孕期是每位準媽媽人生中的重要時刻，正因如此，關注自身健康和寶寶的發育才成為首要任務。
在這特殊時期，懷孕飲料是許多準媽媽們關心的焦點。一杯營養豐富的飲料，不僅可以滿足孕婦們的口渴，更能為寶寶的健康成長提供必要的營養素。
今天這篇文章，我們將揭密懷孕飲料的 4 大要點、6 項推薦飲品，讓妳輕鬆喝出健康，順利度過孕期！
懷孕愛喝飲料免擔心，4 大招讓妳輕鬆喝出健康！
懷孕後，由於受到體內激素的影響，很多孕媽媽的口味和食慾都會發生變化，以前不喜歡的食物和飲料，現在可能變得愛不釋手。
但我們都知道孕媽咪是較為特別的群體，為了寶寶健康成長，很多飲料是不能喝的，如：酒、茶、雪碧、可樂等。那麼，懷孕愛喝飲料怎麼辦呢？下面就來為妳分享 4 大招，讓媽咪輕鬆喝出健康，馬上來看看吧！
1. 多喝溫開水
水是生命之源，對健康的維持有著非常重要的作用。媽咪每天適當飲水，有助於促進腸胃蠕動，幫助身體順利代謝。
補充水分時，應特別注意，別不小心誤飲生水，未經處理的生水多數含有細菌，直接飲用可能導致腹瀉等不適症狀，進而影響媽咪和寶寶的健康；溫開水則較好入喉，且不易刺激食道及腸胃，因此建議媽咪孕期可以多喝溫開水。
2. 少喝碳酸飲料
碳酸飲料是一種在製作過程中加入二氧化碳的飲料，包括：可樂、汽水等。這些飲料當中的碳酸化合物容易造成準媽媽脹氣，含有的糖量過高還容易引發妊娠糖尿病。所以，建議媽咪懷孕期間最好能不喝或少喝碳酸飲料，以免引起身體的不適。
3. 注意飲料的飲用量
飲料口感雖好，但對於孕媽咪來說，還是要根據自身情況，合理控制飲用量。
以咖啡因飲料來說，一杯 150ml 的咖啡約含有 100mg 的咖啡因，相同 ml 數的茶類約有 50mg，可樂則為 50 ~ 70mg 不等。
一般建議以不超過 200mg 的咖啡因的標準下飲用較為恰當，當然若能不喝還是較為妥當，畢竟，一旦飲用過多的咖啡，可能會對胎兒發育產生負面的影響，降低胎兒的出生體重。
另外，酒精更是胎兒健康成長的大敵，孕期媽咪一定要避免飲用。
4. 選擇代替品
有部分孕媽咪平時有喝茶的習慣，但茶中含有茶多酚，飲用過量的濃茶，容易對胎兒造成影響。
面對此種情況，媽咪不妨選擇其他飲料作為代替品，例如：牛奶、果汁和蜂蜜水等。因為這些飲料中大多都含有鈣、磷、鈉、鎂等多種微量元素，對寶寶的發育都有益處，較適合孕婦飲用。
懷孕飲料推薦這 6 種，讓媽咪不必辛苦戒掉喝飲料習慣！
孕期同時也是寶寶發育的重要時期，對於孕媽咪來說，健康的飲食是重要關鍵。喝飲料不如多喝點白開水，健康又有益。如果想有多點味道的話，不妨自己動手做，像新鮮的果汁或蔬菜汁，營養美味又健康，都是不錯的選擇。
下面就來為孕媽咪們推薦 6 種簡單又營養的孕婦飲料，讓媽咪不必辛苦戒掉喝飲料習慣，舒心度過整個孕期幸福時光。
1. 香蕉奶昔
將香蕉去皮後切段，然後，加入適量的鮮牛奶放入榨汁機，攪拌均勻就成了一杯香蕉奶昔。香蕉奶昔含有準媽咪和寶寶所需的鈣質、蛋白質、維生素 C 等營養素，是孕媽咪健康飲料的不錯選擇。
2. 自製新鮮的果汁
懷孕期間，媽咪如果想喝飲料，可根據自己的口味，任選一種或多種新鮮水果，如：梨、蘋果、西瓜、柳丁等混合在一起，配製成一杯健康的飲料，這樣的飲料既美味又營養豐富，還能補充多樣維生素，促進寶寶健康發育。
3. 自製蔬菜汁
有部分孕媽咪平時不喜歡蔬菜的口感，那麼可以把蔬菜打成蔬菜汁後再飲用，這樣不只可以補充水分，也可以補充身體所需的各種維生素和礦物質等。
4. 木瓜牛奶
將木瓜切開去核，加入牛奶和少量糖，開火燉 10 ~ 20 分鐘即可。比起普通的飲料，準媽媽喝木瓜牛奶可以在孕期更好地攝取鈣質和蛋白質，提高身體免疫力。
5. 檸檬水
檸檬水是很多媽咪都喜歡的一種健康飲料。檸檬雖然有點酸，但富含的維生素 C，能適當緩解懷孕初期媽咪食欲不振的情況，提高人體免疫力，也能給肚裡寶寶補充所需的營養，對寶寶的健康十分有益。
6. 豆漿
豆漿不只富含優質的植物蛋白質，也富含鐵、銅，可以降低貧血及低血壓的情況，這些都有助於給胎兒補充蛋白質，促進胎兒的健康發育。
懷孕愛喝飲料需注意，適量飲用最安心！
懷孕期屬於媽咪們需要特別留心的時期，建議媽咪們在選擇飲料前，一定要先了解懷孕期間適合喝哪些飲料，才能保障自己以及腹中胎兒的身體健康。同時也要適當安排、均衡飲用，儘量少喝或不喝碳酸飲料，以免讓身體產生不適。
今天和大家分享的內容，希望能幫助懷孕期間不想辛苦戒掉喝飲料習慣的媽咪們，解決想喝飲料的煩惱，與寶寶一起開心喝出健康，陪伴寶寶快樂成長！
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2024-08-19
