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懷孕媽咪如何補充優質蛋白質?原來寶寶的生長關鍵就是這個!

6分鐘 (1,671字)

一、前言

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蛋白質我們常常聽到,但你想過什麼是優質蛋白質嗎?

一般在媽咪孕期的階段,新手爸媽總是會疑惑優質蛋白質相關的問題,好比說:優質蛋白質該如何做判斷?懷孕媽咪又該怎麼補充優質的蛋白質?

今天這篇文章將帶你更全面、更透徹的了解優質蛋白質這個話題,話不多說,我們馬上開始吧!

二、什麼是優質蛋白質?

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在我們說什麼是優質蛋白質之前,先來聊聊蛋白質是什麼?

所謂的蛋白質是地球上生物體中的必要組成成分,一般來說,人體內的蛋白質約佔16%至20%,由許多不同的胺基酸連在一起構成,其中,有9種是必須從食物中獲得的胺基酸。

那話又說回來,什麼是優質的蛋白質呢?

蛋白質的優劣之分,主要取決於食物蛋白質中人體所需胺基酸的種類、含量、消化和吸收率等,倘若食物中胺基酸的組成越接近人體要的,其營養價值就會越高,也因此被稱為優質蛋白質。

理解了蛋白質跟優質蛋白質的定義之後,下個章節,讓我們一起來想想看為什麼懷孕媽咪該補充優質蛋白質?

三、為什麼懷孕媽咪該補充優質蛋白質?

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這邊我們將列舉懷孕媽咪補充優質蛋白質的兩大好處:

1.對於媽咪:

一方面蛋白質可以提升免疫力,另一方面,生產完後,優質的蛋白質可以幫助媽咪調理身體、加速傷口恢復速度,這些都對媽咪來說有著極大的幫助。

2.對於寶寶:

蛋白質有建構及修補組織的作用,是胎兒各類組織器官構成的主要成分,因此,當懷孕媽咪給自己補充適量且足夠的優質蛋白質,不只能夠給寶寶提供高質量的營養,還能協助寶寶在不同階段的發育狀況。

四、優質蛋白質該怎麼判斷?

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蛋白質不盡相同,所以,懂得如何判斷出優質與否,也是相當重要的一個關鍵,以下主要提供兩點判斷準則,幫你避開地雷:

1.天然無添加:

來源務必天然,才能吃得健康又安心。

2.PDCAAS 消化吸收率:

分數越高,代表消化吸收率越高、身體代謝的垃圾越少,可以減輕肝腎的負擔。

五、懷孕媽咪如何補充優質蛋白質?

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前面我們提到了什麼是蛋白質、優質蛋白質、懷孕媽咪補充優質蛋白質的兩大好處,以及優質蛋白質的判斷準則。

可是最重要的懷孕媽咪到底該如何補充優質蛋白質呢?

現在,我將藉由以下四個部分來和你分享懷孕的營養補充品—魚鱻森的虱目魚精:

1.虱目魚精是什麼?

虱目魚精是魚隻經高溫慢火熬煮,集結而成的精華,將油脂濾除後,益於人體吸收的營養,小小一包就可以滿足身體所需的健康飲品。

2.虱目魚精裡面有什麼營養?

溫和不燥熱是虱目魚精的特色,裡面富含多種營養,並含18項水解胺基酸,高溫所釋放出的魚精分子較為細小,更容易被人體吸收,可說是滋補養身、調整體質、營養補給的好選擇。

3.虱目魚精的三大優勢:

(1)100%無添加:

無任何添加物,原汁原味萃取8小時,喝得健康又安心,適合全家人飲用。

(2)SGS安全檢測:

有20多項國際安全檢驗合格認證。

(3)生態養殖虱目魚:

生態養殖就是低密度、無投藥的養殖方式,我們飼養不同的工作魚,以創造養殖池中的生態平衡,並利用業界最高的生態級養殖法—足足15個月的成長淨化,來確保魚兒自然、純淨、安全又健康。

4.哪些族群不適合飲用?

由於虱目魚精中含有豐富的鉀離子及蛋白質,因此有痛風、高血壓、楓糖尿症、腎臟疾病或醫師有特別囑咐者,需要特別注意,否則可能會加重腎臟的負擔、造成血壓升高或疾病惡化。

所以,我們在購買前,務必要先了解自身的體質或詢問過專業的醫師才能確定自己是否適合飲用哦!

5.何時喝虱目魚精效果最好?

想讓效果最大化,並獲得最佳的吸收效果,一定要選對飲用的時間,若以孕婦或產後媽咪來說的話,建議可在起床飯前空腹時或三餐前1小時飲用是最好的!

《購買連結》

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六、結論

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看完上述的內容之後,你是不是對優質蛋白質有更多的理解了呢?

也請懷孕的媽咪務必要記得一句話:「當你把自己照顧得越好,你的寶寶也能因此受益。

所以多對自己好一點,並挑對優質的蛋白質營養品,相信未來的你也會感謝此刻做出行動的自己!

《可購買通路》

魚鱻森 官網/MamiGuide Shop

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