查了各式各樣的資料、翻了一大堆的書籍，還是搞不懂到底該麼做，才能有效增加懷孕機率嗎？別再煞費苦心了！以下為各位準媽咪們整理了「增加懷孕機率懶人包」，通過這些重點整理，增加懷孕機率不再是難事！
如何增加懷孕機率？做好這3點寶寶自然來
1.健康的身體是懷孕最佳本錢
想要增加懷孕機率，第一件事情就是必須審視男女雙方的身體狀態是否已經做好懷孕的準備。一趟完整的健康檢查勢必不可少，健康的男性能產出優秀的精子，女性身為辛苦懷胎十月、孕育新生命的溫床，更是需要時刻注重調理。這也是為什麼懷孕計劃通常都會提早半年至一年開始安排，錯誤的飲食習慣需要改正，而對懷孕有幫助的營養素，例如葉酸、鈣等等也都得透過食物開始累積攝取，如果有抽菸、喝酒等習慣的話，更要趁早戒除！
2.規律的生活是懷孕最佳助力
僅僅只在飲食方面下功夫是不夠全面的，想要順利懷孕必須從調整夫妻的生活作開始！避免熬夜、養成運動的好習慣，也可以利用假日的時候安排旅遊、健行等活動，都能有效放鬆，減緩面對懷孕的壓力。消除壓力也是增加懷孕機率的重要關鍵之一，配合瑜珈、快走等運動不僅放鬆身心也能強化懷孕期間及生產時會使用到的肌肉，達到一舉數得的成果。
3.幸福的房事是懷孕最佳基底
懷孕的最終目標不只是要個「孩子」，而是組成一個更幸福美滿的家庭。因此在努力懷孕的日子裡，避免讓房事成為一個「過程」也是很重要的，不該將房事當成死板的例行公事，對於夫妻來說，為了增加懷孕機率，房事應該要「重質勝過於重量」，學會算好女性的排卵期，抓準受孕黃金時刻享受魚水交歡，親密之餘還可以嘗試不同姿勢提升情趣，不僅讓夫妻二人的關係更加溫，也不會讓房事變的枯燥乏味，僅只是為了達到受孕的目的而已。
想增加懷孕機率？男方應該要做的3點
當然，懷孕不是女性單方面的事情，男性也是至關重要的一環，不管是調理身體、培養運動習慣、飲食調養等等，都是為了能產出健康的精子。於是下面這幾點男性需要特別注意，若能夠照著做，則有助於增加懷孕成功機率！
1.攝取關鍵營養素
吃，肯定是最重要的一點，第一類食物就是增加精子活力的，像是耳熟能詳的海鮮類：生蠔、牡蠣等等，有豐富的鋅；還有保護精子功能的茄紅素，最主要的食物像是番茄、葡萄柚等；而增加精子存活率的各式維生素與精胺酸主要來自於鱔魚、墨魚、一些深綠色蔬菜如波菜、花椰菜等等。
2.遠離精子殺手
其次，則是要「戒」！男性往往奔波於職場，事業不論大小，常會碰到許多應酬的場合，往往都會接觸酒精和油炸、燒烤等重口味的飲食，這些其實都不利於精蟲的產出！所以酒精、咖啡，以及過多的糖分等等，為了順利懷孕成功建議戒除，或是減少食用。
3.養兵千日，用在一時
上面有說到：與其毫無計畫的增加行房次數，不如算準排卵期增加懷孕機率。過於頻繁的性行為，也會使精子的品質下降。雖然最後只有一個精子能順利與卵子結合，但質與量都要兼顧，才能生出健康的寶寶！
增加懷孕機率靠計算，女方2項紀錄不可少
1.測量體溫
女性在月經來之前，體溫通常都會升高，其實，更準確地來說，是女性在月經來的時候，體溫通常都會比較低才對，這樣的體溫通常會持續到月經結束、然後再過一段時間，當女性開始排卵的時候，體溫就會突然升高，直到月經來。而「測量體溫」的作法也是由此而來，平常就開始測量，並且每天、長期地做紀錄，就能更明白自己的體溫變化，輔助測算排卵期。
2.計算排卵期
計算排卵期也是一件不可或缺的長期功課，通常的算法為下次月經來之前的14天左右，但其實真正的排卵日會因為身體狀況變的因人而異，要更精確地測算，就需要透過排卵期試紙等道具，這些檢測道具市面上可輕鬆買到，能夠檢測黃體激素的數值，該數值在排卵前一、兩天會出現高峰，也就是說當察覺數值攀高的時候，就是增加懷孕成功機率、行房受孕的「黃金時間」！
雙方一起打造好孕條件，懷孕機率更提升！
婚姻不只是一個人的事情，懷孕更是需要夫妻彼此努力。在面對「懷孕」這件事情，並不是夫妻雙方各自獨立管理就足夠，而是兩人必需齊心協力，在運動、生活作息等方面一起調整，用愛與包容一起努力，打造最好孕的條件，才能最大程度地增加懷孕成功機率！
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2024-08-19
