生孩子是夫妻兩人的事，若想要有個孩子，不是只靠單一方就可以達到目標，還需要夫妻兩個人一起努力，不過努力也不是多多行房做功課就能「提高受孕機會、增加中獎機率」的，那只會因此增加壓力也降低精蟲的品質與數量，不如透過專業醫師諮詢、掌握排卵期、調整生活方式及飲食習慣，才是讓懷孕提升的最佳辦法！本篇文章將與您分享五個小秘訣，不只有效助孕，還能讓您距離幸福人生的下一階段更近一步！
五個提昇懷孕機率的小秘訣，助你受孕成功好孕到！
大家都知道受孕年齡是越早越好，但現代人的生活模式和以前不同，平均結婚年齡也比以前還要晚一些，再加上新婚家庭的經濟考量、女性衝刺事業等諸多因素，較少人能在 30 歲以前完成生育計畫，不過大家也不必太過擔心，因為性功能和生殖功能並不相等，只要在對的時間和狀態下行房，就有成功受孕的機會，若再搭配以下五個小秘訣，一定能大幅提升成功機率！
1. 掌握排卵期，受孕好時機
「掌握排卵期」是增加受孕機率的主要方法之一，因為最容易受孕的時機，是精子經由輸卵管進入女生體內後，會在卵巢旁存活約 72 小時，只要卵子排出後與精子交會，就能成功受精，所以有懷孕計劃的夫妻，一定要知道怎麼計算女生的排卵期！
但排卵期怎麼計算呢？許多女生連自己都不知道排卵期在什麼時候！其實排卵期的計算方法不難，透過月經週期就能算出排卵的時機，通常排卵期會在下一次經期來之前，往前回溯 14 天左右，在這段時間內行房，便能提高受孕機率！
2. 舒適姿勢，助你受孕
網路上流傳許多關於特殊行房姿勢可以增加受孕機率的說法，其實並不然！因為在行房後，活動力較強的精子會較為有效率地進入女生體內，夫妻應該保持輕鬆心情、以平常心來面對，若是以不熟悉的姿勢行房，並不能完全放鬆身心，反而產生反效果，所以夫妻應該以兩人最舒適、最放鬆的方法行房，才能達到最佳效果。
3. 補充營養，健康飲食
對於準備懷孕的夫妻來說，營養攝取非常重要！建議女生在有懷孕計劃時就開始補充「葉酸」，富含葉酸的食物以深綠色的菜類為主；而男生多攝取「礦物質鋅」，可維持男性荷爾蒙作用、保持性腺功能正常，含鋅量的食物大多為海鮮類，像是生蠔、鮮蚵等等。
除了營養攝取之外，飲食方面也要注意避免油膩和重口味食物，以免增加身體負擔，進而影響男女生殖機能，建議應多吃蔬菜水果類，促使荷爾蒙代謝正常，更有助於提升排卵機能。
4. 調整正常作息，營造低壓生活
調整生活方式的重點其實大家都知道，但對於現代人來說似乎很難做到，那就是「早睡早起不熬夜」，因為熬夜可能使內分泌失調、女生經期不順等，也進而影響排卵機能，另外每天 30 分鐘運動也很重要，最好是持續會流汗的運動，一週三到五天，除了可以保持身體健康之外，運動紓壓也能讓自己身心愉快，對想要懷孕的夫妻來說，也是助孕的方法之一。
5. 諮詢醫生，尋求專業
若是夫妻積極「做功課」，但卻始終沒有成功，最好到醫院做相關檢查，先排除是否和身體因素有關，並聽從專業醫生建議，比夫妻自己「埋頭苦幹」來得實際。
輕鬆提升懷孕機率，從飲食開始的三大原則帶你看
1. 飲食均衡，多元化攝取
所謂「飲食均衡」就是「六大類食物」都要吃，且要注意份量，不可偏頗多吃某一類食物！也盡量避免油膩和重口味食物，像是炸雞、鹹酥雞等等都最好不要吃，因為人體荷爾蒙是油脂形成的，若吃進品質較差的油脂，體內的荷爾蒙品質也會比較差，進而影響男女生殖機能，建議應多吃蔬菜水果類，促使荷爾蒙代謝正常，更有助於提升排卵機能。
2. 維持理想體重，過胖過瘦都不行
女生體重過胖或過瘦都會降低受孕機會，過胖的人一定要開始實行「健康減重」，也就是飲食控制和規律運動，並且嚴禁透過吃減肥藥減重；而過瘦的人可以多吃熱量高和營養密度高的食物，維持身體健康。
3. 抽菸、喝酒須戒除
你會抽菸嗎？有喝酒的習慣嗎？通通戒掉吧！因為抽菸、吸二手菸及酒精都會影響女生卵巢的健康，不只會增加不孕的機率，若是成功懷上孩子，也較容易造成流產、早產，甚至導致胎兒先天畸形的可能性增加。
兩點教你推算同房時機，有效提升懷孕機率
1. 經期推算
對於經期規律的人來說，從月經週期就能推算出排卵期，一般來說，女生月經週期平均 28 天，排卵期是在下次月經來前 14 天左右，但因為排卵可能有誤差時間，因此一般會以排卵日前後 3 ～ 4 天，稱作排卵期，在這段時間內行房，便能提高受孕機率！
2. 基礎體溫測量
通常女生在排卵這天的身體基礎體溫會突然下降，而排卵後體內黃體酮會升高，體溫也會跟著升高，所以透過計算體溫，也是一個測量排卵日的好方法！只要每天早上睡滿八小時後一醒來，不做任何運動，立刻測量體溫，並把數據記錄下來，以便掌握體溫上升、下降的規律，來推算自己的排卵日。
婚姻需要夫妻兩人共同經營，懷孕更是需要夫妻彼此互相體諒、努力。只要把握以上重點，兩人齊心協力在生活作息、飲食、運動的各方面進行調整，一定能成功打造最良好的受孕條件，提高受孕機率並成功懷上愛的結晶。
【孕婦飲食禁忌】懷孕初期不能吃什麼？揭示 4 大類危險食物、5 大類禁忌食物，一次了解！
2024-08-19
