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媽媽該怎麼紓壓?分享 4 個紓壓小撇步!

孕媽咪、產後媽咪肯定在某些時間非常壓抑,又無法被老公理解。

今天來與妳談談紓壓的重要性,以及分享 4 個紓壓的小撇步!

一、找出主要壓力來源

壓力的來源可能不只一種,也可能多種互相影響,例如:健康關係、長輩的壓力、經濟壓力、寶寶各種不適等。

就算只是長時間打電腦、滑手機、姿勢不良,都有可能造成無形的壓力,建議大家靜下心和自己對話,找出真正的壓力來源。

二、練習改善及放下壓力源

當明白造成自己壓力的來源時,可試著處理及改善;若無法改善,就學習放寬心,盡量不被壓力影響心情。

我知道這很難,但我們都要善待自己!

三、找一個自己喜歡的運動,並維持習慣

有研究發現,運動可以幫助腦內啡及快樂荷爾蒙的形成。

舒緩壓力荷爾蒙讓人感到開心,跟孩子在家做做瑜珈也不錯!

四、看山、看海、看風景,享受大自然的美好

有研究發現,視覺上看不到高樓大廈的地方更能使人放鬆,忘掉手機一天,天不會塌下來,放掉煩惱,自在一下。

期望我們都能一起當個快樂媽媽!

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