懷孕對於媽媽跟胎兒來說都是一個相當重要的時期，因此，該有的營養絕對不能少，像是：鐵、葉酸、鈣質、蛋白質等。
但在補充營養的時候，許多孕媽咪也會擔心之後身材走樣，所以，總是想知道孕期到底該怎麼吃，才能養胎不養肉？
今天我們將針對「蛋白質」這項營養，與你分享蛋白質對孕婦的3大好處、推薦5大蛋白質飲品，讓你聰明養胎不養肉，各位想兼顧養胎跟身材的孕媽咪們，馬上繼續往下看吧！
一、蛋白質對孕婦的3大好處
1.蛋白質對孕婦的好處一：有利於寶寶的生長發育
蛋白質是人體內最基本的生命物質，是構成胎兒組織器官的主要成份，除此之外，蛋白質對腦的發育尤為重要，佔據腦約30%至35%的比重，在促進人的語言中樞發育方面，有著極其重要的影響。
因此，孕婦在懷孕期間需要補充足夠的蛋白質，以利於寶寶得以更健康的生長發育。
2.蛋白質對孕婦的好處二：穩定孕婦情緒，安穩睡個好覺
懷孕期間，孕婦的情緒穩不穩定、睡眠品質良不良好，這些都是不能輕易忽略的！
乳清蛋白因為裡面含有比較多的色胺酸，所以，對於孕婦調節自我情緒、提高睡眠品質扮演著關鍵的角色，孕媽咪們一定要牢牢記住。
3.蛋白質對孕婦的好處三：提升免疫力，維持孕期器官和組織的健康
作為孕媽咪免疫系統的物質基礎，蛋白質的功勞不容小覷，不只能提升孕婦的免疫力，還有機會提高寶寶的先天免疫力。
而且，以孕期器官與組織的蛋白質代謝來說，其代謝通常會更為旺盛，造成蛋白質的消耗變多，有些人的流產原因，就有可能是因為缺乏蛋白質，營養缺失而導致的，因此，孕媽咪們務必要注重蛋白質的攝取。
二、5大蛋白質飲品，讓你聰明養胎不養肉
1.推薦蛋白質飲品一：滴雞精
滴雞精，主要由三種胺基酸所組成，是一種經過長時間低溫蒸煮後，所萃取出來的雞肉精華。
一般大家提到滴雞精的好處，不外乎有以下3點：
- 容易被人體吸收。
- 營養素多：有礦物質、蛋白質、膠原蛋白、維生素等，對孕婦來說，好處可多了。
- 熱量較低：養胎不養肉的關鍵要點。
這是第一個推薦的蛋白質飲品—滴雞精！
2.推薦蛋白質飲品二：無糖豆漿
豆漿，富含高蛋白質，是生活中很常見的一種飲品，它不僅對建構、修補細胞很有幫助，可維持胎兒的生長發育，也是孕婦防止貧血和低血壓的一個方法。
但孕婦在飲用時，有4個眉角需特別注意，
- 自己煮豆漿，一定要完全煮熟：沒有熟的豆漿對人體有害，也會造成蛋白質代謝的障礙，因此，務必要在100℃的高溫下煮沸，才能安心飲用。
- 不要喝過量：一次喝太多，易引起蛋白質消化不良，出現不舒服的症狀。
- 空腹不要飲用：空腹喝豆漿，蛋白質會在體內消耗掉，無法達到效果。
- 不可與藥物同飲。
無糖豆漿，第二個推薦的蛋白質飲品。
3.推薦蛋白質飲品三：牛肉精
牛肉，除了含有豐富的蛋白質，也富含鐵質、礦物質等，對孕媽咪來說，也不失為一個好選擇。
但由於有的孕媽咪在孕期時，可能吃不下牛肉或會擔心攝取太多的脂肪，導致身材走樣，這時，不妨用牛肉精來當作替代品，既能安穩養胎，又能消除孕媽咪的顧慮，一舉兩得！
此為第三個推薦的蛋白質飲品—牛肉精。
4.推薦蛋白質飲品四：燕窩
燕窩，裡面含有蛋白質、礦物質、唾液酸等營養成份，適合孕媽咪在孕期飲用，不只能幫助肚子裡的胎兒更健康的長大，也可以補充孕期所需的營養。
所以，燕窩就是第四個推薦的蛋白質飲品。
5.推薦蛋白質飲品五：鱸魚精
鱸魚，富含鈣、蛋白質、維生素等，不少人都認為能幫助傷口的恢復。
對於寶寶、孕媽咪來說都是不錯的選擇，不僅有助於寶寶的生長，也能夠有利於孕媽咪補身，而且，重點是它相對來說好消化、脂肪也比較少。
這就是最後一個推薦的蛋白質飲品—鱸魚精。
以上就是本次分享的內容，最後，也要特別提醒孕媽咪一件事。
我們都聽過凡事過猶不及，補充蛋白質當然也不例外，若沒有節制地去補充，對孕媽咪的身體而言，會有一定程度負面的影響，因此，記得補充蛋白質時，適量就好。
最後，祝福每個孕媽咪都能聰明飲食，養胎不養肉！
