寶寶出生後，媽媽好像可以鬆口氣了，但其實不然，新的狀況和煩惱又在坐月子 時接踵而來，令人措手不及。坐月子到底重不重要呢?媽媽要如何坐月子，才是真 正對媽媽和寶寶好呢?要知道，「坐月子」是華人社會的傳統習俗，最早可追溯至 西漢《禮記內則》，距今已有兩千多年的歷史，本意是讓女性在產後一個月左右時 間裡，透過特定的生活方式幫助身體復原，並減輕或避免產後出現慢性病痛(俗稱「月子病」)，像是不能吃蔬菜、水果以及生冷食物，不能下床活動，不能外出見風， 不能看書、不能哭，必須避水，所以煮湯不能用水(只能用米酒)，也不能洗澡、 洗頭、甚至洗臉刷牙，同時還要吃麻油雞、生化湯等月子餐來進補等，產後一個月 內的限制和禁忌相當多。
傳統坐月子有其時代背景
其實，傳統坐月子禁忌的確不是迷信，而是有當時的時代因素。古時候的人，營 養、生活環境和醫療水平都不比現在，而生產的風險又高，因此才會衍生出坐月子 的習俗‥不能下床活動，為的是讓產婦能在月子期間能好好休養生息;月子餐要吃 麻油雞、生化湯、腰子、豬心和豬肝，是因為一般家庭的女性少有吃肉的機會，一 旦蛋白質攝取不足會使產後傷口難以復原，不僅影響行動，也容易造成感染，所以 必須靠進補補充產後身體修復所需的營養;至於避水(不能洗澡、洗頭，煮湯也不 能用水)，則是為了預防產褥熱。有句俗諺說，「拼的過麻油香，拼不過棺材板」 或「生贏雞酒香、生輸四塊板」，就是因為在過去不少婦女因產褥熱死亡的關係。
而引起產褥熱的最主要原因就是接觸了被細菌、病毒感染或是被微生物汙染的水。 在過去，人們還沒有細菌、病毒與微生物的概念，因此才有坐月子要避水的說法， 換句話說，許多傳統的月子禁忌，只是過去衛生條件不好下的權宜之計。
剛生產的小芳，想餵母奶，所以不斷熱敷、按摩擠奶，還 天天吃「發乳餐」，但母乳量卻還是只有一點點，寶寶 把乳房吸到破皮也吸不到，因此天天哭鬧，讓小芳挫折感很大。 她不明白，同樣是在坐月子的媽咪，為什麼有人胸部明明不大， 母乳卻相當充沛，而她自己卻擠不出來，難道寶寶一出生，就 得吃配方奶嗎?
坐月子的真正目的：提供營養&防止毒害
隨著生活條件改變，坐月子的規矩也該適當調整、因時制宜。現代媽媽們在產後 究竟該注意什麼?是不是一定要去坐月子中心才能獲得合宜的照顧呢?我認為，很 多月子中心給的月子餐食材沒有檢驗過、容器用塑膠封口，去月子中心不如自己坐 月子來得好，重點在於能不能掌握產後坐月子的關鍵。坐月子的關鍵是什麼呢?從 兩千多年的流傳下來的坐月子習俗來分析，不難發現，雖然傳統坐月子的規矩很多， 但真正目的不外以下兩項：
1.提供產後媽媽與新生兒所需的營養
傳統吃麻油雞、生化湯等月子餐來進補，目的是提供母體修復和嬰兒成長(母乳 哺餵)所需的營養。
2.避免產後媽媽與新生兒受環境毒害
傳統不能下床活動、不能外出見風、不能洗澡、洗頭、甚至洗臉刷牙等眾多行為 禁忌，目的是讓產婦充分休息，並且避免母親與新生兒受到細菌、病毒或微生物的傷害。
因此想好好坐月子，只要掌握以上兩個目的，再根據現代環境與個人情況調整， 滿足以下三大重點，就能透過「坐月子」，幫媽媽和寶寶的健康加分！
3.媽媽的營養攝取→滿足產後身體修護 & 哺餵母乳所需
4.寶寶的營養攝取→母乳、配方乳、副食品的階段運用
5.做一個無毒媽媽→給寶寶安全、安心的成長環境
本文摘錄自「安心好孕:江守山醫師教你健康受孕、養胎、坐月子」，經江守山醫師同意授權使用
江醫師健康集團
創辦人：江守山 醫師
【現職】
江醫師健康舖子執行長
江醫師房屋健檢中心執行長
江醫師保健館創辦人
江醫師健康廚房創辦人
中華民國居住安全健康協會理事長
中華室內環境檢測協會理事長
財團法人遠山健康文教基金會董事長
【經歷】
新光醫院腎臟科主任
台灣腎臟醫學會理事
輔仁大學醫學系專任講師
中華順勢醫學會理事長
台北榮民總醫院內科主治醫師
