婦產科蘇怡寧醫師專業解答「孕婦睡覺的5大常見問題」!

你是孕婦嗎?不少孕婦都對睡覺有著各式各樣的問題,今天將由婦產科蘇怡寧醫師一次為你專業解答!

一、孕婦睡覺可以翻來覆去嗎?

針對這個問題,蘇怡寧醫師透過以下5點給予回覆:

1.一開始會建議孕婦盡量左側躺是理論上根據生理構造狀態下的推測。

2.目前確實有研究發現左側躺似乎比較好,但這類型研究仍有許多限制,而且僅限於只能用問卷調查你剛開始入睡時是不是左側躺的影響(很複雜就不多說了,簡單講就是還無法有定論啦)。

3.退一萬步講,即便你相信左側躺真的比較好,那也是統計上似乎好一些些,但絕對不是不這樣做就完蛋了寶寶一定會怎樣。

4.你要確保晚上不翻來翻去保持左側躺,我不知道你是否能夠做到至少我是做不到啦,除非你要想辦法把我固定起來,但我一定會跟你翻臉。

5.聽聽就好,睡得好最重要

二、睡覺的時候開燈會影響寶寶睡眠嗎?

蘇怡寧醫師專業解答:「寶寶在肚子裡睡眠時間很短,根據統計,平均20到75分鐘就會起來活動。寶寶沒有白天晚上,因為你肚子裡沒裝燈,至於你開燈與否只跟你自己的睡眠有關,你的睡眠跟寶寶的睡眠沒有關係。」 

三、超過十點半睡覺會對胎兒造成傷害?

蘇怡寧醫師專業解答:「規律作息生活有益健康大家都知道,但你要告訴人家超過10:30胎兒就會有問題是哪招?估狗對人類文明貢獻很大,但放任這些爛文章假消息在網路上不斷流竄就是比較令人遺憾的部分,不過我還是希望大家用點腦筋稍微思考一下啦!造成流產的原因很多,這些有的沒有的說法真的很無聊啦!」

四、孕婦左側躺?

蘇怡寧醫師專業解答:「關於這個說法已經流傳非常非常多年了,跟許多懷孕的禁忌迷思稍稍有些不同。在這個議題上面,基本上這個理論立基是沒有錯誤的,聽我說完,我是說基本上喔。在我們人體的構造裡,當你到了懷孕後期,子宮越來越大,在身體結構上就會傾向右旋,理論上錯誤的姿勢會容易增加子宮對周圍組織器官的壓迫,尤其是對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫,進而影響子宮胎盤血流量,好像很有道理對吧?不過在實務上是這樣的,好比我們做研究發現一個藥物他的藥理機轉就是在對抗某種特殊癌化機制,但事實上由於生物體變項很多,所以真正到了臨床上用,恐怕就不是這麼一回事了!沒有任何研究證實沒有左側躺胎兒就一定會怎樣,最後總結一下,我想給的建議是妊娠早期隨便睡(阿不然你是有肚子喔),中期肚子比較大還是可以隨便睡,但是盡量不要趴著睡(不然你趴來看看),到了後期盡量一開始左側睡(就一開始啊不然你是可以控制喔),但不行就算了這沒有什麼好勉強也沒有什麼好焦慮的,讓心情保持愉悅,且睡好睡滿才是最重要的!」

五、孕婦睡眠的姿勢?

蘇怡寧醫師專業解答:「研究只有統計一開始入睡時是否左側躺的影響,並沒有提到中間翻來翻去的影響,因為根本變數太多沒辦法做,而且也只能統計經歷不幸事件的前一天,你過去一陣子都是如何如何還是有時這樣有時那樣是無法被分析的。簡單來說,根據最新的研究,我們會稍稍修正看法,我會給你的建議就是如果可以懷孕中期以後開始入睡的時候盡量左側躺是比較保險的,但如果這樣真的睡不著千萬不用太勉強,因為睡眠品質不好也是會有不好的影響,但千萬不要在這裡太過糾結,世事無絕對,沒有好心情的媽咪就不會有好心情的寶寶。」

以上就是孕婦睡覺的5大常見問題,相信媽咪們閱讀過後,不只可以更放心,也能更了解從專業角度上的回答。

最後,別忘了幫忙分享給需要的親朋好友,讓更多人能從文章中受益!


蘇怡寧醫師簡介

現職:

  • 禾馨醫療集團 執行長
  • 慧智臨床基因醫學實驗室 執行長
  • 臺灣婦產科醫學會雜誌 副主編
  • 臺灣大學醫學院 基因體暨蛋白體醫學研究所兼任教師
  • 臺北醫學大學 醫學系兼任教師
  • 陽明大學醫學 生物技術暨檢驗學系兼任教師
  • 中國醫藥大學 醫學系兼任教師

經歷:

  • 臺灣大學醫學院 臨床基因醫學研究所副教授
  • 臺灣大學醫學院 臨床醫學研究所副教授
  • 臺灣大學醫學院附設醫院 基因醫學部主治醫師
  • 臺灣大學醫學院附設醫院 婦產部主治醫師

學歷:

  • 臺灣大學醫學院醫學系學士
  • 臺灣大學醫學院臨床醫學研究所博士

原文出處(經同意授權轉載刊登)👉蘇怡寧醫師

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