看到女藝人懷孕時，四肢仍舊纖細，背影完全看不出來是孕婦，讓好多孕婦好羨慕阿！到底我們女性在懷孕階段體重應該增加多少呢？增加太少，胎兒恐怕會生長發育不良；增加太多，又怕生完後體重減不回來，所以我們一起來看看，孕期的體重增加應該多少為宜。基本上，孕婦的體重應該依懷孕前的體重做適當調整，以增加10-14公斤為宜，孕期不適合減重但「須留意體重增加的速度」。孕期體重增加指引請參考以下表格說明：主要是參考「美國婦產科學會」的標準。
| 懷孕前的身體 質量指數（BMI）* | 建議增重量(公斤) | 第二和三期每週增加重量 (公斤/週) |
| <18.5 | 12.5-18 | 0.5-0.6 |
| 18.5-24.9 | 11.5-16 | 0.4-0.5 |
| 25.0-29.9 | 7-11.5 | 0.2-0.3 |
| ≥ 30.0 | 5-9 | 0.2-0.3 |
| *身體質量指數BMI=體重（公斤）／身高2（公尺2） 資料來源：美國婦產科學會(The American Congress of Obstetricians and Gynecologists,ACOG) |
若是雙胞胎、三胞胎的孕婦，則建議增加的重量則和上述的不同：
| 懷孕胎數 | 建議增重量(公斤) | 12週後每週增加重量 (公斤/週) |
| 雙胞胎 | 15.9-20.4 | 0.7 |
| 三胞胎 | 22.7 | |
| 資料來源：美國營養學會 (ADA) |
許多孕婦都會覺得，孕期想吃什麼就吃什麼，減重等生完再減，但往往體重增加太多，甚至到了生完，體重一動也不動，反而要花更多時間減重。孕期體重增加太多，對於孕婦及胎兒皆有不良的影響，有一研究發現：
- 孕前BMI若是正常(BMI 18.5-24.9)，但體重增加太多的話，孕婦發生妊娠高血壓的機會是1.5倍、子癇前症的機會是2.5倍、剖腹產的機會是1.6倍、胎兒過大的機會是1.7倍；
- 孕前BMI過重(BMI 25-29.9)，孕期體重增加太多的話，發生子癇前症的機會是4.2倍、剖腹產的機會是1.8倍、胎兒過大的機會是2.5倍。
- 相反的，若孕期體重增加不足的孕婦，發生早產的機會是2倍，但體重增加太多的健康問題就更多，所以特別是孕前過重和肥胖的孕婦，更該在孕期控制好體重。
作者：林俐岑營養師
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