孕媽咪、產後媽咪肯定在某些時間非常壓抑，又無法被老公理解。
今天來與妳談談紓壓的重要性，以及分享 4 個紓壓的小撇步！
一、找出主要壓力來源
壓力的來源可能不只一種，也可能多種互相影響，例如：健康關係、長輩的壓力、經濟壓力、寶寶各種不適等。
就算只是長時間打電腦、滑手機、姿勢不良，都有可能造成無形的壓力，建議大家靜下心和自己對話，找出真正的壓力來源。
二、練習改善及放下壓力源
當明白造成自己壓力的來源時，可試著處理及改善；若無法改善，就學習放寬心，盡量不被壓力影響心情。
我知道這很難，但我們都要善待自己！
三、找一個自己喜歡的運動，並維持習慣
有研究發現，運動可以幫助腦內啡及快樂荷爾蒙的形成。
舒緩壓力荷爾蒙讓人感到開心，跟孩子在家做做瑜珈也不錯！
四、看山、看海、看風景，享受大自然的美好
有研究發現，視覺上看不到高樓大廈的地方更能使人放鬆，忘掉手機一天，天不會塌下來，放掉煩惱，自在一下。
期望我們都能一起當個快樂媽媽！
