懷孕是人生中一件非常重大的事情，許多媽媽或是剛懷孕後，會在沒多久後就開始決定要去哪坐月子，以便將來生子規劃，這件事情只能早，不能晚！提前多做準備，多了解坐月子的相關資訊，不管是對媽媽或是對小孩，抑或是對家人都息息相關的。
生產完後的身體，會經歷過許多大幅度的變化，在產後的30天至42天內，需要讓產婦的身心靈調整成最佳的狀態，不是一件簡單的事情。所以也有傳聞說，產後盡量臥床休養，藉此讓身體元氣恢復。更有許多婆婆媽媽輩的常說，坐月子是人生中的一大事情，可以把以往不好的體質改善，重新打造全新的身體狀況，這聽起來很神奇，所以更要了解該怎麼樣坐月子，以及有幾種坐月子方式讓產婦選擇呢？
如何坐月子？坐月子注意事項是什麼？
坐月子顧名思義就是讓產婦生完寶寶，身體及心靈都可以得到充分的修養及照護，「月」的意思並不是一個月，而是建議30天到42天完整的週期，所以在飲食條配、生活規劃、以及心情調整中，都必須要非常注意及重視，才能讓產婦能放心的休息。
坐月子你又該注意些什麼呢？
1.溫度&濕度控管
產婦生產完後，身體極度虛弱，這時候最適合休養的體質為28度C，當然如果身體感受不大一樣，可以在微調1至2度C的空間。另外，濕度保持在55%至65%，避免空氣太過悶熱，以往常有產婦生產完後，室內必須是封閉的這種想法，其實需要改正喔！室內空調或溫度必須要流暢，才能讓媽媽跟寶寶維持乾爽舒適的環境。
2.營養分配/清淡飲食
媽媽生產完後最常與寶寶的接觸就是餵母乳了，故為了確保母乳的營養度充足，以及讓媽媽的身體補充足夠的體力，坐月子餐就變得非常重要。坐月子的餐點盡量避免生冷食，此類食物較容易降低體溫之外，也較不容易消化，反而會引起腹痛、身體不舒服等多種問題出現；產婦於坐月子時，應多補充高蛋白具營養之料理，並透過簡單清淡的料理手法烹調，才可讓產婦好吸收好消化。
3.補充鐵質&鈣質
產婦生產完後，必須要多補充鐵質；加上女性本質就需要定期補充鐵質，可透過波菜、內臟等食物，或是保健食品補充。此外，媽媽於每日親餵母乳時，都會流失大量的鈣質，故此時更要注意補充鈣質，以免產後容易骨質疏鬆、腰酸背痛或是倦怠無力等，含鈣食品可從牛奶、芝麻、大骨湯等方式補充，媽媽體質照顧得好，寶寶也能獲得適當的營養喔！
4.環境整潔
生產完後的媽媽會有較多的分泌物，且會有較易流汗的狀況出現，所以衣物更換方面要勤勞，盡量挑選寬鬆的衣物穿著。另外也要定期洗頭洗澡，而不是老一輩的說禁止洗頭，只要注意洗澡洗頭完後，務必馬上用熱風吹乾，擦拭身體，若有疑慮的媽媽，也可使用薑母溫熱水來替換一般的使用水。
5.心情調適
許多產後媽媽面對大最大的問題就是心情抑鬱，畢竟這是一趟從未走過的陌生旅途經驗，從零開始學習，勢必會常常有挫折感。所以建議媽媽在產前就應該學習一些應對產後的經驗，產後也盡早參加活動，或是透過網路等交流平台與朋友家人多互動，聊天，來改善自己一人面對產後憂鬱的心境。
坐月子如此重要，但到底有幾種方式可以選擇呢?
4種最常見坐月子方式報你知：
1.傳統方式/婆家娘家坐月子
這是省錢又很常見的方式，但是如果要選擇在哪邊坐月子，還是建議給自己的媽媽坐月子會比較方便且自在，畢竟媽媽對於坐月子以及育兒有相當豐富的經驗，又了解自己女兒的喜好口味，出嫁的女兒也只有在此時可以大方的回娘家。不過這邊要提醒一下，因為長輩與媽媽的想法多少會有落差，不管是在帶小孩或是營養須知上，建議可在生產前先與媽媽或是婆婆討論好細節。
2.月子中心
這是一個現代媽咪滿常見的選擇選項之一，月子中心提供24小時可以讓產婦好好的修養調節身體，且具有專業知識的人員，可以從旁協助媽咪如何擠奶、哺乳、照育新生兒；尤其當媽媽累的時候，也可選擇自己一個人獨處；月子中心也配有營養師、小兒科醫師、婦產科等專業醫師，可解決媽媽產後不知所措的疑問；此外也提供條配好適合產婦體質的月子餐，讓媽媽吃起來沒有負擔仍保有營養。要注意的是媽媽可能不熟悉新環境，以及親友探訪比較不方便，與預算的考量。
3.月子餐到府服務
對於許多年輕媽媽也不大會煮菜，又不好意思麻煩婆婆，更不想勞累媽媽的時候，外送月子餐就是一個很好的選擇。專業的月子餐料理也不輸給月子中心的月子餐，可以依照個人需求選擇一天送幾餐，建議在選擇前可以先試吃看看，了解一下是否適合自己的口味。
4.月嫂到你家
月嫂是近年興起的一個坐月子選項，月嫂主要的功能是照顧產後媽媽及嬰兒的所有事項，就像是專業的產後管家，只要是有關任何產婦及新生兒的事情，都會處理，像是準備媽媽的三餐，媽媽寶寶的照顧、簡單的家事清理，而媽媽也可以依據個人需求，選擇4小時、9小時、12小時或全天候的月嫂，建議在產前就可以先跟月嫂溝通好食材的準備、家事的含括範圍、以及配合可休息的天數，畢竟月嫂可是會在家裡跟媽媽及寶寶相處一個月喔！
坐月子的方式有多種方式選擇，最重要的還是媽媽必須保持良好的心情及身體狀況，才可以讓產後的恢復更快速也更愉悅。
