「女人生產後要在坐月子時把身體調理好，不然很容易在產後落下病根。」這是過去從媽媽甚至奶奶口中一直流傳下來的觀念，相信在看文章的你對這句話一定不陌生。
但坐月子到底是什麼？坐月子時又有什麼要注意的事項？大部份的人並不是非常了解。
在我的另一篇文章中，已經有提到為什麼要坐月子的 6 大原因，一方面是幫助媽媽產後身體、骨骼、以及臟器的恢復，另一方面則是幫助媽媽調整心理狀況以及適應荷爾蒙的變化，讓媽媽有更佳的身心狀況照顧寶寶。
然而，在坐月子時究竟有什麼應該要注意的細節？是不是和過去流傳的一樣有非常多禁忌、不能洗頭洗澡、有很多禁忌食物呢？
在這篇文章中我們整理出常見的 10 大坐月子流言，並加以討論，讓大家對坐月子有更進一步的了解。
延伸閱讀：為什麼要坐月子？坐月子的定義、原因，一次帶你了解！
坐月子 10 大流言解析，到底哪些是坐月子該注意的？
流言一：坐月子時用手機、看電視會特別傷眼
把這個流言放在第一個討論，是因為現代人幾乎手機不離手，尤其是在坐月子時有媽媽們反應追劇是她們唯一的樂趣。那到底使用多久才是合理的範圍？其實不論有沒有在坐月子，長期盯著手機、電視螢幕本來就對眼睛不好。
只是坐月子時媽媽在床上時間比較多，可能會忘記燈光明暗度調整，以及手機離眼睛的距離，而造成眼睛傷害。
其實只要好好注意觀看螢幕及周遭的明亮度，以及記得做好中場休息，以眼睛不酸澀為原則就可以了。
流言二：坐月子一定要休息滿一個月，並且足不出戶
坐月子的命名，主要是因為產後媽媽器官以及骨骼的復原期基本上需要 1 – 2 個月的時間，在這個期間內所進行的休息及食療，實際上是產後媽咪整個生殖系統恢復的過程。
如能在坐月子期間內好好修復，媽咪身體有較大機率快速恢復到產前的狀態。
至於足不出戶，在過去生活機能較差的時代實行較合理，現代媽咪們只要注意不要過度勞累及受風，基本上出門是不用受到限制的。
流言三：坐月子期間應避免洗頭
在古代煮熱水不那麼方便而且沒有吹風機，媽咪生產後沒有辦法立即吹乾頭髮，非常容易導致風寒及頭痛，因此才希望媽咪生產後不要太快洗頭髮，避免產後身體抵抗力不佳容易生病。
現代媽咪只要注意降低洗頭的頻率，一洗完立刻吹乾即可。
流言四：坐月子期間不能洗澡，最好是以擦澡為主
坐月子不洗澡主要是為了媽咪在生產時所產生的傷口著想，自然產的媽咪經過醫生的判斷若傷口較不嚴重，通常可以用淋浴的方式洗澡。
而剖腹產的媽咪開刀的傷口則需謹慎處理，基本上一開始都以擦澡的方式較為合適，待醫護人員判斷傷口復原良好，才可開始從淋浴開始洗澡。
流言五：坐月子期間不能吹冷氣
坐月子期間是可以開空調的，不然炎炎夏日傷口流汗滋生細菌更不好。
但要注意的是避免冷氣直吹以及空調的溫度不宜太低，約莫 25 – 26 度左右最適宜。
另外，在坐月子期間也要注意電風扇不要直吹，剛生產完的媽咪對於受風非常敏感。
流言六：坐月子期間不能刷牙
坐月子的時候當然要刷牙，只是剛生產完的的媽咪因為體內缺鈣以及體內激素影響，常常會覺得牙齒敏感。
這時最好是選用軟毛的牙刷，再配合牙線清潔，就可以避免牙齒發炎。
流言七：坐月子期間盡量少喝水
有媽媽在坐月子的時候反應，長輩們說不能喝水只能喝湯，讓她感到很痛苦。
其實這觀念也是因為怕媽咪身體虛弱容易細菌感染，只要喝煮沸過的水就沒有問題了。
而且喝水對親餵的媽咪非常重要，因為身體水分足夠才能分泌乳汁給寶寶喝。
流言八：坐月子期間應該要大喝雞湯進補
食補幾乎是坐月子的主軸，但是月子內食補是一個循序漸進的過程，雞湯進補只是其中的一個階段。
其實在坐月子最一開始主要應該會從去瘀生新的生化湯開始，其它飲食都應該保持相對清淡，這對於產後的器官修復幫助很大。
而雞湯進補通常是放在比較後期的階段補氣及調理脾胃所用，但也都是有頻率的，並不是喝越多越好。
流言九：坐月子期間不能運動
這一點應該是指不能「劇烈」運動，基本上經過醫師判定傷口復原良好，坐月子期間一般的散步及活動，反而有助於肌肉、韌帶的恢復。
若傷口不會疼痛，做一些凱格爾運動及提臀，還可以預防將來發生尿失禁及子宮脫垂。
流言十：坐月子期間應該少吃蔬菜
古代坐月子時因為判斷蔬菜屬涼性，因此規定在坐月子的期間應該少吃蔬菜，避免媽咪吃了不利子宮收縮以及寶寶喝了母乳會腹瀉。
但現在醫學證明，蔬菜提供的維生素對產後媽咪及寶寶很重要，不吃蔬菜媽咪容易產生煩躁、口乾及便秘。
一般來說，在坐月子時只要吃對蔬菜即可，例如：菠菜、絲瓜、胡蘿蔔、番茄、白蘿蔔及其他綠色蔬菜等，這些對媽媽而言都是很好的維生素來源。
以上就是坐月子的 10 大流言，仔細看來其實每一個流言都有依據與來源，並不是空穴來風。
只是古今生活習慣與醫療資源不同，現在的坐月子限制並不像過去那麼嚴格了，我們現代人坐月子真的比以前的媽媽們幸福多了呢！
