MamiGuide時不時會收到一些熱情媽咪寄來的信件，有的可能是問問題，有的可能是分享自己的經驗，每一封我們都格外的珍惜與看重。近期最令我們印象深刻的是有一位孕婦所寫的內容：「在懷孕20幾週後，身旁的人不斷囑咐要進行產檢，原本心裡想說一定可以輕鬆過關，孰不知糖水測驗居然沒過關，而被醫師判定為妊娠糖尿。心情變得沮喪的我，一聽到這個消息，完全不知道該怎麼辦才好？於是，想到可以寫信來向您們諮詢，懇請您們給予協助，謝謝您們！」
看到這裡，你一定跟這位孕婦一樣很好奇，迫不及待想要知道問題的解答，你放心，今天這篇文章就讓我們一起來著手解決！
正式開始前，我們可以先思考一個問題，當說到妊娠糖尿時，你認為最核心要控制或注意的要點是什麼呢？
其實，妊娠糖尿病僅是一種暫時性的疾病，你最要重視的是所謂的飲食控制，只要將這部份控制得當，基本上就不會有太大問題。
接下來，我們將與你分享6大控制飲食的訣竅，方便你一次釐清、快速上手！
一、低升糖飲食
你可能會想升糖是什麼？
用一句話來簡單說明，就是指你的血糖上升的速度。
換言之，低升糖飲食，即可避免血糖快速上升，有利於做到血糖的控制。
至於，如何把日常的食物進行分類，我們可以一起來了解看看：
1.低升糖：如蔬菜、水果、牛奶等，建議想喝飲料的媽咪，可以嘗試以牛奶、無糖豆漿取代含糖飲料。
2.中升糖：如糙米、全麥麵包等。
3.高升糖：如蛋糕、麵包、白米、玉米片、白麵條等，若真的飲食上習慣了主食的存在，市面上也有一些健康減醣的飯麵可供你選擇。
二、補充優質蛋白質
蛋白質對於懷孕中的媽媽和寶寶都扮演相當重要的角色，因此，在食物的挑選上，這點也要特別留意，通常蛋、瘦肉、魚肉、去皮雞等都富含優質蛋白質。
三、定時測量血糖
睡前或飲食過後，用血糖機定時記錄自己的血糖狀況，藉由實際的數值測試，再搭配下方的表格，我們能有更客觀的依據，再去不斷修正、調整。
四、少量多餐
空腹太久容易導致低血糖，進而影響胎兒健康。
因此，若媽咪可以養成少量多餐的習慣，每天大約5至6次，其中睡前至少需要1次，則可有效避免上述的問題。
五、吃飯順序的調整
進食順序要調整成：蔬菜>蛋豆魚肉類>澱粉，才能有效延緩血糖的上升。
另外，蔬菜的重要性不容小覷，所以，增加蔬菜的攝取是必要的，你可以考慮將蔬菜的份量跟澱粉量變成一樣的或甚至變為2倍以上。
六、飲食禁忌
妊娠糖尿病，在飲食方面，有3點最主要的禁忌：
1.避免食用加工品：火腿、香腸等。
2.避免含糖食物：餅乾、糖果、冰淇淋、各式糕點等。
3.避免勾芡食物：羹、濃湯、咖哩等。
以上6點就是妊娠糖尿病的解決方案。
最後，你發現了嗎？
我們常常會不自覺的將一個陌生的事情想得太過可怕，但其實只要你願意敞開心胸，認真去面對，就會發現每件事情都能找到相對應的出路。
如果你身邊有這困擾的人，歡迎將這篇文章轉發給他，幫助更多需要的人！
