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【懶人包】哇!原來職業媽媽都是這樣「養胎不養肉」

3分鐘 (988字)

懷孕產後營養補給

「養胎不養肉」是現在孕媽咪最關心的話題,吃得對比吃得多重要!

【懶人包】哇!原來職業媽媽都是這樣「養胎不養肉」_1


營養師范范建議:如果職業孕媽咪是外食族就注意鈣鎂鉀鐵以及攝取足夠膳食纖維幫助排便,再來注意勿食重鹽調味的飲食(尤其是晚餐),以免水腫加劇。

現在的職業孕媽咪除了照顧家裡還要照顧自己與肚裡的寶寶,所以對於怎麼滋補很重視,忙碌的生活讓媽咪們都想要極為方便又可以攝取到全部營養還不會變胖!「1天2粒,吃得到整隻雞的精華」-滴雞精膠囊成為近幾年孕媽咪的最愛,不管是孕期、產後都適用,免去了孕媽咪不同時期更換營養品的不方便。

懷孕初期(第1-3個月)寶寶腦神經發育黃金期,葉酸一定要足量攝取,很多媽媽在剛懷孕的時候,又有孕吐現象常常吃飯也不是很規律,早上除簡單吃營養的小東西,還會再吃二粒養生滴雞精膠囊補充母體一天的營養。有孕吐的媽咪補充足量的維生素B6,可以減緩孕吐的不適感。

懷孕中期 (第4-6個月)這時候寶寶心臟、血液循環開始,骨骼也開始發展了,會開始從媽媽的營養裡吸取鈣質,媽媽的鈣會開始嚴重不足,可能會產生抽筋現象,這時候的孕媽咪開始吃鈣密滴雞精膠囊,每天二粒補充水溶性鈣(呲磷銅鈣及蜇合鈣)、膠原蛋白,可以幫助鈣吸收,在第五個月後開始補充千琦真珠粉,質純的珍珠鈣及微量元素,可以補充孕媽咪中期需要的鈣需求,很多媽咪反饋懷孕中期吃珍珠粉讓自己的膚質改善。

懷孕後期 (第7個月到生產)
 這時候的胎兒成長速度與體重迅速上升,是每個器官發育及腦細胞增殖階段,在這個時期每天吃二粒
燕窩滴雞睛膠囊,燕窩中的表皮生長因子EGF和水提物質能直接刺激細胞再生、分裂和重組;也富含胺基酸以及多種礦物質和膠原蛋白,對孕婦的皮膚乾燥有緩解的作用。


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這邊整理了一張表是媽媽從剛開始懷孕到產後需要的營養表

懷孕週期

第1-3個月

第4-6個月

第7個月到生產

產後恢復/哺乳

孕期特別補給

葉酸、維生素

葉酸、Omega-3、鈣、維生素

鐵、鈣、維生素

鐵、鈣、維生素、蛋白質

BEAUTY小舖

養生滴雞精

鈣密滴雞精
千琦真珠粉
 魚油

千琦真珠粉
 燕窩滴雞精

鈣密滴雞精
 鱸魚精

很多媽咪都是Beauty小舖的養胎五寶的愛用者,養胎不養肉把營養補充到位,不需加熱、也沒有雞味,攜帶方便,更不用擔心保存的問題。

 

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《本文章由beauty小舖 授權刊登》



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