產後調整型內衣告別下垂空洞,幫助媽咪維持胸型、找回自信!

產後的媽媽們經常面臨身材恢復的壓力,除了腹部需要時間才能恢復,胸型也是媽媽們擔心的重點。孕期間胸部平均會漲大 1 ~ 2 個 Cup,對於原本不是特別豐滿的女生來說,可以短暫的享受這個驚喜。但當退奶後,豐滿的胸部就像洩了氣的氣球般鬆弛,因此會有胸部下垂的狀況發生。

雖然這都是成為媽媽的必經過程,但也不免讓剛成為媽媽的女孩們失去自信。想趕緊恢復身材除了透過飲食和運動,內衣的挑選也很重要。接著一起來了解產後內衣的挑選以及如何恢復身材狀態,當個美麗俏媽咪。

依照產後三階段挑選合適的產後調整型內衣

懷孕時母體的雌激素增加,會刺激乳腺的成長和儲存脂肪,使得胸部變大,以提供哺育新生兒所需的營養,在結束哺乳後也將慢慢地退奶,胸部也將回到原本的大小。因此胸部從懷孕開始,不同階段將會有不同大小的變化,內衣的類型、大小也將隨之調整,媽媽們可以依照產後三階段挑選合適的產後調整型內衣。

  • 哺乳期:選擇專門的哺乳內衣

選擇內衣對於有餵母乳的媽媽來說,有幾個考量的重點。由於脹奶時會感到不適,鋼圈的內衣可能會增加壓迫感,使乳腺受到壓迫導致乳腺堵塞或乳腺炎,選擇無鋼圈的內衣可以提供更好的舒適度和支撐;另外,應考慮到媽媽需要隨時餵奶的情況,選擇有方便開合的設計,讓媽媽可以輕鬆、迅速地為寶寶餵奶,而不需要完全脫下內衣。因此在哺乳期間,選擇專門的哺乳內衣是最合適的。

  • 退奶中:選擇舒適又有支撐力的軟鋼圈內衣

準備要退奶、正在退奶中的媽媽胸部會慢慢恢復成原本的大小,這時的媽媽們一定希望即使退奶後胸部沒有變大,至少也不要下垂。建議在退奶中的媽媽們可以穿舒適又有支撐度的軟鋼圈內衣,軟鋼圈材質能加強胸部的支撐和包覆,卻又不像傳統鋼圈般束縛感強烈,也能帶來穩定的支撐和塑形。

  • 退奶後:選擇集中、托高的無鋼圈內衣

最常聽到哺乳退奶後的媽媽們有這樣的煩惱:「北半球消失了」、「上胸整個是空的」、「退奶後胸部軟掉,快要離家出走」、「下垂好嚴重」…。走山的胸部讓媽媽們更沒自信,想找回快離家出走的胸部,飲食、運動、調整型內衣一樣不可少,特別是調整型內衣,能夠將四散各處的肉肉聚攏,幫助找回產後媽媽們的自信。

很多媽媽們在穿了哺乳內衣後就回不去了,享受哺乳內衣無鋼圈壓迫的舒適感,但哺乳內衣的支撐力不夠,無法聚攏四散在各處的肉肉。現在已經有許多無鋼圈內衣強調托高聚攏的機能,讓無鋼圈內衣穿起來也能有高度集中和飽滿效果,上胸不再空洞又能穿得舒適,對於退奶後需要幫助胸部集中的媽媽們來說是個很好的選擇。

產後身材恢復,除了產後調整型內衣也別忘了飲食控制和運動

對於產後媽咪來說,身材上最在乎的不外乎就是肚子和胸型,想要趕緊恢復平坦的腹部、鬆垮垮的肚皮,以及下垂的胸部,調整型內衣可以幫助塑形和支撐,但要真正恢復到懷孕前的身材或達到理想的體態,飲食控制和運動也不可少。

在飲食方面,以飲食均衡為主,確保飲食中包含足夠的蛋白質、纖維、維生素和礦物質,幫助媽媽產後身體的營養補充與修復。胸部主要由脂肪和膠原蛋白構成,如果不希望胸部縮水、下垂的太嚴重,應增加優質蛋白質的攝取,如:雞肉、豆類、蛋、牛奶,同時應避免過多的糖分和加工食品。

在運動方面,應循序漸進,先以緩和、不會過度刺激傷口的運動為主。產後初期,可以從輕度的恢復性運動開始,如散步、產後瑜伽,幫助恢復運動習慣,再根據身體的狀態逐漸增加運動強度。當身體恢復到一定程度後,可以加入重量訓練,加強核心訓練,幫助腹部修復分娩後的腹直肌分離;並安排胸部訓練,不只可以幫助集中胸型,也可以幫助建立飽滿的上胸,讓北半球不再空洞。

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