很多新手媽媽在未懷孕時，都會喜歡喝冰醣木耳露來養顏美容，到了懷孕的時候，就不知是否可以持續再喝，其實在懷孕時，除了喝白木耳是非常好的產前產後及養顏美容聖品外，其實黑木耳也是很好的營養補給喔！
木耳露除了對孕媽咪是很好的食物補充，基本上寶寶從在母體內開始一直到 2 歲也是維持消化道機能、改變細菌叢生態的關鍵期！很多醫生會建議在 4 ～ 6 個月時就開始可以逐步給予副食品，降低缺乏營養素的狀況。
當小寶貝們剛開始添加副食品會以糊狀及泥狀無顆粒蔬菜泥為主，黑木耳泥是很不錯的選擇，木耳屬於蔬菜，黑木耳中的鐵質、維生素 D 及膳食纖維豐富，很多媽咪會選擇這樣的食材作為小寶貝的副食品添加。但製做木耳泥很多人覺得很難打成泥或是根本打不動或製作不方便，現在市售 O 卡桑零顆粒黑木耳露-柴燒桂圓（無糖）是熬煮八小時、無添加糖、無香料無勾芡很受到歡迎，對於忙碌的上班族媽咪們更是覺得太便利了，還可以加米糊均勻混合即成黑木耳米糊，小寶貝們都非常喜歡。
黑木耳和白木耳有什麼不同？
黑木耳和白木耳是 2 種常見的食用木耳，它們在形狀、顏色、味道和營養價值等方面有以下不同：
- 形狀：黑木耳呈扇形或不規則形，薄而脆，具有較好的口感；而白木耳呈圓形或橢圓形，厚實而柔軟。
- 顏色：黑木耳呈深褐色或黑色；而白木耳呈淺白色。
- 味道：黑木耳口感脆嫩，有點甜味；而白木耳口感柔滑，有些微甜味。
- 營養價值：黑木耳膳食纖維、蛋白質、鐵、鈣、鎂、鋅等礦物質和維生素 B1、B2、C 等營養素；而白木耳膳食纖維、蛋白質、鋅、鉀、鈣等礦物質和維生素 A、B 群、維生素 C、葉酸等營養素。
配合不同孕期，該怎麼補充營養素？
懷孕 1 – 12 週：容易發生孕吐、排便不順暢 、胃口不佳！
1. 營養重點：少量多餐、使排便順暢、促進食慾。
2. 關鍵營養素：葉酸、維生素 B 、C、膳食纖維。
3. 推薦：蜂蜜檸檬白木耳、雪梨白木耳、珍珠杏仁美妍茶、紅棗白木耳。
懷孕中期 13 – 28 週：寶寶飛快成長的時期，所以需要補充的營養也比較多，有些媽咪晚上不好入睡！
1. 營養重點：滋補強身、營養補給、幫助入睡。
2. 關鍵營養素：葉酸、鈣、膳食纖維、維生素 C、 D、鎂。
3. 推薦：柴燒桂圓黑木耳、巧克力黑木耳、纖暢膠原凍，蔓越莓白木耳。
懷孕後期 28 – 40 週：容易感覺到累，體力消耗快，自然容易餓。寶寶逐漸變大，造成每天排便不順暢增加！
1. 營養重點：幫助維持消化道機能、增強體力、使排便順暢。
2. 關鍵營養素：葉酸、鈣、鐵、膳食纖維、維生素 E。
3. 推薦：柴燒桂圓黑木耳、紅棗蓮子白木耳、珍珠美妍杏仁茶、芝麻杏仁茶。
產後之補養：孕婦產後可飲用黑、白木耳飲，能幫助恢復體力及維持消化道機能，達到產前產後之補養！
1. 營養重點：調節生理機能、滋補強身、使排便順暢、促進新陳代謝、養顏美容。
2. 關鍵營養素：葉酸、 鈣、鐵、維生素 D、膳食纖維、多醣體。
3. 推薦：柴燒桂圓黑木耳、紅棗蓮子白木耳、纖暢膠原凍、荷葉代謝茶。
寶寶副食品：4 – 6 個月後！
4 – 6 個月是寶寶開始補充副食品的時間，配方奶寶寶 4 個月起可以開始補充，純母乳寶寶可以 6 個月再開始。調查發現，嬰幼兒時期最容易缺乏的營養素是維生素 D、鈣質、鐵質，因此添加副食品時，可以選擇黑木耳、大豆、菇類、鮭魚、蛋黃等幫助牙齒骨骼正常發育。
1. 關鍵營養素：鈣、鐵、維生素 D、膳食纖維、多醣體。
2. 推薦：原味白木耳（無添加糖）、柴燒桂圓（無添加糖）。
溫馨提醒：一歲之前不可食用蜂蜜！
寶寶副食品建議攝取量參考表
| 年齡（月） | 每天給予次數 | 每餐給予的食物量 |
| 4 – 6 月 | 1 – 2 次／天 | 每次 1 – 2 湯匙（15g／匙） |
| 7 – 9 月 | 2 – 3 次／天 | 每次 1 – 2 湯匙（15g／匙）或半杯（120mL／杯）／天 |
| 9 – 12 月以上 | 3 – 4 次／天 | 每次 1 – 2 湯匙（15g／匙）或 1 杯（250mL／杯）／天 |
溫馨建議
一般孕媽咪都是還要一邊工作一邊照顧家庭非常辛苦，熬煮木耳需要時間以外，有時購買市售的木耳大多是碎狀或者整塊的，若是將白木耳露熬成零顆粒白木耳露，除了營養、幫助排便也相對更好吸收，「O 卡桑木耳露」，因為熬煮成零顆粒，木耳含量更高，關鍵壓力技術熬煮木耳使木耳膠質 100% 釋放慢熬到 0 顆粒，完整去除木耳腥味、口感滑順細緻，可以給孕媽咪與寶寶更好的營養補給唷～
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