坐月子期間，新手媽媽通常會遇到很多心理上調適的問題。身心科醫師李旻珊認為，懷孕，對一些女性朋友而言，是一種自我實現和創造性行為，也會讓女性朋友ㄎ更加肯定自我的女性氣質。更有人認為「懷孕」是個確認自己從「女孩蛻變成女人」的轉捩點與重要里程碑。歷經了懷孕時期的早孕、腰酸背痛、水腫、頻尿、什麼都不能做等等的不適，在寶寶出生那一刻的喜悅，是無法言喻的。

懷孕期間女人會遇到諸多問題與心理衝擊

李旻珊醫師表示，很多新手媽媽沉浸在這樣的喜悅不久，就被迫面對許多生理上與心理上的壓力。就算可以在 IG 或 Facebook等社群媒體上傳美美的產後照、大家驚呼年輕辣媽，但照片後面的產後胯下痛、漏尿、痔瘡痛等等這些辛酸，又哪是按讚的人會知曉的呢。更別提到聞風不動的體重了，「本來以為卸貨可以少個 2-3 公斤，怎知一點都沒降」，李旻珊醫師分享身旁新手媽媽的經驗談。

除此之外，還有出了月子中心後，沒有人幫妳照顧寶寶，要有充足的睡眠是一種奢求，半夜要起床餵奶，從沒睡飽睡滿過。三餐要自己準備，生活就在餵奶、換尿布、空檔去煮飯、打掃家務之間擺盪。時間被切得零零碎碎，寶寶又時常哭，總是搞不清楚為什麼滿足不了寶寶的需求，開始懷疑自己是否適合當媽媽，等等。

而且，隨著寶寶越來越大，親朋好友覺得妳已經適應當新手媽媽了，把注意力都放在寶寶身上，之前在懷孕時被寵的榮景不在，還有可能被指點要如何照顧寶寶才是為寶寶著想，那種失寵的感受，更是讓心更累。

產後媽咪的心理變化與產後輕微憂鬱成因

李旻珊醫師解釋，因為上述的壓力，加上女性荷爾蒙的快速變化，導致許多媽咪們在產後四至六週會出現一些情感症狀，像是：情緒不穩定、悲傷、煩躁不安、不自覺就眼淚等。這些症狀，可能會在持續數天後漸漸改善，臨床上被定義為是一種短暫的情緒障礙，我們稱之為「產後輕微憂鬱」，英文的學術名詞為 Postpartum blues。

針對這樣的症狀，李旻珊醫師建議，從醫學觀點來看，身旁親友與家人，可以多給新手媽媽多一點教育和心理支持，與情感上的支持陪伴，不一定需要特別專業治療，就能緩和症狀。

產後憂鬱症的特徵與發生時間點

但是，如果症狀持續超過兩周，李旻珊醫師提醒，就要小心產後媽咪是不是罹患「產後憂鬱症」。產後憂鬱症一般在生產後十二周內發生，特徵為情緒低落、過度焦慮、失眠和體重變化明顯，比起產後輕微憂鬱，還多了過度自責、內疚感、對任何事情都提不起勁等症狀。嚴重的話，還會出現產後精神病、自殺或殺嬰想法，並且可能持續好幾周都沒有變好的趨勢。若是這樣的狀況，李旻珊醫師建議這時一定要有專業人士介入治療。臨床醫學研研究報告也指出：若是產後憂鬱症發作後未好好治療，可能會增加之後重度憂鬱症發作的風險。