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懷孕愛喝飲料怎麼辦?4點教你怎麼喝才健康

6分鐘 (1,860字)

生活中,很多人都喜歡喝飲料,飲料酸酸甜甜的口感十分有誘惑力,尤其對懷孕初期出現妊娠反應的媽咪來說更難以抗拒。懷孕後,媽咪的新陳代謝較快,對水的需求量有明顯的增大,再加上孕期容易出現食欲不振的狀況,所以很多媽咪在懷孕期間都喜歡用飲料來代替白開水。但有一些飲料在孕期是不能隨便喝的,否則會影響到寶寶的健康發育。那麼,懷孕愛喝飲料怎麼辦?以下4個重點教妳怎麼喝才健康,讓媽咪開心、順利地度過孕期!

懷孕愛喝飲料怎麼辦?4點教你怎麼喝才健康_1

懷孕愛喝飲料免擔心,4大招讓妳輕鬆喝出健康

懷孕後,由於受到體內激素的影響,很多孕媽媽的口味和食欲都會發生變化,以前不喜歡的食物和飲料,現在可能變得愛不釋手。但是我們知道孕媽咪是較為特別的群體,為了寶寶健康成長,很多飲料是不能喝的,如酒,茶,雪碧可樂等。那麼,懷孕愛喝飲料怎麼辦呢?下面就來為妳分享4大招,讓媽咪輕鬆喝出健康,馬上來看看吧!

1.多喝溫開水

水是生命之源,對健康的維持有著非常重要的作用。媽咪每天適當飲水,有助於促進腸胃蠕動,幫助身體順利代謝。補充水分時,應特別注意,注意別不小心誤飲生水,未經處理的生水多數含有細菌,直接飲用可能導致腹瀉等不適症狀,影響媽咪和寶寶的健康。而溫開水較好入喉且不易刺激食道及腸胃,因此建議媽咪孕期可以多喝溫開水。

2.少喝碳酸飲料

碳酸飲料是一種在製作過程中加入二氧化碳的飲料,包括可樂、汽水等。這些飲料當中的碳酸化合物容易造成準媽媽脹氣,含有的糖量過高還容易引發妊娠糖尿。所以,建議媽咪懷孕期間最好能不喝,或少喝碳酸飲料,以免引起身體的不適。

3.注意飲料的飲用量

飲料口感雖好,但對於孕媽咪來說,還是要根據自身情況,合理控制飲用量,以咖啡因飲料來說,1杯150ml的咖啡約含有100mg的咖啡因,相同ml數的茶類約有50mg,可樂則為50~70mg不等。一般建議以不超過300mg的咖啡因的標準下飲用較為恰當。當然若時能不喝還是較為妥當。而一旦飲用過多的咖啡,可能會對胎兒發育產生負面的影響,降低胎兒的出生體重,酒精更是胎兒健康成長的大敵,所以孕期媽咪一定要避免飲用。

4.選擇代替品

有部分孕媽咪平時有喝茶的習慣,但茶中含有茶多酚,飲用過量的濃茶,容易對胎兒造成影響。面對此種情況,媽咪不妨選擇其他飲料作為代替品,例如牛奶、蜂蜜水和果汁等。因為這些飲料中大多都含有鈣、磷、鈉、鎂等多種微量元素,對寶寶的發育都有益處,較為適合孕婦飲用。

懷孕愛喝飲料怎麼辦?4點教你怎麼喝才健康_2

孕婦飲料推薦這6種,讓媽咪不必辛苦戒掉喝飲料習慣

孕期同時也是寶寶發育的重要時期,對於孕媽咪來說,健康的飲食是重要的關鍵。喝飲料不如多喝點白開水,健康又有益。如果想有多點味道的話,不妨自己動手做,像新鮮的果汁或蔬菜汁,營養美味又健康,都是不錯的選擇。下面就來為孕媽咪們推薦6種簡單又營養的孕婦飲料,讓媽咪不必辛苦戒掉喝飲料習慣,舒心度過整個孕期幸福時光。

1.香蕉奶昔

將香蕉去皮後切段,然後加入這量的鮮牛奶放入榨汁機,攪拌均勻就成了一杯香蕉奶昔。香蕉奶昔含有準媽咪和寶寶所需的鈣質、蛋白質、維生素C、等營養素,是孕媽咪健康飲料的不錯的選擇。

2. 自製新鮮的果汁

懷孕期間,媽咪如果想喝飲料,可根據自己的口味,任選一種或多種新鮮水果,如蘋果、梨、西瓜、柳丁等混合在一起,配製成一杯健康的飲料,這樣的飲料既美味又營養豐富,還能增補充多樣維生素,促進寶寶健康發育。

3. 自製蔬菜汁

有部分孕媽咪平時不喜歡蔬菜的口感,那麼可以把蔬菜打成蔬菜汁後再飲用,這樣既可以補充水分,也可以及時補充身體所需的各種維生素和礦物質等。

4. 木瓜牛奶

將木瓜切開去核,加入牛奶和少量糖,開火燉10-20分鐘即可。比起普通的飲料,淮媽媽喝木瓜牛奶可以在孕期更好地攝取鈣質和蛋白質,提高身體免疫力。

5.檸檬水

檸檬水是很多媽咪都喜歡的一種健康飲料。檸檬雖然有點酸,但富含的維生素C,能適當緩解懷孕初期媽咪食欲不振的情況,提高人體免疫力,也能給肚裡寶寶補充所需的營養,對寶寶的健康十分有益。

6. 豆漿

豆漿中富含優質的植物蛋白質,豆漿內富含鐵、銅可以降低貧血及低血壓的情況,也有助於給胎兒補充蛋白質,促進胎兒的健康發育。

懷孕愛喝飲料怎麼辦?4點教你怎麼喝才健康_3

懷孕愛喝飲料需注意,適量飲用最安心

懷孕期屬於媽咪們較為需要特別留心的時期,建議媽咪們在選擇飲料前,一定要先瞭解懷孕期間適合喝哪些飲料,才能保證自己以及腹中胎兒的身體健康。同時也要適當安排,均衡飲用,儘量少喝或不喝碳酸飲料,以免讓身體產生不適。

今天和大家分享的孕期健康飲料推薦,希望能幫助到懷孕期間不想辛苦戒掉喝飲料習慣的媽咪們解決想喝飲料的煩惱,與寶寶一起開心喝出健康,陪伴寶寶快樂成長!

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