除此之外,餵母奶也可以快速的燃燒媽媽在孕期多累積的脂肪，加快產後身材恢復的速度，在哺餵的同時也可以促進媽媽的大腦分泌「快樂賀爾蒙」，讓媽媽可以放鬆，和寶貝一起享受母子單獨相處的親密時光，這種幸福感對媽咪而言是無價的。因此郭沛潔醫師為了給寶貝最好的，選擇要月子期間親餵母乳，等回去上班後再改為瓶餵母奶。

親餵過程遇到的問題

不過親餵的過程一開始並不順利，乳頭小白點、乳房硬塊、石頭奶、乳頭破皮、塞奶、乳汁不足、寶寶吸吮姿勢錯誤等等，郭沛潔醫師每樣都經歷過。但關關難過關關過，在有恆心有毅力的堅持下，終於從一開始寶寶喝不飽一直大哭，只能以配方奶輔助，進階到了全母奶親餵。

郭沛潔醫師推薦的五大產後哺乳發奶食物

全母奶親餵除了一開始和寶寶互相適應，調整吸乳姿勢，媽媽自己在食物上的選擇也很重要。吃對食物，不僅可以讓乳汁通暢不塞奶，也可以大幅增加乳汁量和內含的營養物質，讓寶寶發育更好。接下來就分享幾個郭沛潔醫師常吃的發奶食物，讓母奶媽媽們更知道要怎麼吃。

1.豆漿

黃豆不僅是優良的植物性蛋白質來源，也富含卵磷脂。母奶由於脂肪和蛋白質的含量高，容易有小凝塊產生，進而堵塞乳管造成塞奶，嚴重時甚至會造成乳腺發炎。

而黃豆裡豐富的卵磷脂可以讓乳汁均勻，降低乳汁黏稠度，是預防塞奶的首選食物。郭沛潔醫師早餐和下午點心都常以無糖有機豆漿為主。喜歡喝甜的人可以加適量的黑糖或蜂蜜調味。黑糖和蜂蜜裡豐富的礦物質也是對寶寶來說很重要的營養成分。

2.黑豆茶

黑豆茶不僅促進發奶，同時還有利尿消水腫的功效。對剛生產完的媽媽來說是幫助身材恢復的好幫手。

不過市售黑豆有些是有炒過的，某些媽媽吃多了可能會覺得口乾舌燥，有上火的感覺。這時可以改買低溫烘培或是未經烘培的黑豆來煮茶，就不會太上火了。

3.山藥燉排骨

山藥和黃豆一樣有豐富的植物性蛋白質，同時也富含卵磷脂，幫助乳汁量提升的同時，也預防塞奶。不敢吃山藥的人可以用黑豆取代山藥來燉湯，一樣有很好的效果。

4.五穀雜糧飯

紫米，紅糙米，黑米，小米等多種穀類組成的五穀雜糧飯，也是郭沛潔醫師哺乳期間的主食。這些穀類蛋白質含量豐富，又有豐富的微量元素和礦物質，也提供人體不可或缺的熱量來源，對寶寶來說都是重要的營養物質。

5.充足水分

母奶裡含量最多的就是水，佔了大約九成。因此媽媽們水分一定要補充夠，建議一天至少攝取2000-2500c.c.，奶水量才會充足。

哺乳四大原則：多親餵、水分足、攝取高蛋白質、保持好心情

其實介紹完上面這些，發奶食物說穿了大概不離「水」、「蛋白質」等含量高的東西。因為母奶裡最主要的成分其實就是這兩樣。另外在吃之外，也別忘了保持輕鬆愉快的心情，因為壓力大或是悲傷的話，一樣會影響乳汁分泌喔。所以郭沛潔醫師提醒哺乳的媽媽們，記得把握這四大原則：「多親餵、水分足、攝取高蛋白質、保持好心情」。相信這幾個原則把握住了，媽媽們都可以關關難過關關過，輕鬆掌握親餵母乳的訣竅。