養髮祕訣有哪些?八大重點不藏私一次全部公開!

細心呵護頭髮,才能一直髮發達

漂亮的頭髮對每位愛美的女孩兒來說都相當重要,但頭髮也是很脆弱的,想要擁有健康的頭皮與漂亮的頭髮,是需要細心、用心、耐心的長期照顧,不過到底該如何做呢?以下就整理出八個日常照顧好頭髮的重點吧:

一、充足睡眠

要是睡眠時間不夠、品質不佳,會影響頭髮的生長,也使頭髮更容易掉落。

因為睡覺的時候,細胞與組織的更新速度會更快速,除了可以幫助修復身體與皮膚狀況,並強化免疫能力,甚至還可以讓身心更放鬆,紓解壓力、減少焦慮,因此對於改善掉髮,充足的睡眠是相當重要的一件事!

二、消除造成壓力的原因

壓力會造成頭髮快速進入休止期而不斷掉落,如果能消除造成壓力的原因,或找到適合自己紓解壓力的方式,身體狀況自然會慢慢地恢復。當交感神經不再那麼緊繃,自然就能改善血液循環不良的問題,讓血液能夠順暢流通,頭髮就能吸收到足夠的養分,掉髮情形也會因此得到改善,心情便能更舒暢、愉快。

三、避免頭髮損害

注意保護頭髮狀況、減少造成頭髮與頭皮損害的機會,具體情況有以下四點:

1.減少化學損害:例如染燙。

2.減少過熱傷害:如吹頭髮吹太熱、吹太久。

3.避免過度摩擦:如擦頭髮擦得太用力、太乾等。

4.避免拉扯:如綁頭髮可以用比較鬆粗的髮圈,避免綁太緊。

四、營養的攝取與均衡

多補充頭髮的營養成分,如蛋白質、礦物質與維他命等,並注意營養均衡。

1.蛋白質:

蛋白質是人體不可或缺的營養成分。頭髮的90%是由名為「角蛋白」的蛋白質所構成,若蛋白質不足,頭髮會逐漸變細,嚴重更會導致掉髮,因此務必要記得攝取充足的蛋白質,例如: 豆類、奶類、蛋類、優質蛋白質(如魚肉)等。

2.礦物質:

礦物質中的「碘」、「鋅」、「鐵」與頭髮的生長有著許多的相關,這邊我們依序介紹:

(1)碘:有助於體內新陳代謝,對頭皮健康也有所助益。

(2)鋅:頭髮生成過程中不可或缺的要素。原因是蛋白質會先於體內分解成氨基酸,接著透過鋅的幫助再合成角蛋白,因此鋅的攝取是不可缺少的。

(3)鐵:有助於紅血球將氧氣帶入細胞,對許多的身體功能 (包括頭髮生長)來說,是相當重要的礦物質。

3.維生素:

大多數的維生素人體無法自行合成,但對於頭髮的生長與營養卻也有相當多的幫助,因此也需要特別攝取這些不同的營養,尤其是以下三種頭髮必須的維生素:

(1)維生素A:抗氧化作用,防止細胞老化,維持頭皮健康環境。

(2)維生素B:促進細胞代謝,從而幫助頭皮環境改善,助於頭髮生長。

(3)維生素C、E:減少頭髮損傷,促進養分的順利運送,製造出適合頭髮生長的環境。

五、頭皮按摩

頭皮按摩也能有效地幫助解決頭皮的毛孔堵塞、血液循環、舒緩頭皮、解焦慮、助睡眠、防衰老、養護髮質。

按摩時的重點是,不要用指甲接觸頭皮,也不要太過用力,否則可能會傷到頭皮的微血管,正確的方法是用指腹溫柔地按摩。

六、正確洗頭與梳頭

避免用太過度的力度擦拭或拉扯頭髮,在吹頭髮時也要注意溫度、距離與時間,並且約吹到7成乾左右即可。

另外雖然梳髮可以去掉頭及頭髮上的浮皮和髒物,但也要避免用過於尖銳的梳子,可以選用較為寬齒的梳子,梳的時候要避免太大力,必須均勻、規律的梳髮,以促進血液循環,使頭髮柔軟而有光澤。

七、頭皮疾病盡早治療

若為頭皮發炎或其他疾病性因素,應盡早就醫治療,以防更多頭皮損害、毛囊壞死等問題發生。

八、選用正確的養護產品

除了日常的自我養護之外,也要選對適合、不傷頭皮的植萃調養等養髮產品,除了可以強健髮根、避免掉髮之外,還可以養護、調理頭皮狀態,讓頭皮與頭髮維持良好的環境,並提升毛囊活性,幫助頭髮健康生長,更重要的是能夠做到長期性的改善!

若是掉髮嚴重的話,可以選用生物技術(如胜肽因子)製造的生髮產品,以及天然的植萃配方,對身體比較不會造成負擔。

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