「產後掉髮」怎麼辦?五產前方法讓「產後掉髮」不再找上門!

提早預防,產後才沒「髮」煩惱

產後掉髮雖然是在產後才發生,聽起來也是很可怕,但如果能提前做好預防與準備、用對產品與養護方法的話,除了可以改善自己頭皮環境、幫助頭髮生長,更能夠避免產後嚴重的掉髮狀況,將大部分的問題做一定程度的預防,又或者至少可以大幅改善產後掉髮的嚴重程度與恢復速度唷!因此提前預防是相當重要的觀念,我們務必要謹記在心,現在,就讓我們一起來看看,在產前應該要注意的有以下哪五點:

一、挑選正確的頭皮養護產品

洗髮、養髮、護髮等產品種類眾多,但其實挑錯了不但不會有幫助,更會對頭皮與頭髮造成損害,不過要是能選對健康、有效又適合自己的產品,除了可以讓養護效果事半功倍,還能夠減少平時的掉髮、改善自己的頭皮健康,以下列出三個挑選重點:

1.溫和:

很多的養髮產品都只是針對部分效果的,而且對頭皮也比較具刺激性,更沒有全面性的養護效果,因此我們可以選擇比較沒有化學添加進去的,如:植萃配方的養髮產品。

2.健康:

不傷身、無太多副作用的產品,才能夠真正改善跟調理頭皮環境,更可以讓媽咪們使用上更安全、安心,所以我們可以挑選無添加物、天然配方、植物精油等調理的洗髮、養髮產品。

3.有效:

要有實際的養髮效果是最重要的一點,而頭皮、頭髮的每一個部分是息息相關的,因此要找的是能全面改善頭皮與頭髮的產品,不只較無副作用,也不會因為停用就造成大量掉髮或是頭皮環境快速惡化的產品,正因為如此,建議可以挑選像是以胜肽因子、植物萃取等原料製作的產品,比較天然健康,也對於頭皮與毛囊自主性的賦活與全面性的養護很有幫助。

二、培養良好的作息習慣

頭髮的生長與身體的健康狀態有很大的關係,因此日常就要培養良好的生活習慣與正常的作息,足夠的睡眠與休息等都能夠改善頭皮環境,身體一健康了,自然更有機會改善各種掉髮問題。

三、放輕鬆、少煩惱

壓力、焦慮等負面情緒不管何時都會對頭髮生長造成阻礙,甚至是加速掉髮,即便媽咪們會面臨很多的壓力與辛苦,但仍需要找到紓解情緒的方法!

四、對頭皮好一點

頭髮其實相當脆弱,因此要細心呵護、好好善待,像是吹頭髮時不要用太熱的風、擦頭髮時不要用力拉扯等,盡量減少溫度或是摩擦對頭髮的損害,短時間內也盡量不要做染燙,甚至每天可以幫頭皮做按摩或梳頭,改善頭皮環境與血液循環唷!

五、營養的補充與均衡

均衡的飲食與頭髮所需的營養補充也都相當重要,否則可是會讓頭髮連要生長的營養都不夠。若要讓營養更充足的話,這邊列舉六項可以自己補充的營養,除了能幫助頭髮生長外,也能維持頭皮的健康:

1.補充蛋白質: 

構成頭髮最重要的基底,可以從「豆魚肉蛋類」做攝取,成人一天大約吃1-1.5個手掌的量,但要注意生產術後一周內應避免攝取,以免脹氣,而生產至少一周後的媽媽可以多補充到約2個手掌的分量,除了幫助組織恢復,也提供給頭髮製造所需的營養!

2.補充礦物質:

生產會消耗許多的營養素,其中也有能夠幫助頭髮生長的,例如說產後掉髮問題中,約3成是因為身體缺「鐵」所導致的,可以補充像是紅豆、豌豆等豆類,以及紅莧菜、蕃薯葉等深色蔬菜,另外也要補充「鋅」來幫助生成頭髮,以及「碘」來幫助新陳代謝唷!

3.補充維生素:

維生素是能維持頭髮健康的重要營養成分,但人體無法自己生產,因此需要適量補充幾種與頭髮相關的維生素,供應給頭髮足夠的營養,例如維生素A、B、C、E等。

4.補充高纖維食物:

坐月子期間常常都在補湯、補充肉類等,但也不要忘記攝取高纖維食物(如綠色蔬菜),一方面避免便秘、腸胃與身體產生問題,另一方面,則會影響營養素的傳送!

5.避免刺激性與寒涼食物:

避免食用刺激性食物(酒、咖啡、辛辣食物等)、寒涼食物(冰涼飲料、冰淇淋等),這些都會影響氣血、消化功能,並造成不少的問題,甚至還會過度刺激頭皮環境,影響頭髮生長。

6.避免油膩食物:

過度油膩的食物會對身體產生許多負擔,不只會導致肥胖、心臟疾病等,同時也會影響頭皮的油脂分泌,導致產生不健康的長髮環境。

破解產後掉髮,輕鬆讓髮發達

對付所有的病症,最好的方式都是提前預防,機會是留給準備好的人,美麗的秀髮也是留給最努力的媽咪唷!越早開始養護,就有越健康的頭皮與越飄逸的柔順秀髮,那麼,妳還在等什麼呢?

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