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懷孕腰痠、水腫、失眠?放鬆筋膜一網打盡孕期不適!

6分鐘 (1,870字)

懷孕時常見的不適有哪些?

懷孕時,媽媽們會因為孕期的不同,而出現不同的不舒服,依照常見的孕期三階段,可能出現以下不適:

初期(14週以前)常見脹氣、胃痛、嗜睡、水腫

中期(14週~28週)肚子開始變大,常見開始腰痠背痛,呼吸也開始變短變淺,睡眠狀況也開始不佳,情緒起伏較大,便祕、胃痛程度也會增加。

後期(28週以後)失眠狀況增加,根據衛服部《睡眠與精神健康手冊》統計,6至9個月孕婦失眠機率高達90%。此外腰痠背痛、水腫情形增加,許多孕婦常需要側睡,腳部也因為承受較大重量,可能出現足底筋膜炎、靜脈曲張、足弓塌陷等狀況。

看起來很可怕?不痛痛相信,寶寶是禮物,媽媽們也可以因為良好的放鬆、保健,而能有放鬆自在的孕期!

以上種種不適,都可以歸結成三個原因,放鬆筋膜幫您全面解決!

1. 身體各個部位有沒有在自然正確的位置上:

懷孕時,因為子宮擴張,腹部筋膜在短時間內被大量拉伸,腹直肌被撐開、骨盆也被撐大,

影響了肌肉、骨骼、臟器位置,使孕期腰痠背痛、骨盆處拉痛加劇,產後也較難順利恢復體態。

筋膜負責力量傳遞與全身支撐,在懷孕前跟懷孕的初期、中期放鬆筋膜,可以解開沾黏並增加筋膜彈性,讓孕媽咪的身體可以順利撐大,同時保持力量,減緩痠痛不適。

2.  體內循環堵塞,睡不飽、營養品有吃沒有進:

水腫、脹氣、呼吸不通,其實都是體內循環不佳。筋膜不只控制動作,更是人體內最大的「網狀海綿」,負責輸送水分、養分。放鬆筋膜就像清除體內河道的堵塞,讓氣體、液體的循環順暢無阻,配合不痛痛的「全身體呼吸法」,促進體內循環、養分吸收,以及氧氣輸送,睡覺自然充飽電。

3. 身體與心理壓力互相影響:

身體過度緊繃,會連帶使呼吸短淺,頭部循環差、肩頸僵硬,易焦慮、失眠,身體不適加上迎接新生命的心理壓力,又會讓身體更緊繃,產生惡性循環。

筋膜經研究證實,是擁有全身最多感覺受器的組織,比眼睛、耳朵、皮膚還多,也遠比肌肉多。用溫和穩定的手法放鬆筋膜,有助於刺激迷走神經、穩定自律神經。確實釋放情緒、改善氣色,睡眠品質大提升。


比傳統按摩SPA做更多,不痛痛筋膜放鬆貼心陪伴孕媽咪

古人常說「牽一髮動全身」,筋膜就是經現代科學證實,真正連結全身的組織,同一條筋膜線上的肌群緊繃會互相影響,你的頭痛可能是來自足弓,腰痛也可能是因為腹部緊繃。

一般的SPA手法停留在淺層放鬆,雖然有舒緩感卻無法真正解決問題;傳統按摩、筋絡推拿則少數真的能準確對應筋膜層,也難以真正促進全身性循環。

不痛痛針對孕婦特性,設計安全、溫和的筋膜放鬆方法與三大服務,孕媽咪再也不用擔心想按摩被「退貨」,或是擔心按摩不專業影響胎兒。搭配「身體呼吸法」訓練、自我放鬆課程,讓孕媽咪隨時能自我處理,放鬆迎接新生!

更重要的是,是能夠讓體態跟身體狀態,一次比一次更進步!

一對一孕婦筋膜放鬆按摩

針對孕婦設計筋膜徒手放鬆,手法溫和,針對全身完整處理不遺漏,平衡全身筋膜,在懷孕初期解開筋膜沾黏,增加筋膜彈性,讓中期肚子增大時,筋膜能有足夠空間跟支撐力因應;懷孕中期以後,則可以舒緩脊椎、骨盆位置變化帶來的痠痛不適,促進體內代謝循環,減緩水腫、胃痛。

筋膜放鬆課程皆搭配「全身體呼吸訓練」,正確的呼吸可以牽動全身筋膜,讓筋膜維持滑動、促進血液循環,透過呼吸模式的評估、重建,讓放鬆的工具與力量回歸媽咪身上,讓孕媽咪24小時都能自我放鬆、舒緩身心,一輩子都受用。

上半身筋膜刮痧 溫和有效 懷孕後期也能處理

不痛痛筋膜刮痧放鬆頭肩頸及上半身肌群,只要坐著就能操作,不壓迫肚子,溫和、安全,全面處理痠痛、失眠,也緩和情緒,最符合孕婦需求。頭部的筋膜連結全身,所以才有「牽一髮而動全身」的說法,不痛痛處理的手法專業而精準,光是處理頭肩頸區域就能讓全身放鬆與平衡。

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覺得自己放鬆一定比較沒效?怕自己操作不安全?不痛痛的課程顛覆認知,深入淺出,用最簡單的方法創造最有效的效果,千錘百鍊的SOP,一堂課真實改變看得見。

最重要的是,媽咪們並不是只有在孕期才需要照顧自己,人生所有的挑戰都需要身體的支持,身體照顧好,就能擁有健康、快樂又自由的生活!


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到府孕婦按摩,放鬆後肩膀角度往後,原本前傾的頭縮回,站姿看起來自然挺直,原本外旋的右腳也回正。


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