，以在食欲不振的情況之下依然能夠均衡飲食哦！
2.注意補充葉酸
葉酸是人體不可或缺的一種營養，尤其是懷孕初期，因為是幫助寶寶的神經系統發育最重要的元素。如果缺乏葉酸可能會引起媽咪貧血，甚至影響寶寶發育，所以建議在懷孕初期胚胎發育的重要時刻，媽咪們要加強葉酸的攝入量。平時可以透過吃深色蔬菜，如：菠菜、油菜、胡蘿蔔、萵苣等，以及新鮮水果，如：橘子、草莓、櫻桃等，從這些食物當中攝取適量的葉酸。
3.不要吃過多的甜食
甜食中含有大量的糖分和脂肪，而糖類在人體內的代謝會消耗大量的鈣，孕期缺鈣會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。甜食雖然可口，但如果孕媽咪攝入過多，也容易導致體重增加過快，影響胎兒的發育，所以建議孕媽咪不要吃過多甜食。
4.不宜喝過多或過濃的茶
茶中含有茶鹼與茶多酚，具有興奮的作用，因此若是孕媽咪飲茶過多或者過濃，會增加胎動的反應，影響胎兒的健康生長與發育。
5.不宜喝酒
酒中含有乙醇，飲用過多會使孕婦體內的微量元素鋅鐵缺乏，而且酒精通過母體的體內進入到胎盤，會影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發育，所以建議孕媽咪孕期應避免喝酒，避免影響寶寶的發育與成長哦。
6.不能食用過多的醋
懷孕最初半個月左右，食用大量的酸性食物，可能會使媽咪容易身體疲乏、無力，因此建議媽咪孕期不要食用過多的醋或酸性食物，以免引起身體的不這。
這5件懷孕初期注意事項也別忘記，保護媽咪與寶寶
懷孕初期是一個需要特別留心的時期，因為懷孕初期胚胎的著床還不穩定，那麼，為了寶寶的健康發育懷孕初期要注意什麼呢？以下這5件懷孕初期注意事項也別忘記，才能更有效地保護媽咪與寶寶的健康。
1.初期產檢
為了確定自己是否懷孕以及得知寶寶的健康情況，發現疑似懷孕時建議孕媽咪們一定要到醫院進行初次產檢，並記錄寶寶的成長狀況，待醫院發給媽咪媽媽手冊之後，每次產檢也務必帶上，因為孕期檔案對孕媽咪來說非常重要，每次去檢查時都會記錄寶寶的相關情況，讓媽咪更熟知寶寶的發育與健康情況，並有利於後續對於孕期及產前的各種應對與協助。
2.不要盲目進補
懷孕時，媽咪吃進什麼，寶寶就吸收什麼，所以孕媽咪常常會因為擔心寶寶的營養不夠，以為多吃補品就能為寶寶補充所需的營養，但如果孕媽咪盲目進補的話，會造成營養過剩，甚至增加媽咪日後肥胖症的可能性，導致生產困難或是寶寶的健康問題。因此補充相關的營養前，最好先咨詢相關醫師或營養師，千萬別盲目進補哦。
3.注意休息
懷孕初期，是媽咪最容易感到疲倦的時期，所以一定要保持充足的休息。如果職業孕媽咪的工作壓力太大甚至過度勞累的話，容易影響懷孕初期胚胎的發育，建議發現懷孕後一定要讓雇主知道，避免過度勞累，也保障牢固間雙方的權益。另外也不要經常熬夜，晚睡的人血液的質量會變差，而胎兒的營養吸收和媽咪的血液質量有很大的關系。所以媽咪務必要注意休息，讓自己盡量保持良好的精神狀態。
4.不宜做一些劇烈的運動
懷孕初期胎盤不穩定，為了保護腹中寶寶的安全，並不是所有的運動都適合做。為了媽咪自己和寶寶的健康，孕媽咪最好要選擇適合自身的運動，最好是較為緩和、安全的運動，例如選擇散步、孕期瑜伽等較為舒緩、溫和的運動。
5.保持心情愉悅
懷孕後，受體內激素變化的影響，媽咪情緒波動比較大，可能會較容易低落。低落的情緒會在無形中影響到胎兒的發育，所以，建議孕媽咪要不斷調整自己的情緒，當然，身邊的環境也很重要，家人們要一同建立一個快樂的生活環境，讓孕媽咪保持良好的心情，才讓寶寶能更加健康快樂地成長。
懷孕初期胚胎還不穩，掌握照顧關鍵不慌張
以上就是在飲食與生活上的懷孕初期注意事項。懷孕初期胚胎還不穩定，但其實只要孕媽咪掌握照顧關鍵就不必慌張。在飲食方面一定要特別注意，做到均衡飲食，不偏食、挑食，給寶寶補充充足的營養。同時注意飲食禁忌，不喝酒、不喝茶、不食用過多的醋甚至是酸性食物等。除此之外，孕媽咪還要定期做好產檢，注意休息、適當運動，不要盲目進補，保持愉悅的心情。就能健康、愉快的度過懷孕初期囉！
【孕婦飲食禁忌】懷孕初期不能吃什麼？揭示 4 大類危險食物、5 大類禁忌食物，一次了解！
2024-08-19
