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懷孕初期要注意什麼呢?2大方面告訴你

7分鐘 (2,134字)

懷孕的前三個月,是孕期最關鍵的時候,因為懷孕初期胚胎在子宮內還不穩定,需要媽咪格外的小心照顧,因此也不少媽咪擔心自己的不小心會影響到肚子裏的小寶寶。為了讓媽咪們更了解懷孕初期注意事項,避免媽咪們過度的憂慮,現在就帶媽咪們詳細了解懷孕初期注意事項有哪些,讓媽咪們安心度過10月孕期! 

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懷孕初期要注意什麼?6大飲食重點告訴妳

懷孕的過程中,因為「一人吃兩人補」,在飲食方面一定要特別注意,如果不小心吃錯食物的話,可能會影響媽咪的健康和寶寶的發育。所以首先,我們就先來了解在飲食方面的6大懷孕初期注意事項,讓孕媽吃得更放心,寶寶也更健康哦!

1.注意不挑食、偏食

懷孕後,由於受體內激素的影響,媽咪的口味會發生很大的變化,以前不喜歡吃的東西,現在可能會突然很喜歡吃。但為了給寶寶提供全面充足的營養,無論媽咪胃口如何改變,都不能挑食、偏食哦,一定要注意均衡飲食,給寶寶最完整的營養,幫助寶寶健康發育。如果真的感到沒有胃口吃飯,建議這時可以透過營養補充品補充營養,像是吃一些清淡、易消化的食物,並多吃含維生素豐富的水果蔬菜;另外,也可以透過少量多餐,維持正常進食,以在食欲不振的情況之下依然能夠均衡飲食哦!

2.注意補充葉酸

葉酸是人體不可或缺的一種營養,尤其是懷孕初期,因為是幫助寶寶的神經系統發育最重要的元素。如果缺乏葉酸可能會引起媽咪貧血,甚至影響寶寶發育,所以建議在懷孕初期胚胎發育的重要時刻,媽咪們要加強葉酸的攝入量。平時可以透過吃深色蔬菜,如:菠菜、油菜、胡蘿蔔、萵苣等,以及新鮮水果,如:橘子、草莓、櫻桃等,從這些食物當中攝取適量的葉酸。

3. 不要吃過多的甜食

甜食中含有大量的糖分和脂肪,而糖類在人體內的代謝會消耗大量的鈣,孕期缺鈣會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。甜食雖然可口,但如果孕媽咪攝入過多,也容易導致體重增加過快,影響胎兒的發育,所以建議孕媽咪不要吃過多甜食。

4.不宜喝過多或過濃的茶

茶中含有茶鹼與茶多酚,具有興奮的作用,因此若是孕媽咪飲茶過多或者過濃,會增加胎動的反應,影響胎兒的健康生長與發育。

5.不宜喝酒

酒中含有乙醇,飲用過多會使孕婦體內的微量元素鋅鐵缺乏,而且酒精通過母體的體內進入到胎盤,會影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發育,所以建議孕媽咪孕期應避免喝酒,避免影響寶寶的發育與成長哦。

6.不能食用過多的醋

懷孕最初半個月左右,食用大量的酸性食物,可能會使媽咪容易身體疲乏、無力,因此建議媽咪孕期不要食用過多的醋或酸性食物,以免引起身體的不這。

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5件懷孕初期注意事項也別忘記,保護媽咪與寶寶

懷孕初期是一個需要特別留心的時期,因為懷孕初期胚胎的著床還不穩定,那麼,為了寶寶的健康發育懷孕初期要注意什麼呢?以下這5件懷孕初期注意事項也別忘記,才能更有效地保護媽咪與寶寶的健康。

1.初期產檢

為了確定自己是否懷孕以及得知寶寶的健康情況,發現疑似懷孕時建議孕媽咪們一定要到醫院進行初次產檢,並記錄寶寶的成長狀況,待醫院發給媽咪媽媽手冊之後,每次產檢也務必帶上,因為孕期檔案對孕媽咪來說非常重要,每次去檢查時都會記錄寶寶的相關情況,讓媽咪更熟知寶寶的發育與健康情況,並有利於後續對於孕期及產前的各種應對與協助。

2. 不要盲目進補

懷孕時,媽咪吃進什麼,寶寶就吸收什麼,所以孕媽咪常常會因為擔心寶寶的營養不夠,以為多吃補品就能為寶寶補充所需的營養,但如果孕媽咪盲目進補的話,會造成營養過剩,甚至增加媽咪日後肥胖症的可能性,導致生產困難或是寶寶的健康問題。因此補充相關的營養前,最好先咨詢相關醫師或營養師,千萬別盲目進補哦。

3. 注意休息

懷孕初期,是媽咪最容易感到疲倦的時期,所以一定要保持充足的休息。如果職業孕媽咪的工作壓力太大甚至過度勞累的話,容易影響懷孕初期胚胎的發育,建議發現懷孕後一定要讓雇主知道,避免過度勞累,也保障牢固間雙方的權益。另外也不要經常熬夜,晚睡的人血液的質量會變差,而胎兒的營養吸收和媽咪的血液質量有很大的關系。所以媽咪務必要注意休息,讓自己盡量保持良好的精神狀態。

4. 不宜做一些劇烈的運動

懷孕初期胎盤不穩定,為了保護腹中寶寶的安全,並不是所有的運動都適合做。為了媽咪自己和寶寶的健康,孕媽咪最好要選擇適合自身的運動,最好是較為緩和、安全的運動,例如選擇散步、孕期瑜伽等較為舒緩、溫和的運動。 

5.保持心情愉悅

懷孕後,受體內激素變化的影響,媽咪情緒波動比較大,可能會較容易低落。低落的情緒會在無形中影響到胎兒的發育,所以,建議孕媽咪要不斷調整自己的情緒,當然,身邊的環境也很重要,家人們要一同建立一個快樂的生活環境,讓孕媽咪保持良好的心情,才讓寶寶能更加健康快樂地成長。

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懷孕初期胚胎還不穩,掌握照顧關鍵不慌張

以上就是在飲食與生活上的懷孕初期注意事項。懷孕初期胚胎還不穩定,但其實只要孕媽咪掌握照顧關鍵就不必慌張。在飲食方面一定要特別注意,做到均衡飲食,不偏食、挑食,給寶寶補充充足的營養。同時注意飲食禁忌,不喝酒、不喝茶、不食用過多的醋甚至是酸性食物等。除此之外,孕媽咪還要定期做好產檢,注意休息、適當運動,不要盲目進補,保持愉悅的心情。就能健康、愉快的度過懷孕初期囉!

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