懷孕的媽媽會更注重自己的飲食跟健康，不僅如此，適當的運動也是必要的！
今天我們請到蘇怡寧醫師來為大家解答關於孕婦運動常見的 8 大問題。
一、懷孕時，可不可以做運動？
當然可以，只要你本身是健康的，且目前懷孕狀況都正常，大部份的運動就都可以做，也不用擔心增加流產、早產、胎兒發展遲緩的風險。
二、懷孕做運動，有什麼好處？
好處多多，除了可以減少便秘、加強心肺功能、減輕腰痠背痛症狀、幫助產後瘦身和孕期體重控制，還能降低妊娠糖尿病、子癲前症、剖腹產的風險等。
三、什麼情況下，我不適合做運動？
- 本身有嚴重心肺疾病。
- 子宮頸閉鎖不全或是做過環紮手術。
- 雙胞胎或多胞胎等有早產風險的情況。
- 26週以後仍有前置胎盤。
- 有早產跡象或破水。
- 子癲前症或妊娠高血壓。
- 嚴重貧血。
四、怎樣是適合的運動量？
一週共150分鐘的有氧運動，可分成每次30分鐘，如果你平常沒在運動的人，可以從每次5分鐘開始慢慢加量；如果你本來就有運動習慣的人，保持原本的運動量即可，但要特別注意，若體重有減輕的情況，就建議要增加「熱量攝取」。
五、運動的時候要注意什麼？
水分的補充很重要，這是為了避免脫水情況發生，另外，還要避免身體過熱的況狀，尤其在第一孕期，建議多喝水，穿著排熱、排汗良好的衣服，在有空調的地方運動，或是不要在過濕或過熱的天氣下在外運動。
六、什麼運動適合孕婦做？
- 快走。
- 游泳。
- 健身房踩腳踏車。
- 孕婦瑜珈或皮拉提斯。
七、什麼運動不要做？
- 可能會撞到肚子的運動：例如：拳擊、足球、籃球。
- 容易跌倒的運動：例如：下坡滑雪、衝浪、滑水、體操。
- 可能會讓你體溫過高的運動：例如：熱瑜珈、熱皮拉提斯等。
- 壓力過大的活動，例如：背氧氣筒深潛。
- 爬山爬超過6000公尺以上。
八、運動到一半，發生什麼事要停止？
- 陰道出血。
- 頭昏目眩。
- 還沒開始運動就在喘。
- 胸痛。
- 頭痛。
- 四肢明顯無力。
- 小腿疼痛或腫脹。
- 規則且會痛的子宮收縮。
- 陰道有水狀分泌物。
蘇怡寧醫師簡介
現職：
- 禾馨醫療集團 執行長
- 慧智臨床基因醫學實驗室 執行長
- 臺灣婦產科醫學會雜誌 副主編
- 臺灣大學醫學院 基因體暨蛋白體醫學研究所兼任教師
- 臺北醫學大學 醫學系兼任教師
- 陽明大學醫學 生物技術暨檢驗學系兼任教師
- 中國醫藥大學 醫學系兼任教師
經歷：
- 臺灣大學醫學院 臨床基因醫學研究所副教授
- 臺灣大學醫學院 臨床醫學研究所副教授
- 臺灣大學醫學院附設醫院 基因醫學部主治醫師
- 臺灣大學醫學院附設醫院 婦產部主治醫師
學歷：
- 臺灣大學醫學院醫學系學士
- 臺灣大學醫學院臨床醫學研究所博士
原文出處（經同意授權轉載刊登）?蘇怡寧醫師愛碎念《懷孕迷思》分類
